健身气功六字诀口令词

健身气功六字诀口令词

预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑.

起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回,静养。

一、嘘字诀：两手松开、收至腰间,穿右掌、吐嘘……、右掌收回、

身体转正;穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正;嘘……、右掌

收回；嘘……、左掌收回；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回。

二、呵字诀:提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…… 拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌。

三、呼字诀:转掌心向内，收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼……

收回、呼……收回、呼……收回、呼……

四、呬字诀:

两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头

缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、

落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩

扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……

五、吹字诀:

松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、

吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……

六、嘻字诀：两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……

两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻…… 收势：翻掌、

缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针；两手松开、还原体侧.健身气功六字诀,练功结束。

祝您身体健康、心情愉悦！