一、海带——帮助胃肠动起来海带属于低热量、高膳食纤维的减肥食品，能够帮助胃肠运动起来。海带中还含有一种被称为硫酸多糖的物质，它可以促进血液中甘油三酯的代谢，清除附着在血管壁上的胆固醇，具有降低血脂的功效。
二、黑木耳——肠道清道夫木耳的清肠功能绝对强悍，木耳中含有很丰富的植物胶质，可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质、毛发、废物吸附出来，起到清洁肠道的作用，特别适合家中有宠物的姐妹们食用。
三、血豆腐——排毒养颜的理想食物血豆腐中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能够产生一种解毒、清肠分解物，帮助进入人体的粉尘、有害金属微粒、毒素尽快排出体外。另外，血豆腐富含铁，因此是补血的好食物，女性由于特殊的生理原因，很容易造成贫血，适当吃些血豆腐对预防缺铁性贫血很有帮助。
四、糙米——调节体内新陈代谢糙米富含B族维生素、维生素E和大量膳食纤维，能够提高人体免疫力，促进血液循环，促进肠道蠕动，有
益于肠道的菌群平衡。多吃糙米可以弥补我们平时粮食吃的过于精细，肠道蠕动缓慢的问题，预防便秘和肠道肿瘤。
五、芹菜—— 富含膳食纤维芹菜属于超级棒的高纤食品，也是清肠减肥的明星食品。在经过肠道消化时可以产生木质素，它属于很强的抗氧化剂，这种物质能让胃肠更活跃，减少食物在胃肠停留时间，可以减少患肠癌的风险。养成饮用芹菜汁的习惯，还能降血压、排水利尿、镇静安眠呢！
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