春季养生歌

解放军健康 2018 · 1

责任编辑王海平栏头题字张家祥

魏建顺/摄春季养生歌寒冬去，春初临。天乍暖，尚低温。宜护阳，驱寒阴。春捂好，棉护身。养肝脾，多食菜。葱姜蒜，能杀菌。鱼肉蛋，美食品。营养全，素配荤。晚春近，忌热辛。甜多取，酸少饮。早作息，莫迟昏。居有常，规律循。心胸阔，解忧纷。听音乐，舒心神。户外走，空气新。放风筝，踏新春。桃花癣，痒难忍。避花粉，不过敏。感冒狂，病毒侵。重预防，莫粗心。 （寻 觅）

/“四步”驱寒保健法进入冬季，战士执行训练任务时出现手脚冰凉，是正常现象。但除此以外，就要考虑体内阳气虚弱的问题。根据中医“动则生阳”理论，应采取“四步”驱寒保健法，让手脚暖和起来。“一拍”：睡前和起床前，要拍打足三里，先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替进行，不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。“二练”：每天要利用晨练和下午训练的机会，加强运动，使手脚热乎起来。“三按”：每日睡前和起床前，要按摩脚心涌泉穴，早晚推搓到脚底有热感为佳，按揉肾穴，早晚各按揉300下。“四暖”：做好头颈、耳鼻、胸腹、腰背的保暖，做好保健防病工作。

（陆岩岩 倩 雯）

/胰腺炎患者要会吃喝胰腺炎患者对吃喝问题要特别讲究，急性期要禁止进食和饮水，水分营养主要依靠静脉输给，以减少胰液分泌，减轻胰腺自身消化程度，利于病情的好转。在病情有效控制期，腹痛腹胀症状消失，血清淀粉酶恢复正常，可适当摄取米汤、果汁、菜汤和藕粉等流食。在能够下床活动期，可转为半流食，吃些藕粉、稀面条、稀饭、小米粥、鸡蛋羹和少量青菜等，仍要少量多餐。在出院后半年内，应以稠稀饭、软面条等低脂软食为主，可吃些用植物油炒的青菜、鸡蛋、豆制品等含蛋白食物，饭后可吃点新鲜水果。在出院半年后，转为普通饮食，但避免进食辣椒、浓茶、

咖啡等刺激性食物，少吃高脂肪食物，禁止饮酒，禁止暴饮暴食，以防止胰腺炎复发。

（杨锡龙）

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