失眠按摩哪里最管用 哪个穴位快速入睡
失眠，按压失眠穴让你美美入睡
【生活宜忌】
1.以清淡而易消化的食物为主，多补充富含铜元素的食物，如鱿鱼、蘑菇、蚕豆、玉米，以及动物肝、肾等。
2.忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品。
3.晚饭不宜过饱，尤须注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水。
4.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪声、避开光线刺激等；避免睡前喝茶、饮酒等。而且睡前可常做颈椎活动操。
【常见病小课堂】
失眠又称为入睡和维持睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠的一种状态，是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等的一种常见疾病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方面，所以一旦出现失眠，要积极寻找致病根源，以及缓解和治疗方法。
从中医角度看，失眠可以分为以下5种类型。
1.肝郁化火
多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
2.痰热内扰
常由饮食不节、嗜酒成癖等导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、嗳气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
3.阴虚火旺
多因体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
4.心脾两虚
由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱。
5.心胆气虚
由于耳闻巨响，目睹异物或涉险临危而突然受惊，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。
由以上内容可以看出，失眠分型较为复杂，所以在治疗上也应该具体问题具体分析。
【妙用食疗方】
1.百合银耳莲子汤
原料：莲子、百合、冰糖各50克，银耳25克。
做法：莲子洗净，去心；银耳洗净，泡发。锅中加入适量清水，放入莲子、百合，文火煮沸后，加银耳，继续煮至汤熟，加入冰糖即可。
功效：此汤具有健脑安神的功效，适合失眠多梦者食用。
2.桂圆酸枣鸡汤
原料：老鸡1只，桂圆肉30克，酸枣仁20克，红枣10枚，盐适量。
做法：老鸡处理干净，剁成块状；桂圆肉、酸枣仁洗净。锅中加入适量清水，武火煮沸后，放入所有原料，再次煮沸，转文火煲3小时，加盐调味即可。
功效：养心、安神、补血，适合心血不足引起的失眠多梦者食用。
3.莲子麦冬汤
原料：麦冬20克，莲子肉15克，茯神10克。
做法：麦冬、莲子肉、茯神洗净，放入锅中，加入适量清水，文火煮沸40分钟后，去渣取汁；将药渣倒入锅中，加入适量清水，再煮沸30分钟，去渣取汁，将两次汁液混合即可。
功效：宁心安神、滋阴清热，适合心悸、失眠、多梦者食用。
4.沙参莲子瘦肉汤
原料：北沙参、莲子、百合、瘦肉各50克，盐适量。
做法：莲子洗净，泡软，去心；北沙参入水中浸透，切成段状；百合入温水中浸泡；瘦肉洗净，切成块状，放入水中氽过。在锅中加入适量清水，将所有原料放入锅中，加水文火炖90分钟，调味即可食用。
功效：莲子具有补肾固精、养心安神、健脾止泻的功效，瘦肉具有滋阴润燥的功效，百合具有润肺、安神的功效，北沙参具有养阴清肺的功效，此汤适合阴虚内热引起的心烦失眠者食用。
5.桑椹甜汤
原料：新鲜桑椹70克，冰糖适量。
做法：桑椹洗净，沥水，放入锅中，加入适量清水煎煮30分钟，加入冰糖煮至溶化即可。
功效：具有润肠通便、滋阴血的功效，适合肝肾阴虚型失眠者食用。
6.百合红枣粥
原料：百合20克，红枣20枚，绿豆、大米各50克。
做法：绿豆淘洗干净，放入锅中加水煮至半熟，放入百合、红枣、大米，熬煮成粥即可。
功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者，早晚各一次，坚持一段时间可以有效改善失眠症状。
【巧用按摩法】
1.按压失眠穴
快速取穴：在足底根部中间，足底纵向中线与内外踝尖连线的交点处即失眠穴。
按摩方法：用拇指或食指指腹用力按压失眠穴10秒，以略感疼痛为宜，然后握拳，按压失眠穴周边20~30下。
功效：使血液循环加快，缓解紧张，消除脑力疲劳，促进睡眠。
2.按压三阴交穴
快速取穴：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘凹陷处即三阴交穴。
按摩方法：用食指指腹用力向下按压三阴交穴1~3分钟，以有酸胀感为度。
功效：安神定志、促进睡眠，对轻度睡眠障碍有很好的治疗效果。
3.按压足三里穴
快速取穴：正坐，屈膝90°，手心对髌骨，手指朝向下，无名指指端处即足三里穴。
按摩方法：用拇指或食指指腹按压足三里穴3~5分钟，以有酸胀感为度。
功效：改善胃肠功能，避免宿食停滞或胃肠积热、内扰心神引起失眠。