训练 指导 时间 第一周 项目 参加 人员 训 练 内 容 备注 大强度 恢复训练 准备活动： 慢跑3圈 专门训练 徒手操练习 基本活动600—1000米中速跑 整理放松 长短跑 教师 贠老师 齐红天 董晓倩 吕纪彤 董正博 陈明普 肖孟茹等 训练 时间 第二周 项目 参加 长短跑 指导 贠老师 教师 肖乐乐 陈宪箫 吴福旺 王丹丹 宋华研 董一凡 人员 训 练 整理放松 内 容 备注 大强度 恢复训练 准备活动： 跑的练习 ：小步跑 高台腿跑 后蹬跑 基本活动：600—1000米中速跑 1000米变速跑
训练 时间 第三周 项目 参加 长短跑 指导 张老师 教师 陈艳红 王欣如 徐超 齐忠波 王庆宽 马路遥 人员 训 练 内 容 备注 大强度 技术、速度训练：慢跑5圈 准备活动： 跑的练习 ：小步跑 高台腿跑 后蹬跑 基本速度练习：30米5次 50米3次 100米2次 整理放松
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