助产后妈妈快速恢复身材
2023-07-21
来源：客趣旅游网
产后妈妈如何丰胸？
胸部对于女性来说是展现美丽的一个重要部位，然而在生完宝宝之后，很多女性的胸部都会出现缩小、下垂的问题。针对这些问题，大多数新妈妈都会急着对胸部进行拯救，但是产后因为身体比较虚弱的缘故，新妈妈们丰胸不可操之过急，可以先慢慢来，每天进行5分钟的产后丰胸瑜伽练习。
1、首先先坐在地上，将两腿并拢跪坐，让臀部坐在脚后跟上，把双手放在大腿的上面；
2、把双手往身体后方撑，两手的距离与肩膀的宽度一样，双手的手指朝前张开，使其起到支撑的作用。
3、保持坐姿不变，吸气，同时将胸部部位往前推出去，两手臂肌肉尽量绷直，手掌部位和手臂保持成直角；
4、呼气的同时将头部往后仰起，此时肩膀部位要尽量张开，胸部挺得更出，将脖子拉伸，尽量让其和胸部成直线；
5、吸气，同时慢慢将头部往回收起，肩膀和胸部部位也收回来，手指稍微用力将身体撑回；
6、两手手指用力，手掌相互一推让指尖触地，把腹部收紧然后缓缓起来，让身体放松；
以上的简单丰胸瑜伽非常适合产后的新妈妈们练习，运动量不大，但是可以起到丰胸的作用，每天花5分钟的时间重复练习一下即可。
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