维普资讯 http://www.cqvip.com 第２２卷第６期 ＂Ｃｏ１．２２，Ｎｏ．６ 体育成人教育学刊 ＪＯＵＩＴ￣ｌ ｏｆ Ｓｐｏｒｔｓ Ａｄｕｌｔ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ２００６年１２月 Ｄｅｃ．．２００６ 少年儿童生理特点与训练中应注意的问题 胡玉洲 （信阳市平桥区教育体育局业余体校，河南信阳４６４１００） 关键词：少年儿童；生理特点；专项训练 中图分类号：Ｇ８０７．３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７２．２６８Ｘ（２００６）０６．００９４．Ｏ１ １根据生理特点合理安排训练 （１）由于少年儿童骨骼内矿物质少，有机物和水分较多， 骨松质较多，骨密质较少，因此，少年儿童的骨弹性较大，坚硬 重要的作用，它是提高专项运动成绩的基础。专项训练，是指 运用专项本身的技术动作及专项辅助练习，发展运动员的专 项素质，提高专项所需要的能力，向运动员传授专项技术和知 识，以提高专项运动成绩。 性较少。容易变形。为使少年儿童身体匀称发育，要特别注意 少年儿童正处于生长发育阶段，身体结构与机能还没有 定型，通过采取合理的身体练习方法，可以促进身体各器官的 其站、坐、行、走的正确姿势，训练时要防止过多单一的练习。 例如，在进行跑的训练中，要尽量避免在硬地上做强度大、时 间长的练习，以免膝关节负担过重，造成损伤。 （２）少年儿童的肌肉发育尚不完善，肌肉中水分较多，蛋 白质含量较少，力量和耐力较差。因此在进行力量训练中，负 重不要过大，练习次数不要过多，时问不要过长，最好少用负 重方法，特别是负重深蹲杠铃、马步练习等，多用动力或轻负 生长，使身体更加匀称完善。单纯采用专项训练的手段，对其 发育不利，甚至会影响健康。在专项训练上，虽然能使专门要 求的素质得到较快的发展，并在较短的时间内使运动成绩有 所提高，但随着训练水平的提高，就会因其他素质的不足或技 术动作不协调，而产生运动成绩不佳的现象。基层体校教练 员和中小学教师不仅要了解不同运动项目对人体影响的共同 重练习，如跳沙坑、原地高抬腿、台阶跳、三级跳、跳绳等练习。 随着年龄增长，蛋白质含量逐渐增加，肌肉重量也增加，肌肉 力量随年龄增长而增大，可逐渐采用中、小量的负荷训练，到 １５岁以后可适当采用加大负重方法训练。 （３）少年儿童心肌力量收缩力较弱，心脏的神经调节机 性和专门性关系，而且要自觉地根据少年儿童身体发育特点， 科学地安排运动训练内容，把身体全面训练和专项训练结合 起来。 ３建立档案，加强医务监督 （１）运动员入校建档是一项很重要的工作。为了完成教 学训练任务，减少教学训练的盲目性，保证选材、训练、输送人 才的连续性、系统性、科学性，体校必须建立运动员档案。它 能不够完善，运动时主要靠增加心率来满足血液的供应，这就 增加了心脏的负担，尤其做剧烈运动时，工作能力不能持久。 因此，在教学训练中，长时间强度较大的耐力练习，都可能对 少年儿童的心脏有不良的影响，会造成血液循环系统机能失 是制订教学训练计划的依据，是检查、评定体校教学训练工作 和教练工作的重要内容之一，也是科学研究工作的重要资料。 具体包括：①少年儿童入校一般简历、身体健康状况和入校后 调，以致影响他们的正常发育。特别是中长跑教练员应引起 重视。而系统、合理地安排运动量和内容，可以提高少年儿童 心血管系统的机能，并为进一步增加运动量打下良好的基础。 （４）少年儿童神经系统正处于迅速生长分化和机能逐步 完善的阶段，神经系统不稳定，兴奋过程占优势而抑制过程相 各年度、各阶段体检表；②入校时和入校后各年度各阶段身体 形态、身体机能、身体素质及专项测试表；③入校前后每学年 度文化课学习情况。 对较弱，兴奋易扩散，致使做动作时，多余动作多，协调能力、 语言和思维能力较差。因此，在教学训练过程中，要多采用直 观示范，精讲多练。教练员示范动作要正确，训练要严格，要注 （２）做好医务监督，每年至少检查两次。在检查过程中 要注意运动员形态、机能和体质，这样可及时了解训练安排效 果，并可以尽早了解运动员身体、足弓、脊柱是否发育正常。 意内容多样化，使运动员从小对动作要求有一个正确的印象。 （５）少年儿童胸腔较小，呼吸肌力量较弱，肺活量小，最 大吸氧量较成人低，负氧债能力也较成人低，１６岁以后才接 近成人。为了提高少年儿童呼吸机能，可在训练中增添一些 耐力训练，使少年儿童呼吸肌增强，收缩力量增加，肺活量增 大，呼吸肌机能提高，特别对中长跑运动员今后提高速度和专 少年儿童产生疲劳的感觉较晚，如感觉疲劳时，疲劳已达到相 当程度。进行疲劳检查时应注意心血管系统的机能反应。另 外，定期对运动员血色素进行检查，以便教练员及时调整运动 训练计划，避免发生运动疲劳等疾病。 ４参考文献 ［１］高志红，李海滨．依据少儿生理特点，合理安排力量训练 项耐力等素质打下良好的基础。 ２身体的全面训练与专项训练相结合 身体的全面训练对于掌握和提高专项运动技术水平有着 ・［Ｊ］．少年体育训练，２００２（４）：４５． ［２］周立静，李博．试谈少年儿童的排球训练［Ｊ］．体育函授通 讯，２００２，１８（１）：９６．９７． （２００６～０７—１２收稿） ９４・