怀孕期间，孕妈妈的身体会因为孕激素增加和胎儿的长大而发生微妙的变化，同时会伴随着一些让妈妈感到尴尬的事情。例如，有些孕妈妈有时会发现自己不经意的咳嗽或者打喷嚏却遗尿了，尿液沾湿了内裤，甚是尴尬。那么，怀孕打喷嚏和咳嗽遗尿怎么回事呢？
在孕期，孕妈妈会因为体内孕激素的分泌而让骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的肌肉群变得薄弱。随着胎儿的长大，子宫压迫膀胱，遗尿的现象会日渐明显。但孕妈妈不必担心，遗尿在孕期来说是属于正常压力性尿失禁现象，而且这现象会在小孩出生后消失。
孕妈妈可以通过以下方式去改善遗尿的情况：
1.不要憋尿，及时排空膀胱
在孕期，孕妈妈会有生理性的尿频尿急的现象，需要经常上厕所。如果孕妈妈有尿意时应及时上厕所排空膀胱，以免尿液积留引起膀胱炎或者尿路感染等问题。同时也减轻了膀胱的压力，从而避免了自己咳嗽或者打喷嚏时遗尿的情况出现。
此外，孕妈妈出现有尿频尿急时，要注意观察是否是尿路感染引起的，如果是，要及时到医院需求医生的帮助，以免让自己及胎儿受到更大的影响。
2.孕期坚持盆底肌锻炼（凯格尔运动）
不管是在孕期，还是生产后，妈妈都可以通过对盆底肌肉群的锻炼来改善遗尿的问题。盆底肌运动，我们也叫凯格尔运动，其主要的目的是借助伸展骨盆底的骶骨尾骨肌来增加肌肉的张力。
另外，凯格尔运动还可以很大程度地避免孕妈妈在生产时遭受不必要的侧切这一医疗干预。
妈妈可以在卧位、坐位或站立时进行凯格尔运动。例如，在保证安全的情况下，孕妈妈依靠在椅子或墙保持站立姿势，并慢慢踮起脚跟，收缩盆底肌，同时吸气，然后脚跟缓缓落地，放松盆底肌，同时呼气。
刚开始锻炼时，孕妈妈可以在一小时内做2-3个短暂的收缩锻炼，并逐渐增加次数。
3.卫生护垫
如果孕妈妈遗尿情况比较严重，可以借助卫生护垫来化解自己遗尿的尴尬，但一定要注意卫生，经常更换护垫。
因此，孕妈妈在孕期打喷嚏或者咳嗽时遗尿不必大惊小怪，也不必感到尴尬，因为这是孕期的正常现象，大多数孕妈妈在生完小孩后就恢复正常了。