容易便秘该怎么办
2023-08-21
来源：客趣旅游网
现在工作比较忙以后年轻人特别是自己住外面的，或者是和室友合租的年轻人往往都选择外卖等在外吃饭，长期吃外卖或者在外面吃饭都是容易引起肠胃道不适的，因为现在外面的地沟油等不健康食物太多了，肠胃不适最常见的症状就是腹泻、便秘、胃酸分泌过多，那么容易便秘该怎么办？
出现便秘首先要看看是不是最近的饮食都是一些辛辣、干燥、上火的食物，吃太有油腻等不容易消化的食物是容易出现便秘的，刚开始便秘的时候不用太紧张，可以吃一些香蕉等帮助肠胃蠕动排泄的水果看看是否能改善便秘的症状，如果养成了良好的饮食状态后还是出现便秘那么就需要去医院检查一下是否是因为患上一些肠胃道疾病引发的便秘。
出现便秘可以尝试一下每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便;其次平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用，起便秘的因素有很多，饮食、生活习惯、环境因素、精神因素等，建议日常饮食多以清淡为主，多吃粗粮蔬菜水果，多喝水可以泡些蕃楸草、箐橡草水喝，早睡早起避免熬夜，这些都是可以帮助缓解便秘的。
对于出现便秘，医生的建议尽快做一下身体的检查，需要做一下结肠的检查，最好能够做一下结肠镜的检查排除患病的可能。再者需要注意饮食，尽量多食用蔬菜及水果，尽量不要食用辛辣食品及不易于消化的食物，一般来说健康的饮食习惯是远离便秘的关键。
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