做梦是一种常见的现象，晚上经常做梦是怎么回事？
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发布时间：2022-04-21 23:19
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时间：2023-07-15 08:56
做梦是很常见的一种情况，每个人可能都出现过做梦的情况，甚至有的人每天都会做梦，而且会清楚记得自己做了什么梦，但是也有很多人睡觉醒来后就不知道自己做了什么梦，很多人都觉得做梦后会很累，那每天晚上都做梦是怎么回事？晚上老是做梦是什么原因？
1、睡眠环境改变
有些人有一段时间老做梦，仔细观察会发现是因为睡眠环境的变化引起的，这主要是新环境下神经产生的紧张、恐惧等情绪，导致晚上睡觉时失眠多梦。
2、心理压力大
现在的社会竟日日趋激烈，很多人都会有一种危机感，整天生活在较重的负担重，而这种压力较大的人会在晚上睡觉时做梦来释放，所以心理压力大的人容易做梦。
3、睡眠质量不高
经常做梦与睡眠质量有一定的关系，通常是因为睡眠深度不够、睡眠质量不高引起的，如果睡前1小之间经常思考问题、服用兴奋剂、抽烟等，都会导致睡眠质量下降，这个时候会导致多梦的现象。
建议：适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物。
4、用脑过度
如果一个人整天处于高强度的工作中，或者是晚上睡觉前参与一些紧张、刺激、极限思维的事情，这种情况会导致大脑过于疲劳，则可能导致睡觉时容易做梦。
5、预防睡觉多梦
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
5.眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
