坐板凳久了屁股长大了,怎么减肥
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发布时间：2024-10-22 21:19
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热心网友
时间：2024-10-22 22:37
想知道怎么减臀部的赘肉也容易，告诉你个简单的动作每天做就可以，
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，
缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。
重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
当然最重要还是玛诺雅， 这个能促进瘦臀的时间更快些。
热心网友
时间：2024-10-22 22:37
双手扶椅背，双腿站直，然后左右腿交换向后往上抬，坐久了锻炼一下，有助于保持形体
