正常情况下，女子月经期为5-7天，第二天和第三天多一点，之后就会逐渐减少，直到干净为止，月经期就算过去。可是有很多女性朋友，总是拖拖拉拉到十几二十天才会干净，这些都是不正常的表现。那么，怎样促进子宫内膜脱落呢？
子宫内膜脱落是什么意思
子宫内膜不规则脱落可导致异常子宫出血，多见于育龄期妇女，由于卵泡发育不全，尽管有排卵，但黄体萎缩不全或持续过久，雌、孕激素不能迅速下降，内膜不规则脱落而使出血延长。月经仍按期来潮，但出血时间延长至10天。
怎样促进子宫内膜脱落
1、合理饮食：在经期一定要注意合理安排饮食，平时应该吃一些性平或温热、清淡的食物，能促进子宫内膜脱落经血流出，因此经期可多吃一些暖宫驱寒、活血化瘀的食疗药膳，以缓解痛经、宫寒、子宫内膜脱落不全等症状。在此期间千万不能吃一些冰冷的食物或者是性质寒凉的食物，防止身体受凉后经血突然停止。
2、保持良好的精神状态：女性的精神状态对月经也会造成很大影响。
3、做好防寒保暖措施：月经期受凉同样会导致经血淋漓不尽、子宫内膜脱落不全、子宫收缩不良，甚至引起闭经。
总而言之，子宫内膜脱落会导致子宫出现出血的情况。所以，平时如果出现月经期过长或是过短现象，且改善不好的情况下，就要去医院就医问诊。一旦发现属于子宫内膜脱落，也要积极采取合理的治疗措施，保持良好的心态。