强迫症的森田疗法

相信强迫症的患者对于森田疗法应该并不陌生。“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。

森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。其实，森田疗法是一门人生学问。

顺其自然，为所当为，目的本位，纯真的心，是森田疗法的核心宗旨。但是问题是，这八个字背的滚瓜烂熟，但是运用起来，却不是这么给力。那么问题到底出在哪里？

很多迫友一直在抱怨，患强迫症前，我一刻都没闲着啊，就算得了强迫症，我也是带着症状生活，可是这强迫症怎么越来越严重了问到这个问题，我们不妨来看看强迫症和森田疗法的关系。

强迫症的本质，我在之前的文章中已经叙述过了，就是一种不良的心理习惯形成的精神交互，比如失眠，那么强迫症患者的精神交互就是不断的对抗失眠，想方设法让自己入睡，又或者社交恐怖患者，试图让自己在社交的时候不紧张不害怕，森田正马说，森田疗法旨在消除这种思想矛盾，让患者带着目前这种被束缚的状态去行动，然后心情自然会开朗起来。

我们先来看一下森田疗法如何运用，以脸红恐怖为例，当社恐的朋友在社交中出现了脸红的时候，第一反应就是我怎么又脸红了，然后就拼命的想办法让自己不脸红，这个就是精神交互。那么我们运用森田疗法，就是带着脸红给我们的不舒服，影响，带着这种现在还没办法接受脸红，会讨厌脸红的心态，继续去社交，失眠和呼吸强迫也是如此。

那为什么会越严重呢？因为你的心和这个症状对立了。顺其自然

为所当为的意思是，我们对症状保持一颗不动心，不要把症状当作一个问题，然后带着它去行动，但是我们往往在实践的时候，是一种打鬼子的心态，等于症状出现了，我就立马的第一时间去行动，这就好比打土拨鼠的游戏里，土拨鼠冒出头，你就挥舞着森田的大棒打它，巴不得它马上消失，虽然嘴上喊着接纳，那是内心仍然是痛恨的。

那么为什么做不到接纳呢？其实这里很关键的一点是，从对抗到接纳，不可能一蹴而就。强迫症的康复必须具备正知正见，再配合正确的行动，才可以达到真正的效果，也就是说，你的认知必须要调整。只有你从内心真正的觉得症状不是问题了，才可以不那么自欺欺人的告诉自己我是在接纳症状，很多时候，接纳只是我们对抗的障眼法而已，它只是披上了对抗的外衣，因为心有不甘，就没办法死心。

那么认知的转变，不是思维上的说教而已，我不赞成告诉患者，这是正常的，你要接受它，对抗对你没有好处，你不接受它，所以才会这样。这种说教式的引导其实并没有什么好处。

你知道葡萄的味道，并不是因为你看过某本书上写，葡萄是酸的，你知道被人捏了会疼，这种疼，也是你去体验的。所以，接纳，是认知引导+正确的体验的结果。

心理学更多的是一门感性的学科，也就是意味着很多东西，必须要从理性升华到感性，接纳也是。你喜欢喝奶茶，并不是一种理性的东西，你爱一个人，也更多的是感性的成分。

同样，你想接纳症状，也必须从感性上入手，才可能自发的接纳，而不是口号式的，我要接纳，顺其自然，为所当为，所以很多时候接纳不了，是因为内心感悟的不够深，层次不够，只停留在表面。

森田疗法之所以被创立，就是森田在一次一次，父母因农忙，忘了给他寄生活费，在两个月里，森田不得不紧衣缩食度日。他误以为父母不支持自己上大学，并为此气愤不已，甚至一度想要当着父母的面自杀。 好在没过多久，他又改变了想法，暗下决心，要不顾一切地拼命学习，干出个样子来让家里人看看。这个时期，因为抱着不顾一切的态度，森田正马完全放弃了药物和其他治疗手段，只是一门心思埋头苦读。结果，他的学习成绩突飞猛进，甚至连他自己也不敢相信。

最令他感到意外的是，就在这段时间内，困扰他多年的脚气病和神经衰弱等症状也不知不觉地消失了。

所以我们可以看到，森田疗法也是森田自己的体验得来的，那么我们在实践，是不是更应该注重体验呢？