跑步后大腿肌肉酸痛一般几天消失
发布网友
发布时间：2024-10-23 09:19
共1个回答
热心网友
时间：5分钟前
跑步后造成大腿肌肉酸痛一般在运动后3-4天左右会逐渐消退的，也存在一定个体差异。
人体在剧烈跑步之后可能会造成大腿肌肉纤维的损伤，例如肌纤维撕裂或者慢性少量的出血等，虽然是一种轻微的损伤，但是由于乳酸堆积在肌肉纤维之间，诱发损伤局部发生炎症，从而引起大腿肌肉的酸痛。有些人运动后第二天起来大腿非常的酸痛或是肿胀的感觉，这时可以通过热敷、理疗等方法来减轻这种炎症反应，从而舒缓酸痛的感觉。在没有出现急性的外伤情况下即使出现酸痛，还是可以继续跑步或者运动，不会影响机体的功能，患者不需要太过担心。
建议大家在运动时要做好充分的准备运动，以免引起损伤。运动的项目和强度要在自己身体能够承受的范围内，运动完毕之后做好肌肉的放松或拉伸，这样能够减轻运动后的酸痛。若是运动后酸痛感迟迟不见消退反而愈加强烈或伴疼痛、活动受，患者应及时到医院就诊。
