蒋：亲爱的老师们。
关：亲爱的同学们。
合：大家早上好!
蒋：我是来自五(1)中队的
关：我是来自五(1)中队的
蒋：今天我们要聊的话题是——《如何让自己更健康》。
关：健康其实是一个永恒的话题。
蒋：关静婷，那什么是健康呢?
关：健康是指一个人在心理上和身体上处于良好的状态。
蒋：我听说身体健康的标准是精力充沛，能从容地应对日常生活和工作的压力，身体无疾病。
关：对，但是，要怎么做到身体健康呢?
蒋：这你就不知道了吧!每天十杯水，每天一杯柠檬汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多，豆浆中加鸡蛋及糖会上火。早上吃的像皇帝——吃好，中午吃的像平民——吃饱，晚上吃的像乞丐——吃少。下午五点后，大鱼大肉少吃，因为五点后身体不需要那么多能量，容易形成肥胖。
关：那我来讲些我们小朋友健康的作息方法吧，每天至少达到9小时睡眠要求，睡眠不足会变笨，有午睡习惯，可以是下午学习更有精神。远离充电座，手机，人体应远离30公分以上。放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。学会在一切场合，如教室、走廊，汽车里打盹十分钟，这会令你精神振奋。
蒋：讲了这么多，大家应该知道了如何使自己的身体更健康了吧!
关：蒋卓成，健康似乎还包含心理上的健康，是吗?
蒋：是的，健康还包含心理上的健康，心理上没有抑郁、恐惧等症状，阳光而温情，这就是心理上的健康。
关：那如何才能使自己的心理更健康呢?
蒋：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的状态，使得心情愉快。伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松，尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事。
关：你的方法不错，我也从课外书阅读中知道了，多阅读《心灵的鸡汤》、《人性的优点》等好书可以强壮我们的心灵，健康我们的心灵。
蒋：这方法不错，要是大家平时心理上有什么困惑，也可以向我们学校的校医——易丹老师求助。
关：也可以和自己的好朋友或者自己信任的人谈心，解除心理的困惑。
合：最后祝大家心理、身体都健康!我们的演讲结束，谢谢大家!
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