女人晚上小腿酸痛怎么办

发布网友 发布时间:2022-04-21 19:36

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热心网友 时间:2023-06-23 06:15

好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状,运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。
如果当天没处理,第二天就免不了肌肉酸痛了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因,目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼,可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,或作一些按摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

热心网友 时间:2023-06-23 06:15

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验.有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验.尤其是女性比男性多.多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象.百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生. 造成脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张. (2)环境温度突然改变. (3)情绪过度紧张. (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡. (5)饮食中的矿物质(如镁,钙)含量不足. (6)某些慢性疾病,孕妇的抽筋发生率也会提高. (7)甲状腺过低,尿毒症或其它身体疾病. (8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变. (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋. (10)不知名的原因. 如何减少脚抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋. (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动. (3)睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意. (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂. (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论. 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖.民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试.脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险.

热心网友 时间:2023-06-23 06:16

女性晚上小腿酸痛,是小腿气血运行不通畅所致。

传统医学讲,通则不痛,痛则不通。

它是如何导致的呢?

小腿受寒,寒气侵入小腿经络血管之中,阻塞气血运行。

腿部经络血管受垃圾物质,代谢废物,寒湿阻塞

自身体弱,气血不足

要恢复它,需要强健体质,养足气血,增强身体能量和阳气,加快周身小腿气血运行,畅通小腿淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将小腿淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,小腿气血运行通畅,充足的气血得以滋养小腿肌肉及筋骨,变得柔韧,轻松,灵活,有力。

如何做呢?可以百度搜看此文《双腿酸软无力2大原因,传统马步桩何以能增强腿力?》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法, 希望帮助到你。

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