减脂期间,可以吃的零食有什么?

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:38

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懂视网 时间：2022-07-20 06:47

节食减肥哪些零食可以吃?节食减肥是很多MM常用的方法，为了减肥，大家都做出了很多牺牲，节食减肥就是其中一种，为了达到减肥的功效，伤害了身体健康。但是有时候还是会觉得饥饿难受，这时候该怎么办?试试节食减肥可以吃的零食吧!下面我们给大家介绍节食减肥能吃什么零食，供大家参考。 1.

即食麦片 办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

苹果 苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻。

无糖口香糖 与许多人所持的观点相反，无糖口香糖并不会刺激人的胃口。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式，因此，不妨经常咀嚼口香糖。

热饮料 当你出于摆脱无聊而寻求小吃时，抿一口低热量的热饮料是抗御额外摄取卡路里的良方。由于是热饮料，不得不在较长的时间里慢慢地抿入。最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料。

木瓜 众所周知，木瓜具有丰胸作用，原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提，木瓜亦具美颜功效，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。

魔芋 不少人误会蒟蒻即是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。

西红柿 一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

辛辣食品和辣椒素 当你食用较多的辛辣食物时，就餐速度自然会放慢并会饮入较多的水，这样很快就会有饱腹感。如果你的味蕾能够经受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加红辣椒。

注意事项

热心网友 时间：2023-02-07 14:15

在减肥期间，适当控制饮食，不建议吃零食，如果是饿了，最好是吃一些减肥的蔬菜和水果。如：香蕉苹果、西红柿、黄瓜酸奶等等。这些食物一般都含有大量的膳食纤维和多种维生素和矿物质，吃后能增加饱腹感，有利于消化，而且这些食物所含的脂肪和碳水化合物的热量都不高，吃后不会引起发胖，有减肥的效果。

减肥期间，可以少食多餐，但应吃早餐和午餐。如果长期不吃早餐，容易造成体重增加。晚餐时可以适当节食，或者不吃主食，可以用酸奶和蔬菜水果代替主食。低脂零食一般推荐波利紫菜、苏打饼干、蔬菜饼干、瓜子干、少量坚果、格兰诺拉麦片、格拉姆饼干、牛肉干、干菜等。因为它们的热量没有那么高，一些粗粮饼干，容易增加饱腹感，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢。两者在减肥期间都有帮助。

作为一个体重又坚持了一个月的人，既然想减重，肯定是要控制饮食的，既然选择了减肥，就是认真的减，悄悄的变美，能不吃就不吃，尽可能的戒掉零食，如果只是这么早，吃的时候要通过热量计。吃点粽子，热量高的就不用看了；水果作为零食也是不错的选择，还要注意查看水果的热量，番茄、草莓这种低热量的可以多吃一点，既美容又减肥，还能解决食欲。我这个月是没有怎么吃零食的，现在掉了八斤左右的体重，加油坚持，一开始也是贪吃，后来就不吃了，少吃了，现在对于吃东西没有太大*。

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热心网友 时间：2023-02-07 15:33

减脂期间，可以吃的零食有酸奶、黑巧克力、鸡胸肉、低脂饼干、蓝莓。

热心网友 时间：2023-02-07 17:08

减脂期间，可以吃一些水果作为零食，或者吃一些蛋白棒，还有鸡胸肉和鸡肉丸，作为小零食。你也可以少吃糖果。

热心网友 时间：2023-02-07 18:59

减脂期间可以吃一些水果，当零食，或者吃一些蛋白棒，还有鸡胸肠和鸡肉丸，作为小零食。也可以少吃一些糖果。

热心网友 时间：2023-02-07 21:07

新鲜的水果和蔬菜、无糖果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头、干果及豆类、牛奶和乳制品，这些都能吃，适量吃也不发胖。

热心网友 时间：2023-02-07 23:32

吃一些油脂低的零食，尽量不要吃油炸的，还有碳水类的也不要多吃。