提起叶酸，很多备孕的妈妈应该是不陌生的，因为她们都在吃，一方面是为了提高自身的免疫力，另一方面是为了预防胎儿的生理缺陷。在我国，叶酸已经成为了孕期必备的药物，甚至在各大诊所和疾控中心，叶酸都被作为免费的药物发放给孕妇。但是对于叶酸这种药物，孕妇一天要吃多少才合适呢？第一宝宝小编带你一起来了解怀孕吃多少叶酸合适。
该怎么样补充叶酸？
1，服用叶酸片。叶酸虽然存在于广大的食物中，但是在温度过高的环境下就会发生氧化，从而减少，被人体吸收的含量更低，所以通过食物来吸收叶酸，其吸收量是比较少的。而叶酸片中的叶酸则比较稳定，使孕妇能够吸收更多的叶酸。
2，食物补充叶酸。尽管食物中的叶酸不稳定，但是并不代表一点都无法获取。比如水果、深绿色蔬菜、豆类、坚果等，它们都是富含叶酸的，可以适当的食用。
3，备孕期的爸爸也要补充叶酸。其实补充叶酸不仅仅是孕妇的事情，就连未来的爸爸也要补充叶酸，因为叶酸能够提高精液的浓度，从而增加精液的营养活力，可以增加怀孕的几率。
孕妇一天要吃多少叶酸？
目前，我们国家的市场上正常销售的叶酸片，其叶酸含量大多为0.4毫克/片，当然有的厂家的剂量偏多或者片少，孕妇在服用时，应当选择好适量的叶酸片。
对于我国的孕妇来说，每天需要摄入叶酸量为0.6-0.8毫克，但是医生通常会告诉我们每天需摄入0.4毫克的叶酸，这就是因为我们的膳食中，会或多或少的获取到叶酸，两者相结合，那么就能满足孕妇正常的叶酸摄入量。
除非身体内的叶酸比较少，或者严重贫血的孕妇，可以适当的增加叶酸的摄入量，不过这种现象需要遵医嘱服用。
补充叶酸的注意事项有哪些？
1，如果属于高龄孕妇（年纪大于35周岁），那么就要每日摄入0.5毫克的叶酸，这样才能有效的预防胎盘早剥。
2，如果家族中有遗传病史，那么孕妇就必须要提前服用叶酸，并且摄入量要加大，具体摄入量需要严格遵医嘱，降低遗传病史的遗传率。
3，如果第一胎生的宝宝患有先天愚型、畸形等症状，那么孕妇在备孕二胎的时候必须要补充比常人量大的叶酸。
4，孕期如果感染过病毒，那么就需要适当的增加一点的叶酸摄入量，不过不一定要通过叶酸片，可以通过多吃胡萝卜、西兰花、莴笋、新鲜水果的方式来补充叶酸。
备孕及怀孕期间，孕妇必须要正确的服用叶酸片，并保持平和的心态，再经过合理的膳食，以及适量的运动，那么就能生育出一个健康的漂亮宝宝啦。大家还要关注“怀孕期间补太多叶酸对胎儿的影响”，多多了解“孕期营养”的相关常识。