发布网友 发布时间:2024-10-23 05:57
共3个回答
热心网友 时间:3分钟前
深蹲和半蹲配合练 每次上力量的时候深蹲强度要大=训练你的绝对力量 完成训练量 半蹲用最快速的力量把杠铃顶起 =快速力量 俗称爆发力 如果你是一个老运动员 比赛前3天上个大力量 如果不是老运动员 比赛4-5天钱 上个大力量 你跳不远是因为你累了 注意调整
热心网友 时间:1分钟前
如果你想短时间提高,肯定会很辛苦。方法其实很简单,每天进行一些短跑,然后跳台阶(最重要),直到完全没有力气。每天都要这样练,坚持两个星期,你的成绩一定比你想象中提高的还要多。
热心网友 时间:7分钟前
每天重复练习深蹲跳50次·以上,一周后可见到明显的效果。再有就是做些深蹲腿(负重地哦),重量选择自己能承受的就好了,每组4次,5组起