为什么合理饮食有益健康？
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发布时间：2022-04-21 20:56
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时间：2023-11-11 14:54
日常保健提倡科学合理的饮食，这不仅是因为科学合理的饮食能够为人体提供必要的、全面的均衡的营养，而且还因为可以通过科学合理的饮食，人们能够达到养生的目的。尤其是工作压力比较大的石化工作者，在日常生活中更应该注意科学合理的饮食，这对于维护石化工作者的健康具有重要的意义。
1.合理饮食是维持人体正常状态的基础
科学合理的饮食可以帮助人们维持身体的正常状态，这是因为食物对人体有滋养的作用，如果能合理地安排饮食，就可以保证身体对营养的需求，使人体气血充足，身体的各个器官功能旺盛，增强人的生命力和对疾病的抵御能力。而且饮食可以调节人体阴阳平衡，从而保证身体的健康，预防疾病的发生。例如，食用动物的肝脏可以养肝，还可以预防夜盲症；食用海带可以补充碘及维生素，预防甲状腺肿大：食用新鲜蔬菜和水果可以预防坏血病；用大蒜可以预防腹泻，绿豆汤预防中暑等。
2.合理饮食可以延缓衰老
现代社会，竞争异常激烈，给人们的精神带来很大的负担，使人们的身体经常处于劳累状态，精神也总是得不到松弛，尤其是石化工作者，工作任务比较繁重，生活节奏比较紧张，身体的负担因此也比较大，很容易促进衰老的提前到来，造成早衰等现象。如果可以在饮食中注意合理的调配，就可以延缓衰老的发生，使人体力充沛、精神旺盛。中医认为，精藏于肾而养于五脏，精气旺盛则体力和精力都会旺盛，因此在进食的时候要注意补精益气、滋肾养肾，多食用一些能够补肾的食物，例如胡桃、枸杞、龙眼、牛奶、甲鱼、山药等，都有益肾抗衰的作用。
3.不合理的饮食会危害健康
一些不科学、不合理的饮食习惯不仅不能为健康提供必要的支持，而且还可能会危害健康，导致疾病的产生。例如，如果饮食中长期缺水，很容易使体内水分减少，血液变稠，导致脑血栓等心脑血管疾病；长期喝咖啡，会造成对大脑和心脏的不良影响；而饮食中营养过剩，使血液中脂肪和其他营养物质含量过高，会造成脂肪肝、动脉硬化等疾病的产生。再比如，有些人喜欢吃生食，容易在进食过程中吃入很多细菌，造成肠道感染，引发肠胃炎等疾病；还有些人喜欢拿水果当主餐，空腹进食水果，这样容易刺激胃黏膜，导致胃胀、胃痛等。因此，在日常生活中一定要注意饮食的科学性和合理性，避免不科学、不合理的饮食习惯对健康造成伤害。
