真正的养生泡脚应该是什么步骤呢？
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发布时间：2022-04-21 20:07
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热心网友
时间：2023-09-19 03:32
泡脚养生，年轻人却正在渐渐遗忘这个简单、有效的养生之道，真正懂得如何泡脚则更少！所以，接下来，我就和大家分享泡脚的正确 方法 ，希望对大家有帮助!
泡脚的正确方法一
常用于泡脚的中药材有艾草、生姜、藏红花等。
1、泡脚前：
准备泡脚容器，脚盆、木桶均可，有条件可以选择足浴盆。泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。
2、泡脚时：
在泡脚的过程中，放松全身，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
泡脚时间控制在30分钟以内;
3、泡脚后：
泡脚后一定要注意足部的保温。有条件的情况下可以摸上足部润肤膏。再泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。
泡脚的正确方法二
水温——通常情况下，水温不要过高或者过凉，一般都是在38-43摄氏度最佳。如果水温过高可能会被烫伤的可能，水温低了就起不到作用。把握好水温。
时间/时机——泡脚也是注重时间和时机的，泡脚一般最佳时间为30分钟，最好是在睡觉前泡脚，如果是老年人建议在20分钟左右即可。
水位——泡脚的水到底多少是没有什么规定的，一般都是漫过裸关节10厘米最好，有的人倒满满一盆，有的刚刚漫过脚面子，这个自己把握吧，在泡脚的过程中要不时的搓动脚，可以促进血液循环。
另外，泡脚的时间30分钟也挺长久，可以选择听歌来身心放松自己。
在冬天也可以选择往水里放入姜片，可以起到驱寒除湿的作用，在水里放盐也是不错的选择。
泡脚的正确方法三
桶的选择是至关重要的，很多觉得什么桶都行，其实不然。最好呢是选用木桶，木桶比其他材质的桶，保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长
桶的高度也是有要求的，必须选择能够漫过小腿的那种较深的木桶。很多人以为，只需要泡到脚踝就行了，其实是需要到小腿，这样才是有效的
泡脚呢，不是泡得时间越长越好，次数越多越好，一般呢泡脚时间最好是30分钟~45分钟，然后一天一次或者隔天一次就够了，这样的时间安排比较合理
水温要保持在38℃~43℃，不要过高，脚的皮肤也受不了太高的高温。很多人会说，怎么把握这个温度呢?其实就是，感觉不热不冷的状态，因为这个温度正好和人体温度差不多
泡脚最好选择在晚上9点，因为这个时间是补肾的时候，在肾最虚弱的时候泡脚，更能促进血液循环，对身体帮助更大
怎么判断到底有没有泡好呢?就是当你感觉你的后背出汗了，你就可以停止泡脚了。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了
泡脚时，可以加入一些材料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐，白萝卜或者是中药
最好泡脚的时候用热水瓶装一些热水，待桶里的水冷了之后再加入，这样就能保持泡的水一直保持在适宜的温度。
看了“泡脚的正确方法”的人还看：
1. 正确泡脚养生的方法有哪些
2. 用醋洗脚的正确方法
3. 老人泡脚的方法
4. 冬季如何泡脚最养生
热心网友
时间：2023-09-19 03:33
名人泡脚故事
泡脚的前世今生
泡脚养生至今有几千年的历史。从古到今，上到皇室，
到平民百姓，泡脚一直被视为养生之道。
泡脚起源于古代，古代宫廷中常以麝香，沉香或其他草本成分配伍煎汤，进行泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳。
有历史记载的《黄帝内经》里曾经提到：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之理。
早在春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。
历史上的宋代名人苏东坡一生所写诗词无数，其中就有多处写到泡脚养生，就有一句，“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
它的意思就是说，主人劝我在睡觉之前泡一下脚，这样使人深深入眠，都听不到早晨钟鼓的声音。宋朝时期泡脚已经被广泛采纳。
到了明朝时期，足浴得到进一步发展。
后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的“*”、民风，大大影响了泡脚养生的健康发展。
清末，中国遭到了外国列强的残酷掠夺，大量文献不断外流，泡脚的方法也传到了世界各地，并在一些地区流行。
20世纪初，美国医生威廉发表《区域疗法》一书。此后，美、英、瑞士、澳、德等国家学者对泡脚也加以研究并有专论发表。
本世纪30年代，美国人印古哈姆女士对“区域疗法”进行了更精细的研究后，于1938年出版了著名的《足的故事》一书，这本专著为以后的“足浴”奠定了更坚实的基础。
改革开放以后，泡脚养生法通过各种渠道传回我国*。在众多专家、学者的努力下，1990年4月，在北京举行了首次全国足部反射区健康法研究会。
近些年，泡脚文化深入人心，各类明星也在为泡脚实力代言，国人对于泡脚产品的品质要求也更高。
传统的草本精华泡脚，需要去药房抓药，经过两小时左右的煎煮，用纱布过滤掉药渣，开始泡脚。
而且，泡脚材料是不能反复用的，因为放置的过程中，会产生细菌。费这么大工夫，只能用一次，成本真的很高。
正是洞察到这些问题，小犀牛推出足浴包，无需煎煮，省下大把时间，可以跟家人聊聊天，陪孩子写写作业，把时间花在更有价值的事情上。
每次泡脚，只需一包，不到一顿早饭钱就能养生，天天用无压力。
而且每片泡泡包装，干净卫生，出门携带很方便，随便放到包里不占地。
泡脚的过程中，通过水温和草本精华，“按摩”足底，气血循环顺畅，濡养脏腑，养护身心。
