哪里效果最好 艾灸可以强壮身体吗
2023-07-21
来源：客趣旅游网
艾灸可以强壮身体吗 哪里效果最好筋骨健壮气力增——灸中脘、膏肓、命门穴
骨骼是我们人体最重要的组成部分，骨骼越强壮，身体就越结实。中医认为，肾气充足则骨骼强健。所以，保护筋骨除了平时多运动外，还要温补肝肾，以至养足气血，散入全身骨骼筋肉。
一穴见效：中脘
【隔姜灸中脘】
取穴原理：中脘穴可通调腑气、和胃止痛，主治呕吐、反胃、腹胀、胃炎等。艾灸方法：取仰卧位。选择新鲜的老姜，切成0.3厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在中脘穴上，小心施灸10～15分钟。每日1次，5～7日为一个疗程，间隔2日可行下一个疗程。
强筋健骨饮食方
虾皮豆腐：使筋骨健壮
将200克豆腐下锅煮沸捞出，切成小丁，虾皮洗净捞出沥水；烧热油，投入葱姜末和虾皮，炒出香味后，加酱油、糖、盐和水，随后将豆腐下锅以大火烧沸，改用小火烧10分钟左右。经常服用，可使筋骨强壮。
隔姜灸中脘
配穴辅助：膏肓、命门
【温和灸膏肓】
取穴原理：膏肓穴可调理脏腑、补益虚损，主治各种虚劳、咳嗽、吐血、盗汗、健忘、遗精等。
艾灸方法：取俯卧位。点燃艾条，在膏肓穴上温和施灸，每次10～20分钟，每天灸1次。
【温和灸命门】
取穴原理：命门穴可补肾壮阳、强健筋骨，主治腰痛、肾病、精力减退、疲劳感、脱发等。
艾灸方法：取俯卧位。点燃艾条，在命门穴上温和施灸，每次10～20分钟，每天灸1次。
温和灸膏肓
温和灸命门
【专家叮嘱】
1.做些合理运动，如跳舞、爬楼梯、慢跑等，能够强筋健骨。
2.多吃富含维生素D的食物，如各种深绿色蔬菜、西蓝花、乳制品等。
3.晒太阳是提高人体维生素D水平的重要途径。
4.吸烟和醉酒与筋骨酸软有很密切的关系。所以，平时要戒烟限酒。
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