陈式太极拳劲法综述
摘 要 本文通过对大量太极拳理论以及文史资料的研究，分析、综合整理得出太极拳劲法更清晰、通俗、易懂的解释以便指导太极拳练习者提高技术水平。 关键词 太极拳 劲 劲法 前言
太极拳系中华武术的一种，是中华名族之瑰宝，博大精深。由于太极拳兼具竞技、防身、健体、娱乐、表演、防病、疗疾和延年益寿等多种功能，因此深受广大群众的喜爱。在太极拳的发展和传承过程中许多人理论知识欠缺，在练习过程中知其形而不知其意，过分追求外形与套路的熟练度，忽略了太极拳的内在真谛，使太极拳开始“操”化，丢失了太极拳运动的特点。
在太极拳健身功能日渐突出的今天，太极拳仍旧兼承着中华武术的“攻防技击”本质，失去了攻防技击的含义就是失去了太极拳的本意，失去了中华武术的灵魂。如果抛开攻防技击而单纯以动作的运动去健身，那就是对太极拳功能的异化，因为太极拳的健身原理和作用是寓于“攻防技击”中的，而攻防技击的关键在于劲力。 一、问题的提出
提到太极拳，提到劲，人们会自然而然想到练习太极拳时常提到的一句话“太极用意不用力”，然而深知太极拳理的人都知道“不用力”，并不是否认太极拳中力的存在，而是强调太极拳中所作用的不是“拙力”而是太极拳之“劲”。在太极拳运动原则中排在第
一位的就是劲力核心原则。“夫太极者，千变万化，无往非劲。势虽不侔而劲归一。”通常所说的太极八法，在为八种招法的同时又是八种劲法，其核心就是“劲”，八法本身就各是劲的一种体现。 太极拳运动中，无论是太极拳单练还是对练，太极拳推手，都有关系到“劲”的运用，无论是“掤”、“捋”、“挤”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”还是“沾”、“粘”、“连”、“随”、“来”、“叫”、“顺”、“送”都是以劲力为基础的。俗语道”清能早达善学者必以理为尚”，习太极拳若想求得真知必以拳理为先。太极拳内容博大精深，其拳理、拳法与中国传统文化一脉相承，以拳理到拳架乃至用法，从外部的一招一式到内部“劲”力的转换蓄发形成相对完整的理论体系。正因为有着太极拳理论体系的支撑，太极拳在应用时才能达到“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”。“用劲如百炼钢，何坚不催”的效果，本文旨在以古人所著太极拳经典著作和近现代太极拳家的研究成果为研究理论基础，对太极拳的劲以及各种劲法进行理论上的理解与综述，希望对太极拳练习者有所帮助。 二、研究方法
本文主要采用了以下研究方法 （一）文献资料法
本人搜集和查阅了太极拳经典著作、学术期刊、中国知网以及部分武术网站中太极拳经典著作以及关于太极拳劲法的相关文章，借此了解和掌握太极拳劲法的相关资料，通过对这些著作、论文和文章的分析，提取创新点，汲取他人的研究成果并结合自己观点进
进行整理和探究。 （二）访谈法
通过与多年从事武术教学训练的我校教师以及同本地太极拳爱好者广泛交流，综合他们的看法和见解，从中总结他们多年来的经验和心得为我所用。 （三）综合分析法
通过文献资料、武术教师和太极拳爱好者对太极拳劲法的见解进行整理分析，发表自己的看法得出结论。 三、太极拳劲法研究综述 （一）劲
1.在日常生活中人们对“劲”的理解主要有两种含义，一是指人的精神面貌，精神状态，如“这人真带劲儿”；另一种是指力量、力气，如我们经常会听到有人说某个人劲真大，从这个意义上讲劲与力量是一个意思，但在太极拳运动中劲与力通常不等同，劲被赋予了新的含义。
2.“劲”—经揉练之力，武术界一般将经过后天反复揉练，并与武术技法相融合的肌肉力量称为劲，这种劲善于变向，善聚全身之力发与一点，并能与武术技法相结合。
3.“劲”是通过肌肉兴奋时其长度和张力发生变化，使有意识指导而集中的强大力量于一瞬间从肢体的某一部位爆发出来所产生的冲击力
4.“劲”与力不可截然划分，但二者的区别在于：力方而劲圆，
力滞而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力浮而劲沉，力纯而劲锐，通过武术揉练之力为劲。
5.“劲”是外力作用与筋，筋贯穿全身带动肌肉，骨骼，关节的舒张与收缩而产生的灵活多变，逆顺轻松，穿透力强的整体力。 （二）太极拳的八门劲法 1.掤劲
（1）在全动之下掌心由内向外缠丝称为掤、劲。
（2） 掤劲是一种由内向外发的弹性力，身有掤、劲犹如气充身。支撑八面，演势时运用掤劲动作表现为式正招圆无一处凹凸，掤劲用于推手即具有缓冲承接来力的掤架作用，又有沾随其去而掷之的崩作用。太极拳手法中将以手臂捧架对方的动作称为掤、劲，其劲须基于腰腿，加以意气。
（3）掤乃由弹性之劲如蓄气于球内，此按彼起，令力不得不落、掤用于单手或双手向前向上激发之劲、但必须用腰腿劲。 （4）掤劲是通过长期所认真的对太极拳和推手的练习形成的一种似松非松，柔中带刚，灵活而又沉重，富于弹性和韧性的劲，也称作内劲
（5）掤劲是灵活的，成弧线的，既可化掉来力也可以反弹出去的柔然的粘劲。 2.捋劲
（1）在全动之下掌心向外内缠丝称为捋劲。
（2）凡人掤挤我时有捋劲以舒散其力使人力腾散，不得复聚。
用法是一手掌缘沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至自己身体左右，补其他发劲之不足使人跌倒自己身后。
（3）是一种顺对方来势，由内向外或由前向后牵引的力。太极拳推手中以捋劲改变对方来力方向，或舒散其劲使其不聚于一点，太极拳手法中将一手沾对方腕部一手沾对方肘臂部，向自身两旁斜线牵引的动作称为捋，其劲须基于坐腿，松臀转腰。 3.挤劲
（1）双手同时将掤、劲交叉向外掤、出，称为挤劲。 （2）挤乃补助掤、力不够之劲，多用于双手互相交叉，也可称左右手的合劲，挤生于人捋我肘时我顺势将力前伸，曲臂将另一手粘其腕部而挤之，挤亦可用于人靠之后，但必须用腰腿劲加以意气，也可用于捋人之后顺势加以挤劲使其倾倒。
（3）挤劲是一种向前推进逼迫对方不得运转的力，太极拳拳法中将以小臂推击对方的动作称为挤，其劲须基于腰腿，加以意气并和另一手的助推力集于一点。 4.按劲
（1）掌心向下圈沾着一点而不离开的下掤、劲称为按劲。 （2）以一手或双手向下沉按使对方足跟浮起。彼用挤时我乃变捋为按以顺步得势。并含有由前向后之纵圆圈，按必须用腰腿劲，手臂如蠕蠕按出。
（3）按劲是太极拳的基本劲法，是一种向前向下推奈的力，按劲用于推手既具有奈压对方来力使其向下而不能上犯的抑制作用，
又是沾随其去而推掷之的进攻作用。太极拳手法中将两手向前（其间略经向下）的推按动作称为按，按需要腰腿劲加以意气，眼神注视按奈对方。 5.採劲
（1）两手交叉向左右前后对分的掤、劲。
（2）採为反方向之挤劲、挤为合劲，採为分劲，採必须顺人来势以手执人腕或肘往下採沉，使人重心向前更使其前倾。採用双手时一手外掤、，一手顺势下採如取树上果品一样，一手执技、一手摘果。
（3）採劲是一种执着对方手或肘部由上向下牵引的力，如“海底针”。 6.挒劲
（1）将掤、劲卷蓄起来在短距离猛然一抖而弹出的劲称为挒劲。 （2）挒劲系人之手反捋其势控其关节，即一处以制全力，亦捋之变法。
（3）挒劲是一种向外横推或横採的力，在推手中多用于转移对方力之方向，以及横推对手使其后倾跌。 7.肘劲
（1）手腕出了方圆，用第二道防线肘的掤、劲掤、出去称为肘劲。
（2）肘为击人之二道门，遇手出圈时贴近已身不能用採挒补救时可用肘击之，此手段力猛、发之得势可攻人心窝。发劲须与膝合。
（3）泛指通过前臂旋转和肘尖发出的力。推手中对方捋我肘我随势以肘尖击或我一手沾其手另一手臂屈肘旋压对方臂等。 8.靠劲
（1）肘出了方圆圈外，用三道防线身躯的掤、劲掤、出去称为靠劲。
（2）靠为击人之三道防线，以肩击人胸口或腋下，较肘更猛；多用于距离较近时除手足外以身体击人者均为之靠，用靠时必须手足失其用以靠补之，身进似挤，击出以掤、。
（3）泛指通过肩背胯向外挤推的力，在推手中当我身与对方贴身之际用肩或背胯靠推对方的技法。 四、结论
对上述定义、解释、加以理解得出以下结论。 （一）劲
太极拳中的劲是指在长期的太极拳练习中经过反复的揉练，在意识和气的指导下，而产生的具有放长的、弹性的、绵软不断、棉里藏针、如大海般波涛汹涌的弹簧劲。具有圆活灵巧、弹抖柔韧、有柔有刚的特点，又有韧性而弹的特性，且可随人体姿态的变化、意识的引导、内气的转换而不断变化，外示安逸、内含金刚、暗藏杀机、取之不尽用之不竭的整体力。 （二）太极八法 1.掤劲
掤劲是一种发于腰腿并充满全身，具有放长弹性与意识气息相
结合的由内向四周发出的膨胀、圆润、刚柔相济，既可化力也可反弹的弹劲，劲性柔而不软，刚而不硬，阴阳和合，中正不偏。 2.捋劲
捋劲是利用坐腿、松臀、腰跨转动而产生的由前向后的牵引力，是一种缓慢的沾劲，用来改变来力的方向。具体手法是单手或双手抓住对方手臂向自身后侧方斜线牵引使人跌倒在自已的身后。 3.挤劲
挤劲是补助掤、力不够之劲，两手交叉向外掤、出，逼迫对方不得运转，常用于小臂推挤并用另一只手助推力于一点的钻劲。发劲须基于腰腿劲，配合意气。 4.按劲
按劲用一手或两手交叉向左右前后双分的扌朋、劲，向下沉按使对方足跟浮起，奈压对方来力使其不能上犯，被作用人有下沉的感觉。发力时须用腰腿劲加以意气，手臂蠕蠕按出，也可伴随脚步与重心移动。 5.採劲
採劲是执着对方手臂或肘部在意气与意识的配合指导下，由上向下使人重心前更，使其前倾的挤劲。双手一起使用时也可配合脚步与重心的移动。 6.挒劲
挒劲是一种在拧腰转髋以及意识的催动下向外横推，以突击的方式在短距离内猛然一抖而弹出的劲力。挒是主要用抖击，而不是
发劲，常用于当手已达其点而形势已变欲发不能时，则改为挒劲抖出。 7.肘劲
肘劲是手腕出了方圆以后使肘部的掤、劲通过前臂的旋转和肘尖抖动发出的力。发劲时肘必须与膝关节相合。 8.靠劲
靠劲是肘出了方圆后通过身体的某一部位向外掤、挤之力。需要意气促使腰胯的转动以及身体重心的移动。 参考文献：
[1][清]王宗岳.等.太极拳谱[m].人民教育出版社，1995. [2]温佐惠.对南拳动作发劲特点的研究[j].成都体育学院学报，2000（3）.
[3]张国栋.郑国华.对武术劲力的认识及相关因素的认识[j].辽宁体育科技，2003（02）.
[4]太极拳全书[m].人民体育出版社，1988.
[5]纪志华.黄雁平.太极拳八门劲法的分析与研究[j].内蒙古师范大学学报（哲学社会科学版），1998（03）.
[6]王西安.陈式太极拳推手技法[m].河南科学技术出版社，1998.
[7]张君.论太极拳整体劲的发放[j].山东师范大学学报（哲学社会科学版），2006（02）
（作者单位：甘肃省平凉师范学校）
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容