中医认为：“不通则痛，不荣则痛”，要使疼痛缓解，饮食上要补益气血、活血通经，使气血通畅，疼痛就会被止住了。平时可以吃些人参、当归、枸杞、胡椒、龙眼肉等中药，可以有效缓解痛经。下面具体介绍几道药膳的做法。
归杞人参鳖：当归6克，人参3克，枸杞子12克，鳖1只（约重300克）。做法：将鳖宰杀，用开水氽烫一下，洗去外膜，去除内杂，切块后放入焖锅中。然后加入当归、人参、枸杞子、水以及作料，盖上盖，用中火炖纠、时，即可食用。本品汤鲜肉酥，其中当归有活血养血作用，人参可益气生津和脾，枸杞子能补肝肾，益糟血，鳖具有养肝阴的功效，且富含蛋白质。
鲤鱼补血羹：鲤鱼1条（重400克），龙眼肉15克，山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。做法：将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，切成3段。然后将鲤鱼置碗内，加入药材，加少许黄酒、适量的红糖、清水，隔水用文火蒸煮3小时即可。
参芪补膏：党参50克，黄芪、当归各30克，大枣20克，红糖100克。做法：将前三味药加水煎煮2次，去渣取汁500毫升。并将大枣用文火炖烂，取汁及枣泥，与药汁混合，加入红糖，煮互收膏即成。用法：每日3次，每次30克。此药膳尤其适用于治疗气血不足型痛经。桂浆粥：龙眼3克，粳米100克，红糖适量。做法：龙眼加水煎煮，取浓汁去渣。粳米加水适量，煮沸后，调入药汁及红糖，同煮至粥烂即可。用法：每日2次，一般以3-5天为一疗程。此粥具有温中补阳、散寒止痛的功效，尤其对虚寒性痛经、腹痛、饮食减少、消化不良、大便稀薄等症有效。
姜枣红糖汤：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将大枣去核洗净，干姜洗净切片，加红糖同煮。用法：每日2次，温热时服。此汤适用于治疗寒湿凝滞型、气血虚型痛经。