据中国卫生组织的一项全国性调查表明：真正健康的人仅占5％，有病的人占20％，而75％的人处于一种似病非病的第三状态，即“亚健康”状态。这是一个不容忽视的问题。而象“亚健康”这样隐性的健康问题，如同大堤之蚁穴，若不及时治理，终成大患。为此，青少年的“亚健康”状态，需要我们更多的关注和研究。
2.调查方法
本次调查以问卷调查为主要方式，我们于7 月 15号在网上利用QQ软件、邮件等网络工具开始针对不同年龄段的人进行问卷调查，一直到9 月 15号结束问卷调查。
二.调查的结果与分析
这次调查是针对不同年龄段的，但以青年这一群体为主，而且大部分是学生，有小部分是上班族或者是自由职业，15-20岁的占了整体的77.19%，21-25岁的占整体的19.30%。其余的占3.51%。在受调查的人群中，男性占43.86%，女性占56.14%，差不多都占了一半，这些使这次调查具有代表性与一定的可信度。从这次调查结果看，“亚健康”对青年一代还是比较陌生的，而且对我们还是有一定的危害性的。从下面的几个方面可以看出：
1：对“亚健康”的认识
您是否听说过“亚健康”？ [单选题] 选项 小计 比例 听说过,也了解 听说过,不甚了解 没听说过 20 32 5 35.09% 56.14% 8.77%
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以下关于”亚健康”的解释,您会选： [单选题] 选项 小计 比例 介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”等称谓 是小病，比一般的病轻 准备得病的状态 其他 47 5 3 2 82.46% 8.77% 5.26% 3.51% 要了解“亚健康”首先要知道什么是“亚健康”，根据调查我们可以知道有听说过“亚健康”的占了91.23%，但是了解“亚健康”的只有35.09%。甚至还有8.77%的人认为“亚健康”只是小病，没什么大不了的，有5.26%的人还不知道“亚健康”是一种病！可以说我们青年一代对“亚健康”还不是很了解。现在来认识一下“亚健康”通常指的几种情况：
（1）功能性改变，而不是器质性病变。
（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 （3）生命质量差，长期处于低健康水平。
（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
2：导致“亚健康”的因素
以下为“亚健康”的部分症状，您曾经有过哪些？ [多选题] 选项 小计 比例 经常疲乏无力，反应迟钝 失眠、多梦 头痛、头晕、目眩、耳鸣 腰酸腿痛 胸闷、气短、多汗 食欲不振 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中 冷漠、无望无助、孤独空虚、轻率 2
30 30 24 19 18 26 36 23 52.63% 52.63% 42.11% 33.33% 31.58% 45.61% 63.16% 40.35% -
其他 9 15.79% 从调查可以知道，“亚健康”对我们来说有很大的危害。种种症状都对青少年的发育成长有着很大的威胁。因此我们要了解导致“亚健康”的因素，才能更好地预防。
您认为导致您“亚健康”的因素来源于以下哪项？ [多选题] 选项 小计 比例 睡眠时间不足 工作繁忙 没有知心朋友 对工作学习条件不满意 缺乏体育锻炼 对家庭生活不满意 感到事业无成就，没前途 其他 45 28 18 25 44 27 29 13 78.95% 49.12% 31.58% 43.86% 77.19% 47.37% 50.88% 22.81% 从调查可以知道，大部分的人认为导致“亚健康”的因素来源于睡眠时间不足和缺乏体育锻炼。但是还有对工作学习条件不满意的，对家庭生活不满意的也不可忽略。
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。所以要合理饮食，适量补充营养，积极参加体育运动。人的身体和心理有密切的关系。健康的心理寓于健康的身体。心理不健康会导致身体异常，甚至患病。因此我们建议青少年在学习工作之余，加强心理素质的培养。
2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。当代的大学生的夜生活是很精彩的，很多时候睡眠没有规律，导致身心疲惫。因此要健康就要休息好。
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3、过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支.适当的运动使人减轻压力。
4、长久的不良情绪影响。特别是当你一个人时，不良情绪会使你迷失方向，你需要朋友倾诉，分担你心里的不满和你自己的忧愁。
3：“亚健康”人群状况
请问您觉得哪个最符合您的健康状况？ [单选题] 选项 小计 比例 我好像比别人容易生病 我跟周围人一样健康 我认为我的健康状况在变坏 我的健康状况非常好 其他 9 20 10 16 2 15.79% 35.09% 17.54% 28.07% 3.51% 对与自己的身体状况有63.16%的人还是比较满意的，有33.43%的人群感到自己的健康不佳，这说明了越来越多的人感到身体状况下降。
当您有点不舒服时，您会认为您是处于“亚健康”状态吗？ [单选题] 选项 小计 比例 会这么认为 不会，只是身体一时调适不过来，不是病 不会，只是小病，吃点药就可以了 其他 12 34 9 2 21.05% 59.65% 15.79% 3.51% 如果您发现自己正处于“亚健康”状态，您的态度是： [单选题] 选项 小计 比例 积极寻求恢复到健康状态的措施 不管了，自然会好的 感到更加焦虑，不知所措 其他 40 13 3 1 70.18% 22.81% 5.26% 1.75% 4
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当不舒服时，不会认为是处于“亚健康”状态的人占了78.95%，但是如果发现自己正处于亚健康状态的人却有29.82%不理会，感到焦虑，不知所措，如果认为“亚健康”自然会好的，那就大错特错了，“亚健康” 虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此要正确地认识“亚健康”，从而更好地预防。
您认为乐观开朗的心情对于亚健康状态的人恢复到健康状态重要吗？ [单选题] 选项 小计 比例 很重要 不重要 一般 不了解 55 0 1 1 96.49% 0.00% 1.75% 1.75%
乐观开朗的心情对于亚健康状态的人恢复到健康状态有96.49的人认为是很重要的，当然，的确，有乐观开朗的心情对抵抗疾病是有很好的效果的。健康的情绪会促进血液循环，有利于肺气体交换，有利于脑部轻松。因此多组织集体活动，多帮助他们，有益于青少年的身心健康。开导青少年平时不要因为一些琐碎小事而引起情绪波动，多体谅别人，多看别人的优点；不要苛求别人，要心胸开阔，心境平静，要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神，这是健康人生最难得也是最重要的一条。
三：调查报告总结与建议
根据调查发现，处于亚健康”状态的患者年龄多在15至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入”亚健康”状态。
“亚健康”是一种临界状态，处于”亚健康”状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能
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下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。 “过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。 根据调查报告我们给予下面的建议：
一、体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径； 二、保持乐观向上的良好心态； 三、养成有规律的生活习惯； 四、合理的膳食结构。
社会实践报告诚信声明 学院： 学号： 6
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