健身气功八段锦对中老年人平衡能力的影响探析

马锦梦

（郑州工商学院 河南 郑州 450000）

摘要：随着世界科技的不断发展以及人们生活质量的持续提高，高龄人群在生活中受关注的热度也逐渐升温。本文以目前我国社会人口老龄化阶段极为普遍的受伤和疾病领域中的摔倒问题为核心切入点，尝试以健身形式的气功八段锦为主要锻炼形式，分析论证八段锦锻炼形式的推进如何科学合理地减少老年人摔倒情况的出现。本次实验重点着眼于：分析探究强身健体性质的气功八段锦方案对减少老年人跌倒问题具体发挥的功能和机理；对中老年人气功锻炼方式对减少老年人跌倒可能性分析的核心因素完成讨论总结；为将来相关方面的深度分析研究贡献一定力量以及提供部分参考。

关键词：八段锦 老年人跌倒问题 平衡能力研究 健身气功实验分析

中图分类号：G852.6 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2018）18-0249-02

随着当今时代的持续发展，尽管我国社会经济和发达国家比较不算领先，然而中国已经成为所有国家中人口老龄化最为严重、高龄人群总数最多的国家。最新数据显示，中国高龄人群总量已达到1.50亿的规模，其中，失去独立生活能力的老人超过980万。老年人的赡养问题影响到子孙后代生活的和谐、经济发展的平稳以及社会的和谐稳定，一定要给予足够的关注和重视。由于社会人口中老年人的比例逐年增加，老龄化人口自身行动稳定能力不足以及步伐失衡是大部分高龄人群不得不应对的核心问题。国际疾病治疗和防控机构指出,由于身体运动无法自主控制以及维持稳态机能失衡导致老年人摔倒的情况和严重后果必须得到足够的重视。另外又有机构指出，人体稳定能力的衰退是老龄化群体出现跌倒现象的关键因素之一。尽管八段锦在我国由来已久，然而我国分析八段锦对人体自身机能稳定平衡的文献资料或者相关实验研究屈指可数，而且国际上对此类强身健体的锻炼方式的分析实验也极为罕见。文章借助最新的人体机能检测设备，分析长时间进行八段锦相关运动对身体健康老龄化群体稳定能力的具体作用，给深层次研究八段锦在居民生活区中的健身功效给予科学数据信息和相关依据。繁琐的曲线相关。机体运动行为的敏捷程度、稳定能力、运动和非运动抵御外界影响保持自身稳定的能力、前庭的机体作用、部分肌肉力度大小，都会因为年龄的提高而呈大幅度衰减的态势，引发人体平衡稳定性能的弱化。相关实验证实：通过和诸多人体生理特征的评估数据相比较，老龄化群体保持站立相关行为时的稳定身体机能的衰减相当突出。由于时间的延长，自身平衡稳定机体性能弱化呈现直线下降趋势，导致人体跌倒概率也大幅度地增加。国外有专门数据分析显示，年龄比较小的人完成平衡动作中踝部关节起到了关键作用，但是老龄化群体则必须调动整个机体的平衡性能来保证肢体的稳定性。二、八段锦具备功效的分析研究八段锦相关技法在我国由来已久，其关键步骤简单易操作，有很明显的强身健体的作用，其可以疏松筋骨活血化瘀，科学合理地改善气血，增加机体诸多部分的新陈代谢能力，长时间练习能够增强体质、提高机体免疫力，尤其对于老年人的养生功效显著。另外，八段锦对老龄化群体的自身机能的作用会由于年龄的变大而逐渐增加，通常年龄较大的人群的骨架、皮肤、心肺功能等诸多器官机体性能出现衰退性趋势，其主要的特征显示为：人体关节易脱节，主要韧带伸展性能下降，背部脊柱变形，严重时引发老年性驼背，导致患背部疼痛多种并发症，腰椎间盘突出症严重时出现骨折隐患。八段锦此类螺旋蛹动式健身操作有效降低人体自身出现的机体负荷，最终让人体骨骼、韧带和脊椎等关键部位获得整体系统的科学锻炼和强化。一、平衡相关概念介绍分析（一）人体平衡能力概述通常所说的机体平衡性能是表示人体自身保持平衡性的整体能力，涉及持续一定姿势的人体平衡程度性能以及当受不确定性外界相互干扰时修正恢复机体原有姿势的能力。相关医学专业上一般认为，平衡是指当人体维持自身原有姿势以及相对稳定情况下完成同时能够维持相关机体性能和机体对应位置，一旦人体自身主动改变或者由于外界干扰影响状态下，仍然可以认为修正并保持机体位置的能力。从人体力学机能上分析，稳定性的指代为施加于自身机体的外界合力矢量叠加为零时人体自身存在的一种生理机能。（二）平衡能力在老龄化群体中的特点医学研究表明机体的稳定性能和人类的年龄之间有很大的关联，然而这种关系并非简单的线性关系，而是相当三、研究过程（一）实验针对人群此次实验依据问卷调查的渠道和访谈形式进行实施，在北京市海淀区随机挑选一个社区，然后在小区选择60岁至75岁的无重大疾病老年人72名，要求平时无严重不良嗜好，身体素质基本良好，样本的心肺功能无明显异常，没有肢体残疾以及相关传染性疾病病史，通常几乎不参加户外运动，另外在最近的三个月中没有跌倒状况发生。（二）实验组别分类利用选取的72名无疾病老年人为研究样本，样本包作者简介：马锦梦，郑州工商学院助教，硕士，研究方向：体质测量与评价。

250括32名男性，40名女性。此次研究时长为6个月。依照是不是进行周期性的八段锦练习随机划分为两个小组：其中练习组即为实验分析组共37人，包括16名男性、20名女性；不进行相关练习组即实验对照组共35人，包括15名男性、20名女性。最初进行时实验组和对照组样本的个数有所不同，对照组人数要比实验组人数少，因为有一定概率因外界或自身干扰导致的信息资料不全等问题。然而，在数据样本中实验组和对照组样本的整体年龄水平一致，人均机体高度接近相等。两个小组样本的整体状况大致相同，没有其他额外疾病，样本机能基本健康，同时其同意自主进行八段锦相关实验研究。（三）实验进行方式该研究依据步态测试设备评估样本动态平衡稳定机体性能；借助静态稳定平衡设备记录分析机体静态稳定平衡性能；另外，依据六个月时长的八段锦系统练习对样本下肢肌力和受试者腰腹部位肌群相关变化来整体进行研究和调查，分析周期性进行八段锦练习对老年人机体稳定平衡性能的作用。实验借助人体机能静态稳定平衡、行动步态和肌肉相关肌力评估指标以及测试分析方案。实验开始之前对全部样本完成基本指标的测量和记录，包括样本身高、个体体重、年龄和对应姓名等数据。随后以此进行机体静态稳定平衡、行动步态状况以及各自肌力量化指标数据的测定和记录。测量和记录分别在实验之前、实验过程以及实验进行之后三次即各项机体参数以此在练习之前、练习三个月和六个月后各进行评估和记录一次，实验研究数据信息最后完成医学统计研究。（四）实验具体过程本次研究过程中，规定实验样本做大量相关测试分析，不仅要确保研究设备的规范性操作，而且要获取实验样本的自愿主动配合，务必强调研究的科学规范性。研究进行前，对进行此次研究的所有老年人都要完成相关的步态测定和记录。测试结果显示两组老年人样本在关键指标参数信息中没有明显性区别，表示两组样本具有规定的相关要求并有良好的可比性。研究过程中，实验对照组的样本人群在专业实验人员的监测下，不进行体育运动，保证原来的正常作息；但是八段锦练习实验组的老年人样本则在工作人员的严格指导下，在下午三点到五点进行八段锦的练习，研究总周期历时六个月。锻炼时间每天至少60分钟，每星期三到五次。研究过程中，八段锦练习的进行是一个循序渐进的、由简单到复杂螺旋提高的过程。四、研究分析和结果（一）研究分析研究进行前通过测量，实验组以及对照组中性别一致、年龄分布一致的样本在研究前其机体稳定平衡参数、自身步态和肌力参数的诸多指标均不存在大幅度的不同,因此能判定两组之间在研究前不具备明显的差异，由于文章的图表数据庞大，所以下面不再进行说明研究前老年人样本的机体稳定平衡参数性能、样本的步态以及多项肌力数据。研究中八段锦练习对老年人群体机体静态稳定和平衡现代交际·2018年18期

性能的作用分析表明：研究组和对照组中的样本双脚立定身体垂直闭眼得到的稳定平衡参数对照，上下最大幅度的差值呈极其明显的分布；两组数据中的矩形区域以及外周区域呈明显性不同；研究组老年人群体的上下和左右摆动程度显著弱于对照组样本的，特别是上下最大峰值呈特别明显的不同，证实利用练习对人体自身动作的平衡能力增强效果显著；研究组和对照组对比发现，轨迹长无显著不同，然而矩形区域和外周区域不同的程度很大，显示研究组重心调整路线区域很微弱，对人体自身的稳定平衡操纵能力得到强化。（二）研究结果本次实验过程的人体静态稳定平衡性能参数测定中，测定了五个关键参数。摆幅是整体性参数，其大小可以代表对自身行动的管理能力，人体重心在上下侧端的摆动越弱其稳定能力越好；轨迹长代表实验期间重心变化的总距离，总距离越大，机体控制动作稳定性能越弱，总距离越小越好；矩形区域是指原点坐标形成的区域，代表水平长度和垂直高度的乘积，区域越小越好；外周区域是动作路线的涵盖区域，也就是行为涉及的区域大小，可显示机体稳定障碍强弱程度，机体有效覆盖面积越小越好。研究组和对照组的静态稳定机体关键参数相比，上下最大峰值呈极其明显的不同，矩形区域、四周区域显示大幅度不同。研究组老年群体的上下侧端最大峰值显著比对照组老年人样本的要低，特别是上下最大峰值显示极其明显的不同，这证实利用练习八段锦对人体自身的协调性能有了明显提升；矩形区域和四周区域大小显示出明显的不同，证明研究组人体重心变化幅度区域较小，其对机体的平衡稳定和协调控制性能有很大程度的改善。五、结语进行八段锦功法锻炼之后，相关研究组的老年人样本和对照组老年人样本在自身机体静态稳定平衡性能的诸多参数方面相比较发现，研究组样本的人体身体静态稳定平衡性能较对照组样本有极其显著的差异，关键体现在老年人样本中人体机能上下动作峰值参数差异性巨大，人体机能的重心动作形成的矩形区域和四周区域也出现了非常显著的变动。长时间练习八段锦功法可以促进老年人动静态稳定平衡性能的提升。强化老年人群体下肢和腰腹区域的肌肉力量，提高老年人群体在竖直方向上对自身动作稳定平衡的控制性能，增加老年人日常步态平衡性，同时这些也是八段锦改善老年人平衡稳定能力的核心机理。参考文献：[1]侯晏绍.健身气功八段锦与五禽戏对老年人下肢稳定性影响的对比研究[D].河北师范大学,2016.[2]马欣,张杰.健身气功八段锦对中老年人平衡能力的影响[J].山东体育科技,2016,38(1):58-61.[3]张楚.健身气功•八段锦对中老年男子健身效果的实验研究[D].西安体育学院,2014.[4]宋金超.健身气功易筋经、八段锦锻炼对老年人群综合健康的影响研究[D].成都体育学院,2012.责任编辑：杨国栋