团体辅导方案
做情绪的主人
活动目标：
1. 帮助学生梳理自己的情绪，了解自己的主导的情绪特点
2. 让学生认识到自己的情绪，能辨认各种情况并了解它发生的原因
3. 学生学会调整自己的情绪，学会释放压力的方式，做情绪的主人。
活动重点：了解自己的情绪，并学会如何调整自己的情绪。
活动难点：学生能学以致用，在学习生活中保持健康积极的情绪。
活动准备：布置黑板，营造氛围。
情绪卡片
活动过程
一． 放松心情，为团体辅导进行良好的情绪铺垫。
大家跟唱《幸福拍手歌》，并做相应的动作，交流唱歌时的心情。
二． 梳理自己的情绪
1. 冥想放松：伴随舒缓的音乐，回想近一时期生活中发生的事情，填写卡片
1） 最近让我感觉高兴的事情是___________________. 当时我的心情是__________________. 现在想这些事，我的心情是___________________.
2） 最近让我感觉不高兴的事情是____________________. 当时我的心情是______________. 现在想起这些事，我的心情是_____________________.
3） 每当心情好的时候，我会觉得_______________________.
4） 每当心情糟的时候，我会觉得_______________________.
5） 我的心情总是_____________________________________.
2. 交流、分享：引导学生进行交流、讨论，帮助学生了解相互之间的主导情绪，感受不同的情绪对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要，应学会构建快乐心情。
三．了解情绪的种类
1. 我演你猜: 让一名学生抽取一张情绪形容词卡片，平且用肢体动作表现出来，其他同学猜这种情绪是什么。（惊恐不安、手舞足蹈、肝肠寸断、坐立不安、咬牙切齿…）
2. 头脑风暴：四种基本情绪（喜、怒、哀、惧），请说出每种表示这四种基本情绪的
词语，说得越多越好。
四．我能控制情绪，我是情绪的主人！
1. 现场表演：由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，发生争吵，导致双方情绪激动，最后乃至发生肢体冲突的情景。
反思：是什么导致了这场冲突？你认为该如何避免？
2. 我也有愤怒：学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事情，试着把自己的情绪引发出来，写在纸上。
要求：描写自己当时愤怒的表情、动作和表现，如：心跳加速、呼吸急促、头皮发紧、眼睛圆睁等；描写出自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他太过分了！”“这简直是厚颜无耻的做法！”；描写出自己愤怒时的行为反应，如摔东西、骂人、强迫冷静、咬紧牙关等
3. 制怒法宝：学生讨论交流，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，并整理归纳控制情绪的有效政策。
五．快乐很简单
1.照镜子：两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜子中的影响，模仿对方的样子，然后互换。
2.快乐清单：说出自己感觉快乐的几件事情，分享快乐。
3. 观看视频：会传染的笑容
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容