解读目前全民体育锻炼和心理健康
摘要体育锻炼和心理健康相互影响，相互制约。体育锻炼促进心理健康，心理健康有利于体育锻炼。
关键词全民体育锻炼 心理健康
1 序言
依据身心理健康是现在我国外心理学研究中很活跃的一个领域。
心交互作用理论，身体健康和心理健康有着较为亲密的联络。现在，中国的全民健身也成为热门研究领域，体育锻炼和心理健康的关系也日益受到广泛关注，笔者对体育锻炼和心理健康关系问题进行了探讨。
2 体育锻炼促进心理健康
体育锻炼作为一个有效的促进身体健康的手段也必定会促进入
诊疗后，不但生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改进，现在，对
体育锻炼促进心理健康的研究己取得了部分有新意和有价值的结论。
2.1 体育锻炼能延缓机体衰老
体育锻炼是一个主动、主动的活动过程，常常参与体育锻炼能改进人体中枢神经系统，提升大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，
从而改进大脑皮质神经系统的均衡性和正确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改进和提升，起到延缓机体 衰老的作用。另外，体育锻炼还能缓解肌肉担心和日常生活的担心，
提升脑细胞工作的耐受能力，能降低焦虑水平，缓解担心的内在机制，改进神经系统的工作能力。
2.2 体育锻炼能提升自我感知和自信心
体育锻炼在个体的体育活动的过程中因为活动的内容、难度、达
成目标，和其它参与体育锻炼的个体接触，不可避免地会对自己的行
为、
形象能力等进行自我评价，而个体主动体育锻炼活动通常全部会 个体参与体育锻炼的内容绝大多数是依据促进主动自我感知。同时，
自我爱好、能力等选择的，她们通常全部能很好地胜任锻炼的内容，
这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到抚慰
和满足。笔者经过对江西省随机抽取的200名中学生调查研究表明，
体育锻炼常常参与健身活动的学生比不常常参与健身活动的中学生
体育锻炼有利于增强和改进人际关系。伴随社会经济的发展和生
活节奏的加紧，很多生活在大城市的人越来越缺乏合适的社会联络，
人和人之间的关系趋向冷漠。
所以，体育锻炼就成为一个促进人和人交往的最好手段。经过参与体育锻炼，是大家团体作战，在这个合作
使个体社会交往的需要得到的过程中使人和人之间相互产生亲近感，
满足，丰富和发展大家的生活方法，这有利于个体减轻工作、生活带
来的烦恼，缓解精神压力和孤独感。并在体育锻炼中，找到志趣相投
的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于增强和改进人际关
系。
2.4体育锻炼有利于消除疲惫
疲惫是一个综合性症状，和人的生理和心理原因相关。当一个人
从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心
理全部会很快地产生疲惫。然而，假如在从事体育锻炼时保持良好的
情绪状态和确保合适的强度的活动量，就有利于消除疲惫。有研究表
明，体育锻炼能提升诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功效，这就
有利于消除疲惫。所以，体育锻炼活动对诊疗神经衰弱含有尤其显著
的作用。
2.5体育锻炼能诊疗心理疾病
体育锻炼能带来集体的温暖和在比赛中获胜的情绪体验，并能培
养学生的主体意识和活泼愉快、主动向上的协作精神，这些效益是其
得缓解，从而缓解和消除心理上的疲惫和抑郁，促进大学生的心理健
康，从而达成诊疗心理疾病的效果。