秋冻有一定道理，但却不是一冻到底。当天气变化平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，是可以的。而当有强冷空气活动，气温急剧下降时，则不能一味地追求秋冻，否则容易患上感冒或呼吸道疾病。
秋冻的方法很多，可做些户外耐寒锻炼，如散步、慢跑等。当周身微热，尚未出汗时，即可停止，切勿运动到大汗淋漓，否则，寒气通过毛孔进入人体，易引发感冒。此外，坚持冷水洗脸，按摩鼻翼两侧，也是秋冻行之有效的方法。
心脑血管疾病患者。寒冷是诱发多种心脑血管疾病的重要因素。在寒冷的状态下，人体会把体表血液输送到身体内部，以保存能量。这就导致血管紧张，血压增高，心跳加快，势必会加重心脏的负重，让原本就有病变的心脏加重缺血、缺氧，严重的甚至会导致心肌梗死等心脑血管病变。患脑血管疾病者，受寒之后会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，易引发脑出血或脑梗塞。
老胃病患者。患有胃溃疡、慢性胃炎的人，也不适宜秋冻。人体受寒冷刺激后，会导致血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的老胃病发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
老慢支患者。老慢支患者在受到寒冷刺激后，气管、支气管会发生痉挛，加重原有咳嗽、喘息等症状，影响生活。
风湿病患者。有风湿性关节炎等疾病者，平时关节就肿胀疼痛，活动受限，假如盲目秋冻的话，会加重病症，导致关节疼痛难忍。
所谓秋冻，就是说秋季不要过早、过多地增加衣服，而要适当冻一冻，从而激发身体逐渐适应寒冷，预防冬季多种疾病的能力，但是要注意以上人群要避免秋冻，盲目秋冻会影响身体健康。