一、容易脸红怎么办
要采取顺其自然的态度
首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。
要进行自信心方面的训练
人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
改变思维
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强。
人不可能十全十美，人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的功力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以一个人最终要克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法和技巧。
二、脸红的调整措施
1.系统脱敏
把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
2.放松训练
方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
3.想像训练
如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
三、小心这些脸红可能潜藏危机
生理性脸红
每个人体质不同，有些人特别容易出现脸红，只要稍一活动就两颊通红，这表示你的末梢血液循环较好，这种的从内到外、红黄交错的脸红，正是气血充足的表现，是健康的标志。
有些人因为害羞、愤怒甚至紧张都会出现脸红，这是情感变化造成的生理性脸红。住在高原的人，两颊经常是红通通的，那是因为他们身体需要更多的红细胞来携带氧。所以，这些都是属于健康的脸红。
吃药脸红
其实并不是说脸红的都是不健康的，还有其他原因造成的，这要根据个人体质决定的，一般的脸红都是正常的。
有些人血压升高脸会发红，吃降压药也会脸红。那是因为药物在扩张血管降血压的同时也把脸部的微血管也扩张了，这种脸红也是正常的反应。
喝酒脸红
酒喝多了会伤肝，但大部分人还是喜欢吃饭时喝一杯，交际应酬更少不了它。有些人一喝酒脸上身上的皮肤就变红，这是因为酒精代谢产生的乙醛在体内堆积的结果。乙醛属于高活性分子是有毒性的，会造成肝脏细胞的伤害。所以，喝酒脸红，不管有没有醉，都不应该再继续喝了。
酒精在人体内会通过各种酶分解成各种物质，如果人体内缺乏某种酶，就容易分解产生乙醛。它会和细胞内的蛋白质结合而影响到肝脏细胞运作，进而刺激身体免疫反应攻击肝细胞，造成肝脏细胞发炎。
可能更年期
针对更年期的女性来说，如果出现脸红或者潮热的症状，那么就说明更年期到来了。
40多岁即将进入更年期的女性，经常不自主地出现脸红和潮热现象，这可能是更年期来了。
更年期脸红一般发生在45-55岁之间，此期妇女会在一段时间内有阵发性的潮红及潮热，突然感到胸部、颈部及面部发热、出汗，有时伴有头痛、眩晕、乏力等症状。还可能会出现血压波动，数小时后又可以恢复正常。
更年期是一个内分泌改变的转折期，由于血中钙和雌激素的水准下降，才会出现这些不适的症状。严重者不妨去看看医生，在医生指导下补充雌激素或采取其他治疗手段进行缓解。
小心高血压
患有高血压的人也会有不正常的脸红。一些高血压病人经常满面红光，这是因为高血压患者的心脏扩大、心肌肥厚、心肌收缩力增加，会引起头面部血管扩张充血，才导致脸色发红。
高血压的盛行率高，但症状并不明显，患者要靠症状来判断自己是否有高血压并不容易。由于症状不明显，有4成的患者并不自知。所以，当你开始出现红光满面时，可别以为是气色好的表现，还是赶快量一下血压。
可能体虚、肝阳上亢
身体虚弱也会有脸红症兆，阴虚的人，脸色呈现浮艳的红，同时伴有容易口干、大汗、脚气。阳虚的人，脸色会是淡淡的红，手脚容易发冷，常有胸闷、腰酸、脉浮的症状。而老人经常在下午时突然出现脸红，可能是肝阳上亢导致。建议去看看中医。
四、脸红的心理训练法
第一
把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。
第二
进行松弛训练，坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
第三
如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。
第四
按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。
第五
当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。