中国的养生文化自上古时期发展到今天， 形成了丰富的文化和内涵，而其最基础的“五 气养生法”，是以气养生的修身之法，要求身、 心、情志、修养的调节，与当今的健康观相契合。 无求以培气中医把生于先天的气叫真气。 Ｉ『五气 或降低，这种低代谢的积累反应，自然能使生 命相对延长，所以静养是一种精神上的“健身 运动”。静养的最佳方法就是静坐。静坐易使 肌肉放松，周身气血顺畅，达到“心静神安、 老而不衰”的境界。 心平以气和 我国历代养生家均竭力提倡 真气是人体生命之根，分布于周身，与肺脾肾 肾三脏功能的正常，常 三脏密切相关。而肺脾 善养生者必须注重道德修养。养生贵在养心， 而养心重在养德。现代社会竞争激烈，自己要 常受到经济、社会外界 善于克制与自我排遣，处理好人际关系。克念 因素的影响。故中医讲 者自生百福，心平气和可平衡阴阳。调和经脉、 究“无求以培气”。现实 祛病延年。 生活中的机遇运气并不 宽胃以养气 中医认为，气来源于脾胃所 均等，自己应求其所能 化生之水谷精微，养气亦在养脾胃，如果平常 求，舍其所不能求，使 饮食无节、烟酒无度，就会使胃气淡、气血虚衰、 心安自得而强健固本、 多愁善感，与宽胃养气之道相悖。 培养元气、旺盛身心。 长啸以舒气 从医学保健角度看，有规律 安静以通气 生理 的啸是养气的运动良方。长啸能调气、生气、 学家研究发现，人在静 运气、养气，通过长啸可以锻炼心肺，加速代 养状态下，神经紧张度 谢，保养肌肤，振奋精神。持之以恒，可增气力， 会下降，呼吸、心率、 强健五脏六腑，特别是对气虚体弱的年迈之人， 血压、体温均相应减慢 有保健养生之效。 （夏欣欣） 古人养生诗趣谈 人到老年，不管其寿高如何，只要乐观旷 养神，是延年益寿的良方。东晋名士陶渊 达就能无忧无虑，内心欢乐。怎样才能“心乐” 明诗日：“采菊东篱下，悠然见南山……”这 呢？北宋名家程颢的一首诗，给了一个启示： 首典型的养神诗，境与意会，物与心融，真是 “云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；时人不 妙不可言！ 识余心乐，将谓偷闲学少年。”他认为，老年 家中和睦，对老年人来说具有特殊的重 人的生活应和青少年一样丰富多彩，以愉悦身 要性。杜甫在“安史之乱”的年月里，颠沛 心，欢度晚年。 流离，备受艰辛，体衰神伤。所幸的是他家 陆游一生坎坷，却寿至８５岁高龄。他对 中有老伴体贴，小儿亲昵。这在他的 江村》 延年益寿的学问饶有心得。诗云：“吾身本无患， 诗中得到印证：“老妻画纸为棋局，稚子敲针 卫生在得宜。一毫不加谨，百疾所由滋。”他 作钓钩；多病所须惟药物，微躯此外复何求？” 常动小劳，活跃身心，抵御衰老。诗云：“八十 这是杜甫的肺腑之言。温馨的家庭给了诗人 身犹健，生涯学灌园。午窗无一事，梨枣弄诸 至纯至厚的情、至深至广的爱，才使他晚年 孙。”陆游老年仍手不释卷，年逾八旬而笔耕 一度过得安闲而自在。 不辍，自感“无诗三日却增忧”。 （阿康） ０ 鲞塞国 Ｑ 堡！ 旦呈