心脑血管病预防知识

心脑血管病预防知识

作者：马玉萍 古丽努尔 马晶

来源：《健康必读·下旬刊》2012年第02期

【中图分类号】R541.4 【文献标识码】A 【文章编号】1672－3783(2012)02－0309－01 随着卫生事业的不断发展，许多传染病已消灭或控制，人们的平均寿命已不同程度的延长，但是随着生活水平 的提高，不健康的生活方式，使近几年心脑，血管病成为威胁人类的主要杀手（如脑血管意外，心肌梗死， 死等）。

笔者门诊坐诊二十多年，十几年前，门诊接诊患者中维吾尔族，蒙古族，哈萨克族等名族因摄入动物性食物比例多，故高血压，心脑血管病占就诊人数的10%左右，而回，汉名族患病率在2%左右，近几年，随着生活水平的提高，各名族患病比例已无明显差异，而且患病率已上升到20%左右，这不能不引起人们的警觉。

一 主要危险因素（1）肥胖，（2）从未体力活动少，脑力活动紧张，有工作紧迫感。（3）进食高热量， 高动物性脂肪，高胆固醇，高糖，高盐饮食。（4）遗传因素。 （5） 情性急躁，增强好胜A型性格者。（6）吸烟，酗酒者本病发病率增高2-6倍。

二 讨论长期高脂食物摄入，活动减少，使血液粘度增高，使血液流动性减慢，血脂蛋白，血小板等物质在血管壁沉积，造成血管狭窄，血压升高，进而损伤血管内膜，所造成的一系列病征（心，脑缺血性）。

三 预防（1）控制食物总热量，防止肥胖，体重指数=体重（㎏）/身高，一般以20-24为正常范围，女性≥80。男性≥85为 。（ 2）提倡饮食清淡，多食富含维生素C（新鲜蔬菜，瓜果）和植物蛋白（如 类及 豆制品）。（3）40岁以上者尽量避免食用动物脂肪，可适当食用搜肉，鱼，禽肉等，（4）适当的体育锻炼，如健美操，太极拳，散步等。（5）合理安排工作和生活，保持乐观，愉快的心情，充分的睡眠等。（6）不吸烟，不饮烈性酒

通过以上预防措施，可以极大的减少本病发病率，不少学者认为，本病的预防应从儿童开始。

作者单位 833404 新疆博乐市乌图布拉格卫生院1 833400 新疆博乐市顾里木图社区2