一分钟跳绳教案

水平四（七年级）跳绳单元教学打算 年级 七年级 周次 4-5 课次 2 授课教师 李海 单元 学习 目标 1、身体发展目标：增进心血管系统的功能，增强腿、臂部的力量，发展弹跳力、耐力、灵敏及协调性。 2、能力发展目标：掌握跳绳的练习方法，提高跳绳的能力，懂得如何运用跳绳发展身体素质。 3、心理发展目标：培养学生自主教学 学习，敢于挑战的顽强意志品质，重点 提高分析、评价、解决问题的综合能力。 4、社会适应目标：激发学生热爱民族体育，培养学生积极思维，相互合作与协作的精神，提高自我锻炼的能力。 重点、难点 1、手脚的协调配合能力。 2、跳绳的节奏 教学重点： 跳绳的节奏和频率 教学难点： 手脚的协调配合 课教学内容 学习目标 次 一 复习跳短绳，1、初步了解双学习双脚跳 脚跳绳的动作技术，掌握双脚跳技术。 2、激发学生学习跳绳的兴趣和对民族体育的热情。 3、发展学生的灵敏和协调性。 二 学习单脚交替1、改变双脚跳跳 绳的动作技术，解决单脚交替跳的手脚协调配合。 2、激发学生积极进取的精神。 3、发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质 教与学的主要方法 1、单人跳练习。 2、学生探索双脚跳绳。 3、教师讲解动作要领。 4、学生练习，互帮互助。 5、学生展示，师生共同评价 6、进一步练习。 7、布置家庭练习作业。 1、跳绳的节奏和频率 2. 手脚的协调配合。 1、学生示范，教师提示动作要领 2、学生认真学习，相互观察提示。 3、学生展示与评价，教师提出改进建议 4、学生进一步改进练习 5、布置家庭练习作业。 三 单脚交替跳练1、进一步改进习 提高单脚交替跳动作质量。 2、发展学生力量、灵敏等身体素质。 3、培养学生积极思维和互相学习的精神。 四 一分钟跳绳考1、通过考核，核 检查学生对所学内容的掌握情况，以便教师及时改进教学策略。 2、通过考核，提高学生自己对跳绳项目的认识程度，便于以后选项的提早确定。 1、跳绳的节奏和频率 2. 手脚的协调配合。 1、教师检查学生回家练习情况。 2、计时练习60秒×2组。 3、教师对学生的练习情况作总结。 4、学生分组练习 5、学生展示，师生共同评价。 6、学生练习，巩固单脚交替跳的动作技术。 1、引起学生1、1分钟跳绳（计时计数）×2组，重视 选最好成绩。 安全保障 1、教师积极巡视指导，对学生的缺1、课前工作准备充分，场地器材点及时指正，发现亮点及时表扬。 的合理放置。 评价 2、学生自评和互评相结合。 2、处理好见习生。 方法 3、学生展示、师生互评。 3、注意课的运动负荷。 4、总结，教师综合评价。

《跳绳》教学设计

一、指导思想

一分钟跳绳是广州市体育中考选项之一，每一年选跳绳考试的人数最多。本课在《课程标准》

的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想。教学设计中，以“学生健康进展”为本，采纳“主动探讨与踊跃制造”的学习方式，激发学生的运动爱好，提高学生自主学习能力，使学生在学习进程中相互合作，一起探讨，体验成功的乐趣。强调赏识教育，鼓舞学生勇敢表现自我，表现自身价值，培育学生终生体育的意识。

二、教材分析

本课的教材内容是中考体育考试选项之一——跳绳。跳绳是我国民间广为流传的一项体育活

动，俗语称“摇绳练臂力，跳绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；进绳需灵巧，合作要和谐。”说明跳绳具有很高的锻炼价值。因为中考标准很有可能提高，过于粗糙的技术已经不适应当前的要求，因此本课将采纳技术先进的左右脚互换跳作为教学内容。

三、学情分析

本次课的讲课班级是初一（2）班，该班学生尽管躯体素养良莠不齐，都处于躯体发育时期，

活泼好动，但大部份学生在小学时期接触过跳绳，有必然基础。该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，有较强的思维能力、制造能力和仿照能力。可是单腿交替跳技术明白得和把握存在必然的不同。在本课的教学中，充分强调学生的主体地位，关注学生的个体不同，通过教师引导、师生互学、生生互学，尽力增进学生完成学习，达到目标。

四、教学目标

一、运动技术：通过本课学习，使90%以上学生能够大体把握单脚交替跳绳的动作。 二、躯体健康：提高学生心肺功能，进展力量、耐力、弹跳力、灵敏性、和谐性等躯体素养。 3、心理、社会适应：通过本课学习，培育学生踊跃试探、主动参与、彼此合作、一起探讨的意识，也培育了彼此学习与一起进步的良好人际关系。

五、教学重点、难点

1、教学重点：跳绳的节拍和频率 2、教学难点：手脚的和谐配合

六、教学原那么

自觉踊跃性原那么

直观性原那么 因材施教原那么 循序渐进原那么

合理安排生理负荷和心理负荷原那么

七、教学方式

因为初一学生注意力易分解，集中时刻短，易受外界干扰等特点，本课采纳了： 一、讲解示范法 二、直观法 3、练习法 4、游戏和竞赛法

教师：李海 班级： 初一（2） 单元课次：第2次课 人数： 43 1、运动技能：通过本课学习，使90%以上学生能够基本掌握单脚交替跳绳的动作。 教2、身体健康：提高学生心肺功能，发展力量、耐力、弹跳力、灵敏性、协调性学 等身体素质。 目3、心理、社会适应：通过本课学习，培养学生积极思考、主动参与、相互合作、标 共同探讨的意识，也培养了相互学习与共同进步的良好人际关系。 教 材1、 单脚交替跳绳 内2、 身体素质练习 容 重点 难点 重点：跳绳的节奏和频率 难点：手脚的协调配合 水平四（初一）跳绳教案

场地43根跳绳 器材 教学课堂常规→热身操→追逐跑→学习单脚交替跳绳 流程 →身体素质练习→身心恢复 顺 序 达成目标 教学内容及要求 教师指导 课堂安全措施 1、 做好准备活动。 2、提醒学生练习时的间隔距离 负学生学习及组织荷 时间方式 （分） 1、培养学生良好的纪律作风；建立良好的师生关系。 一、 准 备 2、使学生部各关节韧分 带达到兴奋状态，为跳绳学习做好准备；培养良好的运动习惯。 一、课堂常规 师生问好，并宣布本课内容、要求。 1、热身操 1）、头部运动（4*8拍） 2）、肩部运动（4*8拍） 3）、体转运动（4*8拍） 4）、腹背运动（4*8拍） 5）、跳跃运动（4*8拍） 6）、整理运动（2*8拍） 2、追逐跑 1、教师精神饱满，口令准确、响亮 2、讲解教学内容及目标，提出注意安全事项。 1、组织并带领学生做准备活动。 组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求：1、集合快、静、齐。 组织： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 1、热身操动作幅度要大。 2、动作准确、到位。 小 1 中 3 1、讲解追逐跑的要求 1、注意力集中，认真听取老师的要求，进行慢跑活动。 大 4 二、 基 本 部 分 一、学习单脚交1、通过学替跳绳 生示范，让 学生初步1、请一位同学进理解单脚行跳绳示范，大交替跳绳 家观察动作，分的动作要析正确跳绳方领。激发学法。 生练习兴 趣。提高学 生分析、评 价问题能 力。 2、通过学2、徒手绕腕踏跳习徒手绕练习（2组） 腕踏跳练， 初步掌握 单脚交替 跳绳手脚正确动作， 发展学生 协调、灵敏 等身体素 质。 组织形式： ××××××× 1、引导学生认××××××× 真观察，分析正 ▲ 确动作要领，同 时进行示范。 ××××××× ××××××× 要求：思想集中， 认真观察及听讲。 2、带领学生进组织形式： 行徒手绕腕踏 ××××××× 跳练习，有节奏××××××× 进行。 ▲ ××××××× ××××××× 要求：思想集中， 仔细观察，认真练 习。 小 3 中 3 3、通过单手持绳绕腕踏跳练习，让学生体验手脚的协调配合。 4、通过持绳练习，学生能够基本掌握单脚交替跳绳的动作。 5、通过连续不卡绳练习，提高学生跳绳成绩。 6、通过跳绳跑步比赛，培养学生积极思维，相互合作与协作的精神，提高自我锻炼的能力。 7、通过身体素质练习，发展力量、耐力、弹跳力、灵敏性、协调性等身体素质。 1、放松身心，缓解身体3、单手持绳绕腕踏跳练习（左右各练习30秒*2组） 4、持绳手脚配合练习(4组) 5、连续不卡绳练习（2组） 6、跳绳跑步比赛 组织形式： ××××××× ××××××× ▲ ××××××× ××××××× 要求：思想集中，仔细观察，认真练习。 组织形式： ××××××× ××××××× ▲ ××××××× ××××××× 要求：思想集中，仔细观察，认真练习。 组织形式： ××××××× ××××××× ▲ ××××××× ××××××× 要求：思想集中，认真练习。 组织形式： ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× 要求：遵守比赛规则，公平竞争。 二、身体素质练1、组织学生身组织形式： 习 体素质练习。 ××××××× ××××××× 2、提醒学生注××××××× ××××××× 1、 俯卧撑20次意安全。 ▲ （2组） 要求：思想集中，2、 收腹跳10次认真练习。 （2组） 3、 高抬腿30秒（2组） 3、带领学生进行单手持绳绕腕踏跳练习，体会跳绳击地的节奏。 4、带领学生进行持绳手脚配合练习，体会手脚之间的配合。 5、讲解一分钟跳绳考试时不卡绳的重要性，组织学生进行连续不卡绳练习。 6、讲解跳绳比赛规则，组织学生比赛。 1、拉伸放松练习 2、本课小结 一、教师示范放松练习 二、小结 一、学生积极模仿教师示范 中 3 大3 4 大 4 大 大 7 疲劳。 三、 结 3、收拾器材 束2、学会评 部价自己4、宣布下课，师分 和他人 生再见 教 学 反 思 1、学生的掌握二、学生认真听教小 5 情况 师总结并自评、互2、纪律以及出评学习成果 现的问题 三、值日生归还器三、安排学生归材 还器材 四、学生解散 四、宣布下课 运动负荷曲线预测 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 0 5 10 15 20 25 30 35 40

估量运动负荷: 平均心率 130±5 次/分 预计练习密度： 60 ±5 ％