第一周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主。 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起素坐、背屈伸）。 质练2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 习3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动： 1、前进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 学习准备姿势、并步、滑步。 1、准备姿势（动作要领）： 两脚开立同肩宽，双膝适当要弯曲，脚跟稍提脚微动，收腹重心向前移，两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。 训练方法： （1）讲解与示范，统一徒手练习。 2、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上成准备基姿势。 本3、滑步：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然技术放松置于腰腹间；向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步，训右（左）脚迅速跟上做滑步动作。 练并步与滑步的教学训练方法： 任（1）讲解示范。 务、（2）看老师的手势作不同方向的滑步和并步。 内（3）快速移动：3米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。 容与方垫球：学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球） 法动作要领（口诀）： （1）手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球部位小臂前。 （2）击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹，蹬地提腰抬肩，全身协调用力。（一插、二夹、三压、四送） 垫球教学训练方法： （1）讲解示范。 （2）学生徒手练习，重点强调手臂伸直，手腕下压。 （3）垫固定球：两人一组，一人持球，另一人做垫球动作。 （4）对墙垫球：移动身体，控制球的方向。 放 松放松操四节 第二周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主。 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起素坐、背屈伸）。 质练2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 习3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动： 2、前进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 复习准备姿势、并步、滑步。 1、准备姿势（动作要领）： 两脚开立同肩宽，双膝适当要弯曲，脚跟稍提脚微动，收腹重心向前移，两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。 训练方法： （1）讲解与示范，统一徒手练习。 2、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上成准备基姿势。 本3、滑步：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然技术放松置于腰腹间；向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步，训右（左）脚迅速跟上做滑步动作。 练并步与滑步的教学训练方法： 任（1）讲解示范。 务、（2）看老师的手势作不同方向的滑步和并步。 内（3）快速移动：3米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。 容与方垫球：学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球） 法动作要领（口诀）： （1）手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球部位小臂前。 （2）击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹，蹬地提腰抬肩，全身协调用力。（一插、二夹、三压、四送） 垫球教学训练方法： （1）讲解示范。 （2）学生徒手练习，重点强调手臂伸直，手腕下压。 （3）垫固定球：两人一组，一人持球，另一人做垫球动作。 （4）对墙垫球：移动身体，控制球的方向。 放 松放松操四节 第三周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主。 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起素坐、背屈伸）。 质练2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 习3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动： 3、前进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 复习准备姿势、并步、滑步。 1、准备姿势（动作要领）： 两脚开立同肩宽，双膝适当要弯曲，脚跟稍提脚微动，收腹重心向前移，两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。 训练方法： （1）讲解与示范，统一徒手练习。 2、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上成准备基姿势。 本3、滑步：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然技术放松置于腰腹间；向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步，训右（左）脚迅速跟上做滑步动作。 练并步与滑步的教学训练方法： 任（1）讲解示范。 务、（2）看老师的手势作不同方向的滑步和并步。 内（3）快速移动：3米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。 容与方垫球：学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球） 法动作要领（口诀）： （1）手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球部位小臂前。 （2）击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹，蹬地提腰抬肩，全身协调用力。（一插、二夹、三压、四送） 垫球教学训练方法： （1）讲解示范。 （2）学生徒手练习，重点强调手臂伸直，手腕下压。 （3）垫固定球：两人一组，一人持球，另一人做垫球动作。 （4）对墙垫球：移动身体，控制球的方向。 放 松放松操四节 第四周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主。 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起素坐、背屈伸）。 质训2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 练3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 学习交叉步、跑步： 1、交叉步：当来球在体侧的三米左右时多采用交叉步。两脚左右开立与肩同宽，双膝微屈，身体稍前倾，移动时身体稍象右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右侧跨一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持准备姿势。 交叉步训练方法： （1）讲解与示范。（2）听信号完成左右交叉步成准备姿势。 （3）利用场地三米线做左右交叉步移动练习。 2、跑步：当来球距离教远用移动都无法接近时采用跑步。 动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自基本然放松置于腰腹间；跑步时后脚蹬地启动，另一脚迅速向前跟上，手技臂自然摆动。 术跑步教学训练方法： 训练（1）讲解示范（2）结合准备姿势的跑步练习。 任3、复习准备姿势、并步、滑步： 务训练方法： 、（1）看信号移动。 内容（2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 与方法1、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。（2）两人一组对垫。 2、传球：学习正面上手传球（重点在手型）：额前击球一球距，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。 教学训练方法： （1）讲解结合示范 （2）手型练习：徒手练习，老师纠正错误动作。 （3）实心球练习：老师将实心球放于学生手中，检查手型是否正确。 （4）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 放 松随机 第五周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主。 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起素坐、背屈伸）。 质训2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 练3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 学习交叉步、跑步： 1、交叉步：当来球在体侧的三米左右时多采用交叉步。两脚左右开立与肩同宽，双膝微屈，身体稍前倾，移动时身体稍象右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右侧跨一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持准备姿势。 交叉步训练方法： （1）讲解与示范。（2）听信号完成左右交叉步成准备姿势。 （3）利用场地三米线做左右交叉步移动练习。 2、跑步：当来球距离教远用移动都无法接近时采用跑步。 动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自基本然放松置于腰腹间；跑步时后脚蹬地启动，另一脚迅速向前跟上，手技臂自然摆动。 术跑步教学训练方法： 训练（1）讲解示范（2）结合准备姿势的跑步练习。 任3、复习准备姿势、并步、滑步： 务训练方法： 、（1）看信号移动。 内容（2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 与方法1、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。（2）两人一组对垫。 2、传球：学习正面上手传球（重点在手型）：额前击球一球距，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。 教学训练方法： （1）讲解结合示范 （2）手型练习：徒手练习，老师纠正错误动作。 （3）实心球练习：老师将实心球放于学生手中，检查手型是否正确。 （4）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 放 松随机 第六周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主。 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起素坐、背屈伸）。 质训2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 练3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 学习交叉步、跑步： 1、交叉步：当来球在体侧的三米左右时多采用交叉步。两脚左右开立与肩同宽，双膝微屈，身体稍前倾，移动时身体稍象右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右侧跨一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持准备姿势。 交叉步训练方法： （1）讲解与示范。（2）听信号完成左右交叉步成准备姿势。 （3）利用场地三米线做左右交叉步移动练习。 2、跑步：当来球距离教远用移动都无法接近时采用跑步。 动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自基本然放松置于腰腹间；跑步时后脚蹬地启动，另一脚迅速向前跟上，手技臂自然摆动。 术跑步教学训练方法： 训练（1）讲解示范（2）结合准备姿势的跑步练习。 任3、复习准备姿势、并步、滑步： 务训练方法： 、（1）看信号移动。 内容（2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 与方法1、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。（2）两人一组对垫。 2、传球：学习正面上手传球（重点在手型）：额前击球一球距，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击球，手指手腕反弹力。 教学训练方法： （1）讲解结合示范 （2）手型练习：徒手练习，老师纠正错误动作。 （3）实心球练习：老师将实心球放于学生手中，检查手型是否正确。 （4）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 放
松随机 第七周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 发球： 下手发球。 动作要领： 弯腰含胸，一手持球于腹与髋关节侧前方（击球手同侧），另一手半握拳，击球手臂如钟摆，击球时持球手迅速撤离，同时击球手向前方挥出击球的后下部。 教学与训练方法： （1）讲解与示范。 （2）学生徒手模仿练习 （3）结合球进行练习 放
松领做放松操四节 第八周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 发球： 下手发球。 动作要领： 弯腰含胸，一手持球于腹与髋关节侧前方（击球手同侧），另一手半握拳，击球手臂如钟摆，击球时持球手迅速撤离，同时击球手向前方挥出击球的后下部。 教学与训练方法： （1）讲解与示范。 （2）学生徒手模仿练习 （3）结合球进行练习 放
松领做放松操四节 第九周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 发球： 下手发球。 动作要领： 弯腰含胸，一手持球于腹与髋关节侧前方（击球手同侧），另一手半握拳，击球手臂如钟摆，击球时持球手迅速撤离，同时击球手向前方挥出击球的后下部。 教学与训练方法： （1）讲解与示范。 （2）学生徒手模仿练习 （3）结合球进行练习 放
松领做放松操四节 第十周 每周10次，每次1小时左右。 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放
领做放松操四节 第十一每周10次，每次1小时左右。 周 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放
领做放松操四节 第十二每周10次，每次1小时左右。 周 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放
领做放松操四节 第十三每周10次，每次1小时左右。 周 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放
领做放松操四节 第十四每周10次，每次1小时左右。 周 训练时周一至周五上午6:00—7:00，下午6：00—7:30周日下午4：30—6：30 间 专项身体素质训练，以灵敏为主： 1、折返跑（5米*10次）*2组 5、垫上：腰腹及滚翻练习（仰卧起坐、背屈伸）。 2、连续蛙跳 15米*3组 6、举腿手爬行 3、折叠跑 15米*3组 7、负重蹲起 4、屈体纵跳 20次*3组 8、挺身跳 准备活动：1、进高踢腿 2、折叠跑 3、转髋跑 4、正压腿 5、侧压腿 1、复习准备姿势、并步、滑步： 训练方法： （1）看信号移动。 （2）结合球练习：老师抛球，学生用各种步伐接住球或垫球。 2、复习垫球：复习正面垫轻球，向前移动垫轻球。 教学训练方法： （1）行进间自垫。 （2）两人一组对垫。 3、复习传球：复习正面上手传球（重点在手型） 教学训练方法： （1）传固定球：两人一组，一人持球，另一人做传固定球练习。 （2）传抛球：两人一组，一人抛球，一人传球。 （3）对传球：两人一组，相对做传球练习。 复习发球：下手发球。 教学与训练方法： （1）学生徒手模仿练习 （2）结合球进行练习 素质训练 基本技术训练任务、内容与方法 理论课：《球竞赛规则》 具体内容后拟。 松放
领做放松操四节
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