运动训练学 ２０１４年（第４卷）第２４期 浅析多球训练在高校网球教学中的运用 白云帆 （新余学院 江西新余 ３３８０００） 摘要：多球训练法致力于战少捡球时间，为学生提供更多的训练时间。同时，多球训练法有利于学生基本动作的完成，从而提高网球技 能。文章分析了不同阶段多球训练法对网球运动的影响，并具体阐述了如何在高校网球实践教学中应用多球训练法来完成网球教学，提 高教学效率。 关键词ｔ多球训练 网球教学 高校 中图分类号：Ｇ８Ｏ７ 文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－－２８１３（２０１４）０８（ｃ）－００４５－－０２ 高校网球多球训练是指利用多个球同时进行角度、落点以及 水平往往与技术和状态都有着密切的关系。无论如何，都需要符合 旋转等练习。实践证明，多球训练有利干提高学生的技术水平，提 网球自身运动节拍。另外，应组织学生进行简单的击球比赛，使其 高其反映意识。但多球训练需要一定的技巧，操作不当则适得共 在实践中掌握球技，提升球技。 反。因此文章针对多球训练的作用和存在问题提出了高校网球教 ２．３击球和接球质量问题 学中这一方法的实现过程。高校网球教学存在一定的问题，其中包 首先，接球数并非越多越好，还要注重接球质量。无论学生能 括一个教师带多个学生。课堂教学时间有限，这样无法使每个学生 力如何，都应要求其进行正确的握拍等操作。动作上也应符合基本 都能对指定动作进行练习。只有少数的网球爱好者能够不断练习， 标准，从而使其形成正确的动力定型。其次，对于比赛，必须正规， 对于大部分人来说，都会放弃网球。同时，教学设备不足、教学课时 让学生了解比赛规则，了解动作的基本结构特点。在此基础上进行 较少都是影响网球教学的重要因素。多球训练合理的利用了教学 反复练习，达到量化的标准，但也要注意学生的状态、身体技能等， 器材，节约了教学资源，因此能够在网球教学中起到积极作用。 进行适当的间歇和调整。 １不同阶段多球训练法对网球运动的影响 ３多球训ｌ练法在网球教学中的应用 １．１初级阶段 首先，只要能够熟练掌握单手或者双手挥拍的学生都可以进 初级阶段重要是指学习网球运动步伐阶段。这一阶段，多球训 行多球训练法。这样可以节约训练时间，达到训练效果。对于一些 练能够帮助学生更好的掌握网球运动的基本步伐。同时利用手法 在挥拍中存在微小错误的学生，教师应及时发现，并且耐心纠正。 练习使学生掌握基本运球方法，从简单到难，逐步实现手脚同步， 其次，多球训练应以学生的能力水平为前提决定送球速度。对于水 完成初级阶段的网球训练。 平较低的学生，教师可以发没有旋转的球，动作尽量简单。随着学 １．２新动作学习阶段 生水平的提高，教师则可适当提高速度、弧度等，以锻炼学生的反 学生度过初级阶段，能够熟练掌握和运动单个动作，此时需要 映能力。教师还应提高学生的整体水平并组织学生互相之间进行 将几个动作连在一起练习，或者组合形成新的动作。利用多种多球 传球。这样降低了负担，同时教师还可以利用这一时段认真观察学 训练的形式，使学生熟练反手击球等动作，提高其记忆能力，完善 生的送球水平并对其做出正确指导。并且能够锻炼学生的击球能 其运球技术。这一阶段，多球训练法有助于巩固和熟练技术动作。 力，纠正其肢体不协调、动作错误等问题。 １．３巩固和提高阶段 巩固和提高阶段依然需要多球训练法，这一阶段可以增加难度 ４多球训练法的应用效果 和密度，以提高训练效率。尤其是能够完成网球操作动作的学生或者 ４．１能够帮助学生学会既定动作，掌握网球基本技能 学习高难度复杂动作的学习。对于网球爱好者来说，教师应进行更多 多球训练减少了以往总是捡球的时间，实际上是给了学生更 的培训，投入更多的经历，使其技巧性更强，达到训练效果。另外，多 多的训练时间，使有限的课堂教学效率得到提高。同时使训练密度 球训练对于难度大，难以上手的连续动作等具有很大的帮助。这使由 和强度有所增加，对学生的肌肉运动具有刺激作用，对其肌肉起到 于多球运动能够增加击球速度和难度进行有针对性的反复培养。 锻炼作用，从而使其更灵活。使教师在学生进行既定动作训练时能 够观察的更清晰，从而对其进行正确的指导和示范，使学生在不断 ２多球训练法运用中需要注意的问题 练习和模仿中技术得到提高。 ２．１送球的难易程度要正确把握 ４．２有利于技术动作的改进 对于基础差或者初学者来说，教师的送球技术是关键，也是最 多球训练法在不停的、反复的动作中进行练习，这样往往导致 应该关注的问题。送球过快或弧度过大会影响学生的积极性，只有 出先的学生不适应，手臂酸痛。但对于长期训练而言，多球训练的 让学生从最基本的动作开始，在不断的模仿中才能学会网球击球 优势十分明显，如多球训练中教师可以一对一的示范和指导，及时 和接球。挥拍是初学者最重要的项目，教师应通过送球方向使学生 发现学生的不正确动作。从而学生的技术动作得到改进，掌握动作 不断调整其挥拍动作，使其与身体协调。 要领，且能够逐渐增强网球运动意识。当然，多球训练还能够锻炼 ２．２击球快与慢的问题 学生的意志品质，在高强度下完成多球训练时刻考验着学生的精 在学生完成基本动作之后，教师应适当加快速度。但如何掌控 神集中程度和耐力。不管效果怎样，学生都必须连续的迎接球，在 快与慢是教师应该注意的问题。教师应明确学生的能力水平，根据 这个过程中，其肢体不断的协调，技能不断的提高。 学生的反应和基础进行送球。但要求学生必须掌握要点，不断的领 ４．３有利于学生网球实践能力的提高 会动作要领。对于基础稍好一点的学生，可以考虑加快速度，以进 学生在不断的运球过程中，其耐力反映能力等多个方面都能 一步提高其反应能力。当然教师还应正确把握学生的心态，其训练 （下转４７页） 当代体育科技（ＣｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙＳｐｏｒｔｓＴｅｃｈｎｏｌｏｇｙ） ４５ 运动训练学 ２０１４年（第４卷）第２４期 度ｌ区的训练课次、训练时长和训练距离均明显高于强度２区和３区， 佳“极化模式”几乎一致，但比赛结果不令人满意 训练比重分别占总训练课次的７６．２％、７３．１％ｌ总训练时长的９０．５％、 ８６．７％；总训练距离的８８．８％、８５．２％。这说明江苏赛艇队轻量级组的 ５结语 全年专项训练是以低强度的有氧训练为主，中等及高强度的训练 我省赛艇队轻量级组的全年专项训练以低强度的有氧训练为 比例较小。然而，从全年训练的累积时长和距离来看，有文献报道 主，中等及高强度的训练比例较小。与全年专项强度训练结构相 国外优秀赛艇运动员的全年训练累积时长可达ｌＯ００ｈ，训练量可达 比，我省赛艇队轻量级组的赛前训练强度结构以突出强度３区的训 ８０００ｋｍ左右（包括力量训练和其他训练内容） 一１，由此可以看出，我 练比重为特征。 省运动员在年训练总量上与国外高水平运动员存在较大差距。 在运用心率评价赛艇项目高强度间歇训练课时，应考虑结合 ４．２水上强度训练特征 乳酸来综合评价训练强度较为合适。在每年度的冬训中，应更加合 在训练课次、训练时长和训练量三个层面上，无论以最大心率 理的考虑整体３个区强度的划分，在冬训计划中适当增加强度３区 百分比还是以乳酸划分水上和测功仪专项训练强度的等级，强度 的训练比重。 １区的组分比重均最大，明显高于强度２区和３区。这说明我省赛艇 运动员水上训练和测功仪训练的强度等级结构一致，均以低强度 参考文献 的有氧训练为主体，中等及高强度的训练比例较小。但是，以乳酸 ［１】杨锡让，傅浩坚．人体运动科学经典研究方法的发展与应用 划分强度等级时，强度３区的各组分比重均高于以最大心率百分比 【Ｍ］．北京：人民体育出版社，２００７． 划分强度等级３区的比重。分析原因，可能与以平均心率来评价高 【２】陈小平．竞技运动训练实践发展的理论思考［Ｍ】．北京：北京体 强度间歇训练课的强度时会低估实际强度有关¨】。因此，在评价高 育大学出版社，２００８． 强度间歇训练课时，应考虑结合乳酸评价为宜。 ［３］Ｋ．Ｓｔｅｐｈｅｎ Ｓｅｉｌｅｒ，Ｇｌｅｎｎ ｖｒｅｖｉｋ Ｋｊｅｒｌａｎｄ．Ｑｕａｎｔｉｆｙｉｎｇ ｔｒａｉｎ— ４．３赛前专项强度训练特征 ｉｎｇ ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ ｄｉｓｔｒｉｂｕｔｉｏｎ ｉｎ ｅｌｉｔｅ ｅｎｄｕｒａｎｃｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ：ｉｓ ｔｈｅｒｅ 与全年训练课次组分相比，预赛前１个月和决赛前１个月强度 ｅｖｉｄｅｎｃｅ ｆｏｒ ａｎ“ｏｐｔｉｍａｌ”ｄｉｓｔｒｉｂｕｔｉｏｎ［Ｊ］．Ｓｃａｎｄ Ｊ Ｍｅｄ Ｓｃｉ Ｓｐｏｒｔｓ． ３区的训练课次比重均呈现大幅度增加，决赛前的增加幅度为预赛 ２００６，１６：４９－５６． 前的１．８倍。在训练时长和训练量层面上，预赛前强度２区和３区的 ［４】Ｓｔｅｐｈｅｎ Ｓｅｉｌｅｒ，Ｅｓｐｅｎ Ｔ ｎｎｅｓｓｅｎ．Ｉｎｔｅｒｖａｌｓ，Ｔｈｒｅｓｈｏｌｄｓ，ａｎｄ 比重均呈现大幅度上升。而决赛前强度２区的各组分比重呈现较大 Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ：ｔｈｅ Ｒｏｌｅ ｏｆ Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ ａｎｄ Ｄｕｒａｔｉｏｎ ｉｎ 幅度下降，与预赛前相反；强度３区的各组分比重则呈现大幅度上 Ｅｎｄｕｒａｎｃｅ Ｔｒａｉｎｉｎｇ［１］．Ｓｐｏｒｔｓｃｉｅｎｃｅ，２００９，１ ３：３２—５３． 升，训练时长比重上升幅度为预赛前的２．５８倍。这说明我省教练员 针对这两次重要比赛均制定了相应的赛前计划，且侧重点不同，预 赛前突出了强度２区和３区的比重，而决赛前则“牺牲”强度２区更加 突出了强度３区的比重。国外有研究探讨耐力训练最佳“极化模 式”，认为训练内容的７５％～８０％分布在强度１区，５％分布在强度２ 区，１ ５％～２０％分布在强度３区为最理想强度分布模式［３＿ 。然而，我 省运动员的决赛前训练强度结构（１区８１％一２区３％一３区１６％）与最 （上接４５页） 操作基础的学生。在这个过程中，有利于学生技能水平的快速提 得到锻炼。在这过程中，学生获得了更多的网球练习机会，提高了 高，也能够锻炼学生的意志力和耐力。网球教学的课堂教学时间短 其实践能力，真正达到了网球训练的目的。多球训练法与普通方法 暂，而多球训练则给了学生更多的实践机会。当然，对于我国现代 不同在于球的定点位置、球速、球的运行弧度都可以发生变化。这 网球教学来说，虽然获得了一定程度的认可和发展，但依然不能像 样对学生握拍以及对球的方向感的把握都有帮助。在网球训练中 篮球场地那样多，受欢迎程度不够，教学基础设施少影响着教学效 除了技能，意识也十分重要。在这个过程中，学生在不断的接球、击 率。因此，高校还应在改善教学方法的同时，进行正确的宣传，以提 球中提高了实践能力，巩固了网球基本动作。 高学生的积极性，并通过多球训练等有效的方式促进学生网球积 ４．４有利于教学质量和教学环境的改善 极性的提高。 多球训练法为老师提供了空间和时间，教师可以用更多的时 间观察和指导学生。同时为学生建立了信息交流平台。教师不但可 参考文献 以与学生之间进行交流，同时也使教学环境更加轻松，有利于学生 ［１］贺平靖．高校网球教学中的多球训练法之我见［Ｊ】．体育世界， 学习兴趣的提高。教师在具体的环境下对学生做出正确的指导，且 ２０１２（１２）． 不受到任何刺激，使这种指导更具有针对性。教师在这个过程中其 【２】许晖．关于高校网球运动教学的几点思考［Ｊ】．体育世界，２０ｌ２ 技术也能得到更好的改善，从而促进大学网球教学。由于网球受大 （１）． 学生欢迎程度远不如篮球。因此教师还应通过多球训练为学生提 ［３］朱红丹，张威．多球训练法在网球培训中的作用［Ｊ】．运动，２０１２ 供更多的网球比赛信息、网球竞赛规则，使学生喜欢网球，爱上网 （３）． 球，从而获得长远的进步。 ［４】桑云鹏．多球训练在网球教学中的应用［Ｊ】．体育与艺术，２Ｏ１２ （３）． ５结语 多球训练法作为一种常用的网球训练模式，适用于具有一定 当代体育科技（ＣｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙＳｐｏｒｔｓＴｅｃｈｎｏＩＯｇｙ） ４７