如何做到克服浮躁,始终保持一颗平常心？

如何做到克服浮躁，始终保持一颗平常心？

（一）正确评价自己，运用积极的心理暗示法，树立自信心。

有人说“自信来源于成功的心理暗示，自卑来源于失败的心理暗示”，这话是有道理的。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么，追求什么，致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示会让你鼓起信心和勇气，抓住机遇，采取行动，去获得成功！ 在坚持积极的心理暗示的时候，需要牢记5项原则：

1、 简洁有力。如：“我一定要成功！”“我一定要考入名校！”

2、 意向必须积极。这是最重要的。如果你说“我不要考专科”，这看似积极实则消极的语言会把“自己只能考个专科”的观念印在你的潜意识里，使你难以重新自我描述。因此，你要从正面说：“我要战胜一切困难，进入名牌大学深造。”

3、 信念坚定，目标明确。暗示的语句要有相信能成的可行性，不能在心理上产生矛盾与抗拒。如果你认为自己考入名牌本科大学不大可能的话，那就选择一个切实可行而又比较理想的目标，如：我一定要考上本科。

4、 想象具体的情景。默诵或说出你自己定下的语句时，你要通过想象在脑海里清晰地看到自己变成大学生时的模样和情景，越具体越真实越好。

5、 贯注感情，激发热情。目标，是一个有限期的梦，自我暗示，是为了激发热忱，促成行动。如果你的身体、理智、感情都一致渴求一样东西，你就会不怕困难，敢于冒险，甘愿付出代价。这样，你当然会美梦成真。 （二） 平常心对待成败得失，保持情绪的稳定性，做到心安神泰，心境平和。

“只有不悲不喜的人才能经得起大喜大悲，也只有无所谓得失，不等待回音的人，才能攀上人生的巅峰。”奥运射击冠军陶璐娜的这句话道出了人生的真谛：心如止水，笑对人生。

学习是一件清苦的事情，就像僧人修行，需要一份来自内心的沉静，而容不得悲观失望，心浮气躁。学习的过程中总会有挫折，适当地自我安慰，不要让心情起伏太大，守住那份平静，一颗沉静的心会带你在学海书山中畅通无阻，会为你的大脑打开一片辽阔的思维空间，任你纵横驰骋。当然，以平常心看待成败得失并不是说对失败一笑了之，对成功不屑一顾，而是把对成功的渴望和对失败的解脱融于一颗平常心中，这样，在坎坷的求学路上，无论成败，无论得失，你的眼里都只有前方的目标。

那么，如何去做才能更好地保持平常心呢？

1、 根据自身实际，制定出适合自己的奋斗目标。

这个目标一定要实事求是，适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高三”过程，会一直处于低落与失败的状态。目标可分为远期目标和近期目标。远期目标就是你以后想成为什么样的人，高考时想考个什么样的学校；近期目标就是在每次考试中你要达到怎样一个水平。这样才会正确看待自己在学习中的表现，看到希望，增强努力的决心。 2、重视而不畏惧每一次考试，把它当作高考来磨练自己。

考试既能检测学生对知识的掌握情况，又能极好地磨练学生的心理素质。今后80天，各种大大小小的考试会接踵而来，每一次考试都有进步是不可能的，要学会正确对待平时的考试，重视而不畏惧考试，把它当作高考来磨练自己。 把平时考试当作高考来对待，就会全身心投入考试，而这其中暴露出的不良情绪、不良心理都可能是高考的预演，学生在克服这些不良情绪、心理的过程中就会逐渐增强耐挫能力，增强心理平衡能力。

克 服 浮 躁 实 用 方 法

1、心中烦躁时，首先要自知，这是克服浮躁的第一步，也是关键一步 2、不为一些小事与他人计较；

3、不受外界干扰（书信、手机、闲书、闲事、男女不正常交往等）；

4、小规模运动你的身体，这是精力充沛的秘诀！

5、同位相互关心，克服浮躁； 6、每天看看高考倒计时；

7、浮躁时不要做太难的题，做简单一些、轻松一些的脑力劳动

8、心静如水，心静自然凉

9、强迫自己静心，对自己狠一点，深呼吸，积极心理暗示：学不进去—钻！ 10、看看全家福照片，想想父母的工作不容易，日日夜夜的辛劳，是为了谁？

11、桌面上的物品要干净，摆放整齐，舒心 12、每人为自己找一个自己最大的缺点，浮躁时在心里使劲骂自己

13、抱着理解、宽容的心态，理顺各种关系：家庭关系、同学关系、师生关系，天天拥有一个好心情！

14、课间休息，外出呼吸空气，放眼远望，看看树木，大山，天空，放松身心