发布网友 发布时间:2022-04-21 09:33
共5个回答
热心网友 时间:2023-06-29 14:11
1、促进长高的运动项目
跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢,其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处,可以促进骨骼生长,从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈,同时要坚持下去,这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动,我们经常会看到一些打篮球的人,身高还是非常不错的,事实证明,这些运动有助于身体增高的。
2、小坡度跑步
两个拳头放在肩上,双臂向前走方向举起,快速的跑50米,这个动作反复进行5到6次,每次休息30秒。每天坚持做小坡度跑步,几个月以后就可以看见明显的效果。
3、广播体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作,手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨,促进生长发育。广播体操的动作虽然简单,但是如果每个动作做到位,可以很好的锻炼我们的四肢。
4、慢步
每天在吃完了晚饭以后,休息大概两个小时左右可以到户外进行散步,直到身体发热为止。我们的身体是有记忆功能的,到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。
5、除了在运动方面加强以外,也要在饮食方面注重起来,平时要维生素,矿物质,钙类,蛋白质等等,这些对骨骼的发育生长都有很大的好处。坚持吃一段时间也是对身体有好处的,但是值得注意的是,营养要均衡,不能每天都大量摄取,这样对身体不好,容易患有各种不同的疾病。对于增高的方法可能人们还想到了吃药,药物增高也有,比如说安乐高,但是对于大家来说,最好还是通过锻炼的方法比较好也比较安全。
参考资料来源:人民网-如何锻炼才能增高? 长高的方法有哪些
热心网友 时间:2023-06-29 14:11
增高眼镜、机械高跟鞋......原来增高还能这么做!
热心网友 时间:2023-06-29 14:12
如果你还在长高年龄范围内,合理运动,加上吃的健康营养,一般都会高的。女生和男生的发育也不一样哦,这个还是具体根据个人情况吧,不能强求追问还有吗
热心网友 时间:2023-06-29 14:13
多打蓝球,和多喝牛奶。
热心网友 时间:2023-06-29 14:13
基本办法 打篮球,跑步追问还有吗