新五年级健康教育教材

科信小学《健康教育》

五年级

2012-2013学年

第一课迎接青春期的到来 [ 青少年是祖国的未来，民族的希望，重视和开展青春期教育，不仅关系到青少年一代的健康成长，而且关系到国家前途，民族兴旺的重大课题。 什么是青春期？ 中学生活阶段一般为11、12～17、18岁，其中初中阶段为少年期，高中阶段为青年初期，总的称为青春期。 青春期生理发育的三大变化 1、身体外形的变化 ⑴ 身体迅速长高，一般女性从9～10岁开始，男性从11～12岁开始，平均每年增高6～8cm，身高的定型，女性要到19～23岁，男性到23～26岁。（因此有的女孩在结婚生育后还会长高1～2cm） ⑵ 体重明显增加，随着身高增加，体重也平均每年增加5～6公斤。 ⑶ 出现第二性征 男生：喉结突出。声音变粗，变声期为4～5个月，长的可达一年；嘴上出现密实茸毛，开始长须；阴毛、腋毛开始出现，臂、腿、胸等汗毛较多、较浓；肌肉逐渐发达，肌肉的爆发性和持久性较女性高，肩部宽阔，形成力量和刚强的男性美。

精心整理 女生：乳房发育，并逐渐丰满；声调变高，音变尖；阴毛、腋毛开始出现，其它部位较少；骨盆变宽大，臀部变大，与肩同宽；皮肤细腻、光洁，皮下脂肪较丰满。 2、身体机能健全 脑和神经的发育：脑生长较其它器官一路领先，脑和重量在出生时为350g，1岁时为780g，3岁时为1050g，相当于成人的75%（俗话说：三岁看到老，也就是有这一层意思），10岁为1330g，重量和体积已达95%，进入青春期，脑的重量变化不大，主要是脑神经纤维加粗、加长、增生分枝，使脑的发育、机能日趋成熟。青少年脑的兴奋性较高，思维活跃，精力旺盛，记忆力、想象力、判断力和分析综合能力都大大提高，是处于智力发展的飞跃阶段，是人一生中的“黄金时代”。因此，老师说：“少壮不努力，老大徒悲伤”就是这个道理。 心脏和肺的发育：人的心脏一生中有二个时期是突飞猛进的。一个是出生后二周内，心脏重量为出生时的三倍；二是青春期，心脏的重量增加十倍，每搏输出量由40→70ml，心跳从每分100次→70次，逐渐接近成人。0岁时肺活量为1400ml，14～15岁时增至2000～2500ml，22岁时增至4800ml（相当于成人）。正由于心脏和肺的发育机能健全，从而使青少年能够胜任较繁重的学习和剧烈的运动。 3、生殖器官趋于成熟 男性和女性之间最明显和特征差异是生殖器官，称第一性征，而第二性征是进入青春期后才出现的。 青春期的生理保健 为了今后的强健的身体，我们现在该怎么做？ （1）养成良好的习惯。 （2）加强营养、合理安排饮食。 （3）不吸烟，不喝酒。

（4）保持正确的坐、立、走姿势。

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（5）加强体育锻炼。

（6）保护好嗓子，不大声喊叫。 愿青春更美好

今天的你们，是跨世纪的一代新人，21世纪民族的素质，祖国的昌盛决定于今天的你们。因此你们肩负着伟大的事业，艰巨的事业，它需要前人的成果各经验，需要探索和创新，需要掌握新的技术，更需要开辟新的领域。因此你们任重而道远。不但要完成学业，进入高等学府泺造，成为“天之娇女”，而且还要具有先进的思想观念，科学知识和才华，时代在召唤。 青春是美好的，青春是短暂的，在宇宙无穷无尽的时空里，它更不是瞬间的闪光，是跨世纪的一代。青春期是人生的转折，是实现人生价值，是肩负使命开创未来的时期，愿大家珍惜这美好的时光，分辩人生的真、美、假、恶、丑，学习、生活更上一层楼。 第二课保持良好的绪 在人的一生中，有顺境也有逆境，有欢乐也有忧伤，遇到挫折而产生抑郁不乐是正常的现象。什么是情绪呢？情绪就是心情。所以科学认识情绪，将有助于同学们的成长。 首先，让我们一起来回顾以前所经历过的情绪体验。喜——怒——哀——乐—是情绪变化的基本特征。每一天，我们都在体验着这种情绪变化，当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，到处都充满阳光；当你郁郁寡欢时，一切又都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受，情绪、情感是能把握和控制的，只要我们了解情绪，学会控制的技巧，就一定能握住良好的情绪，改善不良的情绪，拥有健康的自我。古时候，有一位老人家，她有两个儿子，一个是卖伞的，一个是卖扇子的，她总在忧愁中，下雨天担心卖扇子的儿子卖不出去扇子而无法生活，晴天时担心卖雨伞的儿子卖不出去雨伞而无法生活，今天愁,明天愁，结果一病不起。一天，来了一位智者，告诉他，你可以换位思考一下，精心整理 下雨天你卖雨伞的儿子生意很好，你应该高兴；晴天时，你卖扇子的儿子生意很好，你也应该高兴，你的儿子天天都有发财的，你应该天天高兴才对，老人家一听有道理，病马上好了。任何人都有情绪的体验，尤其是青春期的情绪更是丰富多彩，体验深刻。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能行成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到增力，增智的作用，与积极情绪相反的是消极情绪，会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢，反应迟钝效率低下，消极情绪会减弱人的体力和精力，活动中易感到劳累，精力不足没有兴趣。同时消极情绪还会降低人的自控能力。 根据前人多年的经验，我们认为调节情绪主要有以下几种方法：1、转移注意力法：注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。上课时有几道不会做，老师讲解也听不懂心里很烦，如果下课后和同学做做游戏，或听个笑话，心情就会好许多。在家里看到老爸老妈经常吵架一定很烦，如果找同学们打打球，下下棋，也许烦恼就会抛在脑后了；有时我们也不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去游览一番，心情马上会得到改善，这就是为什么人们都喜爱到美丽的地方旅游的缘故。另外，看看电视，听听音乐，散散步也是帮助我们转移注意力的好方法。目前流行听MP3中的歌曲，在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候，一定要听欢快的曲子，刚强有力的歌曲，如红旗飘飘、军歌啦，可以振奋人心，改善情绪。如果，此时还要听情意绵绵，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，痛哭不止。2、合理的发泄情绪现在许多公司或学校都设有宣泄室，就是当你不高兴的时候，到那里狠命地打一顿，把不满发泄出去，情绪会好些，这一点是情绪转移法做不到的，转移注意力的方法，适应于比较容易排解的情绪，对待那些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是“度”，也就是宣泄要适当，不能缓解了情绪，伤害了身体，，我们不但要懂得宣泄，更要学会控制。3、控制情绪，适当控制情绪的方法主要有（1）自我暗示法：要和别人打架之前先数10个数，也许就会避免一场无谓争斗。上台表演之前跟自己说“别紧张，我一定能唱的非常好”，也许你就会成功的。给自己找个合适的理精心整理 由，让大错误变小错误，从而减少自责自罪或减轻不良的情绪反应。（2）自我激励法：把挫折，不幸当作上帝给予自己锻炼的机会，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，世界上凡是成功之人有谁没有经历波折、痛苦，面对这些小小的困难，我一定能战胜。自我激励不但能改善情绪，更可以使人坚强勇敢起来。对个人的发展很有帮助。（3）心理换位法：也称为换位思考，“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。”换位思考让我们转变偏面思考问题角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，因此，紧张焦虑起来，越紧张越不会做，就会使考试越不理想。如果我们换位思考一下也许会缓解紧张，使情绪稳定下来。应该这样思考。“我感觉难，大家都难，我要是考不好，别人也都会考不好。”4、升华法：一个人能够树立正确的人生观，他就会对人生充满信心，他的情绪也会变得积极而稳定。心胸宽广的人，热爱生活的人，有良好的人际关系的人，他们能主动适应生活、体谅别人，对生活充满乐趣，因而情绪自然是“健康、积极而稳定的”。良好情绪的培养其关键是靠自己，今天主要让大家了解了中学生情绪的特点，学习了一些调节情绪的方法，但这是远远不够的，我们应该将所学的方法，灵活地运用在平时的学习与生活中。 第三课预防脊柱弯曲异常 脊柱弯曲异常是中、小学生中的一种常见疾病。脊柱侧弯可影响儿童少年体态、体力和体内脏器的正常发育，并使服兵役和报考某些专业受到一定的限制。 一、病因 造成脊柱弯曲异常的主要原因有：

（一）姿势不正：如学校的课桌椅高矮和学生身材不相适应。课桌过高可使身体长期偏于一侧，使脊柱两侧的肌肉和韧带功能失调而形成脊柱侧凸；课桌过低可使脊柱后凸而形成驼背。有时课桌椅高度虽然适合学生身材高矮，如不注意正确的读写姿势，时间久了同样也可引起脊柱弯曲异常。

（二）缺乏体育活动和体力劳动：适当地参加体育运动和体力劳动在平衡脊柱两侧的肌肉中起着重要的作用。调查证明，在同类学校中，体育运动开展得较好的

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学校，发生脊柱弯曲者较少；而体育运动开展得差的学校，脊柱弯曲者则较多。

（三）营养不良和疾病：缺乏维生素D和钙使骨质松软，肌肉松驰无力，造成佝偻病性驼背。患有脊柱结核、骨盆倾斜等都可引起驼背或侧弯。

二、脊柱弯曲异常的分类 （一）按方向分

1、脊柱侧弯。即部分脊柱棘突偏离身体中线称脊柱侧弯，有左侧凸、右侧凸及S形弯，可在胸段、腰段及胸腰段。 2、脊柱后凸。指胸段脊柱后凸超过生理曲线范围者。 3、鞍背及直背。腰部过于前凸的为鞍背，生理胸曲消失者为直背，此两种情况较为少见。 （二）按性质分 1、姿势性脊柱弯曲。由于学习、工作姿势不正或缺乏体育锻炼所致。如果肌肉、韧带和骨骼尚未变形，经过矫正操后弯曲可完全消失。若肌肉韧带和骨骼已变形固定，此时弯曲难以矫正，称结构性脊柱弯曲异常。 2、病理性脊柱弯曲异常。系由于各种疾病，如脊柱结核、佝偻病、小儿麻痹或外伤等所致，又称继发性脊柱弯曲异常。 脊柱侧弯分度，可按弯曲与中轴线的最大距离而分度，在学校卫生工作中大部分为2度，即侧弯小于1.0厘米不作侧弯诊断，1.1－2.0厘米，为Ⅰ度，2.1厘米以上为Ⅱ度。 三、防治措施 （一）预防：（1）保持正确的坐立走姿势； （2）桌椅高度要适中，做作业光线要足； （3）养成用双手、双肩扛提重物的习惯； （4）不要连续看书、做作业，要适时休息； 5）积极参加体育锻炼； （6）如有脊柱异常弯曲的，要及早矫治。 （三）矫治：脊柱弯曲矫正操的基本原则是伸展脊柱，使脊柱经常向变形的相反方向弯曲，从而增大脊柱的活动范围，增强脊柱周围肌肉的力量，以使脊柱恢复和维持正常的体位。

根据脊柱弯曲的性质、方向、部位进行分组。原则是在弯曲部位向弯曲的相反方向做弯曲运动，矫正操动作要缓和而有弹性。除做矫正操外，还要配合肋木、单

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杠、双杠、平衡木、体操棒等及其他运动项目的锻炼。要持之以恒。习惯性脊柱弯曲经矫治2－3个月后，多数可以恢复正常，固定性脊柱弯曲则需要更长的时间。恢复正常以后，仍坚持锻炼，使矫治效果得到巩固。

第四课预防肺结核 什么是结核病？“结核病”是一种由结核分枝杆菌引起的慢性传染性疾病。人体除了毛发、牙齿和指甲外，任何组织器官都可以发生结核病。按照发病部位不同，结核病可分为肺结核和肺外结核两大类。肺结核是指发生在肺部的结核病；肺外结核是指发生在肺部以外的结核病，如骨结核、肠结核、肾结核等。 如何发现结核病病？一个人如果发生咳嗽、咳痰三周以上或有咯血等症状就必需要到医院验痰或照胸片等检查，以便及早发现和及时治疗。开展普查工作，特别是对重点人群，如教师、服务性行业人员、老人等定期进行X线胸透视。有怀疑者一定要作进一步检查。 肺结核病是怎样传染？肺结核病的传染源，主要是排菌的肺结核病人，特别是未被发现的排菌者是最危险的传染源。但经过合理治疗后，传染性可以大为减少或清除。肺结核病主要是通过空气传染。排菌病人咳嗽、打喷嚏时的飞沫、痰液干燥后含菌的尘埃在空气中，被人们吸入体内，就可能感染。其次是消化道感染。如果使用排菌病人用过而未经消毒的食具或吃这类病人剩下的食物，有可能通过饮食而引起感染。 肺结核病的预防，1、肺结核病主要是由于吸入带菌飞沫或尘埃而发病的。特别是排菌病人，带菌的痰液干燥后，结核菌可随尘埃进入空气中。所以要把痰吐在痰盂里或吐在纸上经焚烧等方法处理。咳嗽时要用手帕掩住口鼻，不要对着别人咳嗽、打喷嚏。2、家庭成员中，发现有肺结核病，特别是排菌者，应及早积极治疗。有条件的应单独睡在一个地方，尽可能不要与孩子同睡一房。3、注意个人卫生，经常在阳光下晒被服等。4、避免消化道传染，提倡分食，专用餐具，分开清洗，不要吃病人剩下的食物。5、对于婴幼儿童要接种卡介苗，增强对结核病的免疫力，减少结核精心整理 病的发生。结核病的常见症状有哪些？有的可无症状，仅在体检时，X线胸透或胸片中发现。常见肺结核病症状可有：长时间低热（或午后潮热）、咳嗽、咳痰、盗汗、疲劳、体重减轻、咯血、胸痛等。严重者，可出现气促、呼吸困难。卡介苗接种有哪些作用？卡介苗接种是儿童计划免疫接种疫苗之一，主要是预防儿童重症全身性结核病的发生。它可分为初种和复种，初种必须在出生24小时内接种，常称新生儿接种。复种，属适龄儿童的强化免疫，通常在小学一、六年级学生进行。 第五课什么叫健康 什么叫健康呢？所以世界卫生组织（WHO）给健康下了一个积极的定义：健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。 健康包含的几个方面： （1） 生理（身体）健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，是其他各项健康标准的基本条件 （2）心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；心理健康是身体健康的保证。 （3）道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；是身体健康和心理健康的发展，高于它们。 （4） 社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识（如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。能促进身体，心理，道德健康发展 健康有哪些标准呢？1、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和传染病；2、善于休息，睡眠良好；3、应变能力强，能适应环境的各种变化；4、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；5、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，不挑剔；当然还包括肢体方面的健康：6、体重适当，身材匀称，站时，头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，

精心整理 齿龈颜色正常，不出血；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 调查发现，各国小学生的心理健康问题都是普遍存在的，只不过在数量、类型上有所差别。近几年，我们经常可以从各种新闻媒体上看到或听到，少数小学生因心理行为问题而导致“离家出走”、“拒绝上学”、“自杀”、“暴力行为”、“违法犯罪”等报道，小学生的心理健康问题已经普遍引起了社会，特别是学校教育的重视。 二、小学生心理健康的标准心理是否健康，不能像躯体健康那样，具有比较客观的标准。人的心理怎样才算健康，用什么标准加以测量，因其复杂性，其标准也比较难以确定。 我国学者陈家磷提出的小学生心理健康的六大标准：(1)能正确认识现实并对之做出有效的适应，思想高尚，有理想、讲道德、守纪律； (2)热爱学习和工作，能在学习和工作中发挥自己的积极性和才能，并取得一定的成效；(3)乐于同人交往，人际关系十分融洽； (4)情绪乐观稳定，善于避免忧愁、焦虑等消极情绪；(5)有自知之明，能严格要求自己，自尊自制；(6)具有正常的行为方式，包括行为方式应与年龄特点相一致，行为方式应与其社会角色相一致，反应强度应与刺激强度相一致等. 第六课皮肤功能与保健： 皮肤在我们人体的最外层，具有保护人体的作用。，就好像我们穿了一件奇妙的衣服。如果没有皮肤我们就没有冷、热、痒、疼痛等感觉；天热了，皮肤可以排汗、散热，天冷了，皮肤上的毛孔会紧缩，不让冷空气进入身体。 一、 皮肤的构造：

皮肤可分为表皮、真皮、皮下组织。 二、 皮肤的概况： 正常的皮肤应该具备的状态：

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湿润、有光泽、有弹性、色泽细腻、无暇疵。 皮肤的功能

一、保护功能：能减少皮下组织遭受物理伤害，防止过多日光，化学性物质和细菌的侵入，能抵抗冷热及外伤，表皮最外层的酸性保护膜有防水作用。 二、 分泌作用：使皮脂腺分泌皮脂维持水分，供给皮肤营养滋润。

三、感觉作用：因知觉末梢神经对冷热触觉压力疼痛有反应，如轻微烫伤又感觉（很

痛），而严重灼伤，破坏了神经反倒不痛（已起保护）。 四、调节体温：保持正常体温，一般在37℃作用外界的体温发生变化，皮肤内血液与汗腺，会自动调节体温保护身体。 五、排泄作用：吸收由汗腺排出的汗液至体外，由于汗液有盐分和其它化学物，人体成分会随着汗液排出而减少。 六、吸收作用：吸收的途径：A、小分子的营养物质通过角质细胞吸收；B、脂溶性物质通过皮脂孔吸收；C、少量的大分子物质和水溶性物质通过汗孔吸收。 皮肤对我们非常重要，我们要好好保护它。（1）经常清洗皮肤，例如：洗脸、洗手、洗澡、洗头等。（2）要勤换衣服，保持皮肤干净。（3）尖锐的东西不去碰，防止戳伤或划伤皮肤。（4）夏天穿短衣衫，走路要小心，尽量不摔跤，防止跌伤皮肤。（5）冬天天冷，要戴手套，穿厚衣服，以防冻伤皮肤，还要每天搽点护肤油，不要让皮肤太干燥。（6）蚊虫叮咬，脏东西不要碰，细菌也会使你的皮肤红肿或长疙瘩等。（7）平时加强锻炼，使皮肤更健康。（8）如果你的皮肤不小心破了，要及时擦药和包扎。

第七课煤气中毒与处理

冬季很容易发生煤气中毒。煤气是一种无形“杀手”，具有无色、无味的特点，其主要成分是一氧化碳气体。如果人体吸入大量的一氧化碳就会引起严重缺氧，从而造成煤气中毒。中毒轻者常常表现为头晕、眼花、头痛、胸闷憋气，心慌，四肢无力，恶心呕吐，甚至晕倒。中毒重者面色潮红，口唇呈现樱桃红色，呼吸急促，脉搏跳动加快，心跳不规则，甚至大小便失禁，昏迷不醒，继而呼吸、心跳停止，造

成死亡。

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预防措施：在日常生活中，有人认为睡觉时在炉火边放一盆水可以防止煤气中毒，其实这种说法是错误的，因为一氧化碳不易溶于水。正确的预防措施应是： 1、在冬季用煤炉取暖时，煤炉首先要装上烟筒，并检查煤炉和烟筒是否漏气，

烟道有无堵塞，是否通畅，并根据当地风向确定排烟方向，以防灌倒风。 2、俗话说“宁可冷清清，不能烟熏熏”晚上睡觉，不要堵上炉火的风门，屋

内要设通风口，注意室内空气的流通。

3、刚刚生着的煤炉，最容易产生一氧化碳，应及时打开窗户通风，并等炉火着旺后，再封火，切不可用湿煤封火。封火后对燃烧未尽的炉灰，应及时清理。 4、家庭用火炕取暖，要注意火炕的密封情况，做到不漏气，排烟顺畅。 5、提高认识，增强安全意识。从预防做起，树立安全第一的思想，要做到定期检查烟筒和烟囱是否漏气，是否堵塞。长时间停火后，再生火时一定要检查烟筒和烟囱。确保自身的安全。 应急措施：如果不小心发生了煤气中毒，应采取以下应急措施： 1、迅速打开门窗，让病人离开中毒环境，安置在空气流通的地方，松解衣带，保持呼吸道通畅，以利于吸入新鲜空气，有条件者给予吸氧。轻度中毒的病人，症状很快消失，几个小时，或1－2日内就可以完全恢复。 2、若病人出现神志不清以致昏迷者，除保持良好的通风外，迅速进行人工呼吸和胸外心脏按摩，并及时将其送往医院救治。 在急救过程中应当注意以下几点：首先要注意保暖，如病人已脱衣睡下时，要用床单包住身体，把头露出，再进行转移。其次要保持呼吸道通畅，发生呕吐病人，应及时将口中呕吐物清理干净。最后如果是多人煤气中毒，救治原则是先轻后重，先小孩后大人，要迅速转移救治。 第八课吸烟的危害

青少年吸烟具有明显的危害性。

第一、是对身体的危害。大部分烟是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部，而少量的烟经过唾液进入消化道。吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，损害青少年智力的发育，导致心血管疾病，造成青少年记忆力下。精神不振，自然他们

精心整理 的学习成绩也就不好。除此，烟中的毒素还会破坏皮肤中胶原蛋白的形成，加速皮肤松驰和皱纹的出现，让人的青春早逝至少5年。尼古丁通过血液循环在中枢神经形成“尼古丁”受体，该受体缺少了尼古丁，吸烟者会焦虑不安，这就是吸上烟的人明知烟有害，也欲罢不能的原因。医学研究表明，人体的任何部位都不能幸免于吸烟的危害，吸烟不仅与肺癌、喉癌、胃癌等多种癌症关系密切，而且也与慢性气管炎、肺心病、高血压、动脉硬化等呼吸系统和心血管疾病密切相关。孕妇吸烟或被动吸烟的婴儿，更易出现婴儿猝死综合症、低体重、发育迟缓等。而且吸烟引起的疾病直接与烟龄、吸烟量等因素有关。青少年正处在身体发育和成长时期，各器官系统尚未发育完善，仍处于稚嫩、敏感、抵抗力差的状态，各种毒物的吸收比成年人要容易，所以中毒更深，更易患各种与吸烟有关的疾病。 第二、吸烟影响中学生不良心理品质的滋长。实际生活中，一些不肯刻苦学习的中学生，思想空虚，常在吸烟中消磨时间。而那些沾上赌博、逃学等不良行为的中学生，多数也会抽烟。可以说吸烟容易成为其他不良行为的媒介。 第三、加重经济负担。烟需要花钱去买，而青少年又无独立经济来源，同时，在人际交往中吸烟，易交上坏朋友。因此，中学生吸烟容易成为走向违法犯罪道路的诱发因素。另外吸烟还会污染环境、引起火灾。据统计，目前1/4—1/3的火灾是由吸烟引起的，一个小小的烟头，就能使珍贵的森林资源化为灰烬，高楼大厦化为一片废墟，夺走人宝贵的生命。给人类吸烟危害人的健康已为人们所共知，对青少年来说，危害性就更大。据医学家研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物损害身体的正常生长。吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝，记忆力减退，使学生的学习成绩下降。 第九课饮酒与健康 一次饮酒过量（酗酒）和长期嗜酒危害健康。

一、急性中毒。一次饮酒过量可引起急性酒精中毒。表现分三期：早期（兴奋期）。表现语无伦次，情感爆发，哭笑无常等。中期，表现语言不清，意识模糊，步态蹒

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跚等。后期（昏迷期），表现昏迷，瞳孔散大，大小便失禁，面色苍白。

（二）、慢性中毒。长期经常饮酒可引起慢性酒精中毒。表现性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退，末梢神经炎等。 （三）对人体各系统器官危害。

1、心脑血管：饮酒可使心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高。动脉硬化，发生冠心病，高血压，脑血管意外等。

2、消化系统：饮酒可发生口腔溃疡、食道炎、急慢性胃炎、胃溃疡、慢性胰腺炎、急慢性肝炎、肝硬化等。 3、呼吸系统：饮酒降低呼吸系统的防御机能，肺结核发病率比不饮酒人高9倍。 4、神经系统：酒精可使大脑皮层萎缩，大脑功能障碍，出现精神神经症状，意识障碍等。 5、对生育的影响：酒精可使男性血中睾丸酮水平下降，性欲减退，阳痿。女性性欲减退，阴冷，月经不调。精子畸形，精子和卵子的基因突变，产生“胎儿酒精综合症”：智能发育差，先天性缺陷，生长缓慢等。 6、酒精引起多个系统器官的癌症发病率增高，还可引起“酒精性贫血”等。 青春期大量喝酒可引起血压升高、消化不良、胃肠道慢性炎症、酒精性心肌病，甚至导致消化系统癌症；经常饮酒者，酒精日积月累，亦可能导致脂肪性肝硬化，损害神经系统，引起大脑功能失调、神经衰弱、智力减退、思维涣散、记忆力下降等，影响中学生学习、健康和生长发育。还有的青少年酒后闹事，扰乱社会和学校秩序，发生意外伤害，造成恶劣影响。酒精是酒的主要成分之一，酒精是饮酒危害机体的主要原因。酒精对中枢神经系统有麻痹作用，降低大脑皮层的思维能力和动作协调能力，至于饮酒以后兴奋性增高只是一种假相，实际上是大脑皮层的抵制能力降低，因而表现出兴奋状态，降低了工作能力。严重酒精中毒者，中枢神经系统发生深度抑制而引起昏迷，甚至死亡。大量调查表明，青少年中患乙肝、甲肝的人数大量增加充分表明青少年的肝脏在青春发育期间是脆弱的，外界的病毒极易使他们的肝脏受到感染。酒中的乙醇有麻醉神经的作用，经常喝酒的青少年学习成绩会急剧下降，思维不敏捷，脑子发木、发笨；甚至有些青少年还喝得大醉，借酒闹事撒酒疯，打架斗殴，扰乱社会秩序等等。

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第十课社区卫生

环境问题已成为人们比较关注的话题，环境污染现象也越来越普遍，因此，解决环境问题显得更加刻不容缓，其实环境污染包括了好几个方面：噪声污染、空气污染、土壤污染等等。有的人把环境污染的范围看待得很狭隘，以为不乱扔垃圾就能改善环境，的确，这是一种良好的措施，但单单靠这一方面是远远不够的。

以前随处可见垃圾现象明显减少，但不完全排除，在绿化带上依稀可见有小包装袋舒坦地晒着太阳，很多是由居民行走时乱丢弃的，更有甚者的是从商处房内扔出来。有的是居民以图一时方便，从自己家窗口将废弃物扔出去，这不仅仅是严重地污染了环境，还具有一定的危险性，如果被弃的是较大的重物，不慎砸到了其他居民就造成了人身伤害了。与之相反，有的居民把自家垃圾装入一个大的塑料袋中放在楼道下，等社区清洁工来处理，我们不得不承认这是一种好方法，但往深处思考，也就不难发现问题的所在之处，夏天，由于天气很热，食物很容易腐蚀，这样就很容易招引来苍蝇这类飞虫，而且也会发出刺鼻的臭味，影响了整个社区的形象，如果清洁工人没有及时处理好垃圾，那么垃圾袋堆积得越来越高，越来越多，那如何解决呢？在每个楼道底层的楼角处放一可关闭的有盖垃圾桶，居民将垃圾扔入桶中，并随手关好盖子，防止怪味散发，垃圾由清洁工人定时清理，保证不让垃圾过多而造成无处可放的现象出现。 除此之外，噪声污染也需要及时解决。现在很多社区都有健身器材，按耐不住爱玩的心理的孩子们会在饭后集中去健身处，也就无法避免大声喧哗，其实他们已造成了噪声污染，对于孩子们，要剥夺他们玩的权利是绝对行不通的，所以此问题的策略就是显得比较令主管部门头疼的。我个人认为建一些室内娱乐场所也可作为一个好方法，但它须要投入大量资金，如果社区宣传教育孩子们要照顾其他人，在一定时间内能够做到不大声喧哗，那么对于社区居民的生活就不会造成影响了。

为了更好的规范居民环境卫生行为，不断提高社区居民的生活质量，打造美丽和谐的社区。社区居民环境卫生可可以制定如下公约：

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一、牢固树立社会主义荣辱观，以讲卫生为荣，不讲卫生为耻。

二、室外保持整洁，房前屋后无杂草、无乱堆乱放，用具摆放整齐，墙体无乱写乱画、乱钉乱挂，室内经常打扫、清洁明亮，家具干净，摆放有序。 三、不随地吐痰，不乱扔垃圾，不乱堆放杂物、不在人行道路乱倒脏水，不从高处往下乱丢生活垃圾，不随地大小便，养成讲究卫生的好习惯。

四、不擅自在道路两旁、院前屋后、公共场所，电杆等建筑设施处涂写、张贴广告、传单等宣传品。 五、不损坏各种树木林苗、绿地、观赏花卉等公共设施。积极参加绿化植树活动，维护公共环境卫生。 六、自觉缴纳卫生费，使卫生创建经常化、制度化。自觉搞好庭院卫生执行“门前三包”制度、生活垃圾统一放到指定垃圾箱内，做到干净整洁、环境优美。 七、提倡文明、讲究卫生，经常开展“灭四害”活动，积极做好消灭蟑螂、苍蝇、臭虫、老鼠的工作。严禁饲养家禽家畜，如饲养宠物需有关部门证明。

八、严禁在居民区内乱倾倒、堆放建筑垃圾。建筑垃圾产出户应自行及时运走并打扫干净。 全体社区居民必须形成良好的道德风范和卫生习惯，使之人人都以讲卫生为荣，不讲卫生为耻，自觉遵守社区卫生公约。

.生活是个人的，而环境是大家的，如果大家都能站在别人的立场看待问题，相

信很多矛盾都可化解。