什么是极简主义生活方式

什么是极简主义生活方式

十堰柏和心理服务中心 曲鹞奇

经常发现扔在垃圾桶的里废物，又被母亲捡了回来。她会喃喃说道：这个票据看都不看就扔了万一有用呢？（几个月前的电话费发票）; 这支笔好好的就扔了还能写字呢（早没油了）;怎么把感冒药都扔了。（过期的）；把旧衣服都留着等有机会带回老家。（老家的物质生活不比城市差）。就这样我的屋子里堆砌着各种各样破破烂烂毫无用处的东西。我开始还表示想帮她收拾下，她都反映强烈：去收拾你自己的房子，别碰我的！后来这事儿也不了了之

母亲是一个出生自上世纪50年代的的华北农村，童年经历过三年自然灾害、经历过文革时代对家族的巨大冲击。我能理解这是她在童年时经历过饥饿、丧失与恐惧。这些复杂的体验深深固化在她的内心中。导致她在生活中会尽力抓取一切可以抓住的东西。这样会带来安全感。

心理学说，看一个人的生活的场所，可以判断这个人的内心。 佛教也说过：境由心生。一间杂乱不堪的屋子，说明屋主内心的纷乱；一间被塞的满满的屋子，说明屋主需要安全感，TA用拥挤来替代抱持感；一间简单素雅的屋子，说明屋主的内心也是简单安静的。

虽说境由心生，但心也能由境来改善。人们认识到这个问题，于是疗养院、寺庙一般建在山野清净的地方。苏州园林的百转千回说明江南人的细腻、紫禁城的威严宏伟说明北方人的大气豪爽。

近代的极简主义，越来越被更多的青年人所推崇。极简不但是一种生活的方式，更是一种

心理学化。这种态度意味着人们有意识的清除内心的嘈杂与负担。

极简主义生活方式，是对自身的再认识，对自由的再定义。深入分析自己，首先了解什么对自己最重要，然后用有限的时间和精力，专注地追求，从而获得最大幸福。放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精神活动，简单生活，从而获得最大的精神自由。

欲望极简

了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。

把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，如提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。

精神极简

了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动，充分学习、提高。

不盲目浪费自己的时间与精力。

物质极简

将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服，早先收到的各种礼物或装饰品。

明确自己的欲望和需求后，不买不需要的物品。

确有必要的物品，买最好的，充分使用它。

不囤东西，不用便宜货、次品。

用布袋，代替塑料袋和纸袋。

一支好钢笔，替代堆积如山的中性笔。

用瓷杯、钢杯代替纸杯。

用电脑写东西，少用纸。养成纸质文件扫描、存档的习惯。

整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电子产品。

精简出门行头，只带“身手钥纸钱”。

精简银行卡，仅保留一张借记卡，一张信用卡。

不选择富丽堂皇的欧式家具。

信息极简

精简信息输入源头，减少使用社交网络、即时通讯。少看微博、朋友圈。

定期远离互联网、远离手机，避免信息骚扰。

不关注与己无关的娱乐、社会新闻。

精简电子邮箱数量。

关注少而精，宁缺毋滥。时间线干净。

APP使用少而精，删除长期不用的应用。

表达极简

写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚。

多用名词、动词。少用形容词、副词。

工作极简

使用有效的工作方法，不拖延。

及时清理电子邮件，不要让它们堆积。

一次只专注做一件事。

生活极简

慢生活，不做无效社交。锻炼，穿着简洁、不花哨。

少吃含有添加剂的食品。喝白水和纯果汁，不喝添加了大量化学成分的碳酸饮料和果汁。

实践极简主义的方法、角度有很多，关键是要行动起来。