体育课自我评价

　　时间过得好快，排球选修课已接近尾声，转眼这学期就快要结束了，而这学期初坐在电脑前选修体育课的那一情景都还历历在目。当初在选课的时候，有的同学就劝我不要选排球，说排球课要求很严，考垫球要垫很多个，而且每次垫球手都会垫肿。虽然之前听闻了很多关于排球课的痛苦，但是可能没有切身体会后来我还是抱着“初生牛犊不怕虎”的心态，毅然决然的选了排球。

　　在正式上第两节排球课的时候，老师首先是教我们打排球的基本动作、姿势，垫球时怎么迎球接球，比如垫球姿势应是两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前肩肌肉适度紧张，使两前肩臂尽量靠拢，成为整体，形成有力控制面;垫球是从姿势开始移动取位，两臂前伸插到球下，两臂夹紧，掌根互靠，手腕下压，用蹬地抬臂，提肩顶肘动作去迎球，控制好击球点(腹前高度)击球部位(前臂肘关节以上10cm左右，两小臂桡骨内侧构成的平面击球的后下部)以及击球后身体重心继续向抬臂方向伴送球构成等等。虽然还没有亲身接触排球，但是练习了一节课的姿势下来，觉得需要掌握的还是好多。

　　后面的课程就是拿着排球自己实际练习。一开始完全掌握不到打球的技术要领，球老是被手弹飞或向自己的身体方向反弹，那时候根本就不敢打球，看着球弹向自己时就胆怯，感觉是球在打我而不是我在垫球。整节课的感觉都在追着球跑，更不要说垫球的个数了，只能勉强的几个。然而，一节课下来，心中却充满了悔恨，看着红乎乎的双手臂，在待它不红了之后就开始发青形成淤血点，凄惨程度非同一般。

　　但是后来课后我就开始反思，觉得自己既然一开始选择了排球，那么即使再困难也应该把这条对自己来说“无比艰难”的路走下去，于是我就开始分析造成排球对我来说艰难的原因，觉得大体应该是这些：

　　由于这学期上排球选修课以前从来都没接触过排球运动，再而排球教学课时数少，真正学习垫球的技术时数较少等，使我在垫球的学习过程中与球磨合得可谓辛苦。虽然老师之前讲过许多关于垫球的要领，但是真正要理论应用于实践自己具体操作时，就没有只理解理论来得容易。一开始自己在练习垫球时，没有形成正确的动力定型，又由于怕痛等原因，多数用腕来垫击球，因而造成垫球不稳，球不是向外弹出，就是朝自己的脸部方向向自己的身子上贴。而两前臂间隙过大，从而造成全身动作不够协调。眼睛只顾注视来球，难以将这一系列连贯的正确垫球动作完成，因而又造成不能有效控制球的另一原因。

　　之前看到别的同学一般都能垫7。80个甚至100多个而眼看考试在即的时候，自己无比的急躁过，但是成绩是急不来的，需要不断的练习才会有提升。趁着老师有事放掉一节体育课的空隙，自己去操场借排球练习。在不断地摸索练习中，终于有所提升。现在垫球的个数较以前而言增进了不少，一节课下来手也没有之前肿得厉害了。我一直相信有付出就会有回报，只要肯下功夫，就没有做不好的事情。