拳击前手拳动作作用与教学

拳击前手拳动作的作用与教学

拳击是一项有思想的运动，不仅需要斗勇，而且需要斗智。因此，在培养拳击手的教学过程中，除心理素质、身体素质、基本技术等方面的训练外，还要强调盲目拼打在拳击对抗中是不可取的，而利用时机，制造对方防守空隙，使其遭到有效的攻击，才是战胜对方、达到目的的关键。

把握时机，创造机会，拳击对抗的双方都不会忽视，而实现有效击中对手的意图，诱惑对方暴露空挡，前手拳在强弱虚实上的合理运用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就占上风，因而，培养拳击手首先要解决的问题是前手拳使用要领及节奏、步法、打法，仅以右式为例。 一、几种前手常用拳法的说明

1.左刺拳与左直拳：出击时，手臂迅速前伸，发力短促，击中目标的瞬间，突然握紧拳头并转至拳心朝下，脚向前滑步与伸出的手臂配合，出击完成，要使拳沿着出击路线自然收回，还原基本姿势。左刺拳与左直拳都应在齐眼的高度击出，击打目标是对方的面部和躯干。左直拳与左刺拳的区分在于前脚踏地和转体的运作，左直拳动作幅度较大，力量也猛。左刺拳有实质性的进攻，迫使对手采取守势，还可试探、挑衅对手，从而寻找较佳的进攻角度以实现击打目标。

2.快速摆拳与左摆拳：击左摆拳要借助身体向右转动的力量，使拳由左肩前方向右前方沿弧线摆出。击出后，左臂微屈，手腕外

旋使拇指关节朝下，击中目标瞬间，臂、肩肌肉与腕关节突然紧张，随即便放松，恢复基本姿势。摆拳是运行弧形轨迹由侧面击打对方的远距离拳法，动作不容易隐蔽，所以击前手摆拳时很重要的一点是收回胳膊，摆动尽可能小，转体的同时手臂向前伸摆。左摆拳与快速摆拳的区别在于身体旋转幅度的不同，快速摆拳的出击要领是要像打鞭一样有弹力，柔软地弯曲，以急速击打。前手摆拳在制造正面攻击空挡时是有效的，特别是向右侧移动，前手摆拳用于回击、迎击，对对手的威胁较大。

3.左钩拳：左钩拳是近距离攻击时最有效的拳法。出拳以肩关节为轴，手臂肘关节弯曲呈钩状，利用踏地和迅速转体挥摆臂来完成动作。左钩拳击打距离短、速度快，不易暴露破绽。左钩拳分左平钩拳和左上钩拳，击打目标是头部和上体，击左平钩拳要急速向右扭动身体，同时左臂屈肘90°左右，上抬与左肩同高，随左臂、左肩的右扭挥摆，击中目标时，左脚脚跟提起稍向外转，收腹含胸，拳心要转向自己。击上钩拳与向上提东西的原理相同，击左上钩拳，左手臂自然屈肘下垂，强力摆动身体，重心移向左腿，借转体发力，左臂向斜上方出击。左钩拳的攻击隐蔽性强，不易给对手以可乘之机，所以在贴近对手时果断钩击是很奏效的。

通过分析上述几种拳法特征，可以看出它们各有用途，一旦熟练掌握，组合运用，便可以演变为多种多样的组合拳法。在此，还要穿插阐明的是拳击讲究实效灵巧和独特风格，拳击教练员需积极地引导队员综合自己的体质、手脚速度、击拳能力，集中掌握合乎

自身特点的方法，不单单要主动攻击，还要把握对方发拳时必然留下的空挡来还击，实施对自己有利的战术。

在攻击技术理论要求方面，国内外拳击家归纳雷同，即：“出拳快而猛，出拳时肘部角度适当，出拳准确，基本步法稳健”，其实这也是现代拳击对攻击技术的客观要求。而速度、技巧、时机的把握，应变能力的强化必然以前手拳良好运用为基础。例如，左刺拳从几个方面出击，为探明对方姿势变化及弱点或试探对方反应，在对方闪躲臂部敞开时由内侧打“一、二”组合（左、右直拳攻击）就能击中；若对方欠灵活，潜避刺拳，就可以左上钩和左平钩出击，再接打“一、二”；若试探中发现对方上体空挡大，便可以重击其上体；试探中也可打连击（用同一只胳膊的两次快速连续击打），因为对一次性攻击能很好地防守对手，可能对连击的防守格外弱。再如，与对方形成中远距离对峙时急击打的应用，即突发性左刺拳或快速左摆拳的弹性击打，使力从正方面的惯性急速转到负方向的瞬间产生冲击效果。同时也是为了打出一拳击中，再补一拳击相同的部位或对方失去防御的部位，敏捷地集中攻击。集中攻击在当今国际拳坛盛行，这种攻击可以提高命中率，其原因是对方看不清来拳轨迹。前手急击打为集中攻击创造条件，应用成功，自然会使对方产生降服感，丧失斗志。前手拳有着天然的距离优势，出击的角度、攻击点的变幻、虚实强弱的掺杂是很考究的，制造冲突捕捉机会，以发动新一轮攻势，这也是前手拳的重要作用之一。 二、节奏、步法是决定前手拳运用效果的主要因素

上面对前手拳法的扼要说明，已涉及节奏和步法。从教学角度来说，手与脚的训练，攻防动作与步法的训练是同步进行的。正确的姿势与正确的移动方式是进行攻击和自卫的基础，要达到在拳击中控制自己制服对手的目标，非这样不可。因为姿势与移动方式是从拳击运动特点、活动方法、攻防技术要求出发，经过实践总结并逐步完善所形成的，做得好，就可以保证身体平衡，并移动灵活，出击迅速。扎实的技术功底就是发展自身技巧、显示独特技术风貌的本源，换句话说，协调的步伐移动、正确的出击姿势会打出节奏清晰的好拳来。

节奏，即定时的操作和休息方法。节奏在拳击运动中无所不在，可以这么说，胜利的表相是由对抗双方表现出来的体质、勇气、智慧、经验和特长等综合情况来决定的，但归根结底，胜利就是以自己的节奏打乱对方的节奏。要打出有节奏的拳击动作，需具备身体的放松、肌肉的迅速调节、身体的平衡三个前提条件，而节奏的体现，不仅是击打的强弱，还体现在步伐移动的流畅和动作的灵活协调上。

鉴于节奏及所展现的广义认识，拳击教学的重点是需要在训练过程中不厌其烦地反复强调的，而作为本质内容的节奏问题则是强调根本，教练员要通过观察到的拳击手的步法、拳法是否舒展、流畅来认识到体现形式所表露的正确与错误。

步法决定和调控着距离，决定着击出拳的到位性。拳击界有句名言：“距离就是速度。”此话不无道理。因此，前手拳的运用，理

所当然地在于步法的移动准确，这样可使前手拳发挥最大威力。严格地说，任何拳法都要与步法配合应用，没有好的步法，比赛时脚下就会乱套，不能够从容地前后左右移动，拳法的使用便也力不从心。

在实战搏斗中，任何情况都可能出现，而前手拳不仅局限于前后方向的追击、退打，还要斜进、斜退变化攻击角度，甚至环绕迂回。这么做一是使对方不易捉摸自己的打法，更主要的是前手拳出神入化诱使对手暴露弱点，以便后手拳充分发挥威力。 灵活的步法还可作为战术手段，例如“打完就走”的战法在现代拳击中同样是常见的。这种战术手段适合于拳力比对手弱，近体搏斗技术差，而步法移动迅速、灵活，前手拳运用巧妙的拳击手。“打完就走”是为避开无用的对打，利用灵活的步法引诱对手打空拳并予以还击。“打完就走”是特别要求距离控制的，同时步法既要稳健又要迅速。这是在对手疏于防备的进逼中，利用突然性的左刺拳给其攻击。我在研究这种打法时发现，前手拳运用占绝对主要的地位。该打法特别要求步法和拳法的速度，而前手拳天成的永远与对手保持最近距离。从击打效果上，致命的重击虽说是我们所追求的，但需要在多种条件具备之时，有必然性也有偶然性，但得点的击打则是相对容易实现的。基于这一认识，有必要阐明的是，在教学中大可不必格外侧重重拳训练，而步法拳法的速度训练，抓住活动目标能力的训练，观察对手身体位置的眼力和判断力的训练，则是特别需要的。

在第一部分中已举例谈到前手拳的运用法，这里补充说明的是，它们都是以步法移动为铺垫形成的。此外，前手拳法的还击、迎击等，均需要步法配合来完成，至于前手的还击拳、迎击拳、运用方式，下面不再赘述。

三、佯攻与前手拳法相辅相成

佯攻是以假乱真在造成对手错觉的同时实现意图的技艺。佯攻的目的是要彻底迷惑对手，使其中圈套，佯攻在动作要求上是严谨且多变。要使对方难以察觉，出现判断上的错误，必然得有良好的步法和前手拳。以良好的步法移动位置，控制有利于自己的距离，又要在迷惑对方之时，独特的步法不能做得过分，失去平衡。佯攻在对前手拳真与假、轻与重的要求方面是为了创造良机，这种良机往往不是在看准之后才出手把握的，而是凭清醒的判断，条件反射的本能出击来实现意图。这样，前手拳的攻击便要虚实并用。使对方注意一种方式，自己实际上却用另种方法进攻；先引诱对手做出某个动作，然后利用他做那个动作的瞬间攻击，引上击下，引下击上，引左攻右，引右攻左，虚张声势，声东击西。这即是前手拳在佯攻中的作用总括，比如，以左刺拳攻击对手的上体，在对手赶紧保护这一部位之时，迅速撤回左拳转换以左摆拳击打其头部，或者以右手拳进行凶猛攻击。再如，用前手拳骚扰对手，分散其注意力，后手拳做好抓住空挡，给其重创的准备。若是对手不上当，自己的假进攻便变为真进攻。真真假假，假假真真，前手拳在佯攻中扰乱对方节奏，诱使对方进入判断的误区，证明前手拳巧妙、合理运用

的重要性，二者是相辅相成的。

佯攻方法的完全掌握，必须经过长时间的艰苦训练，先对镜练习，再进行攻防练习来检验，循序渐进，不可草率。其实，众多的佯攻方法往往是教练员传授的。教练员的教学任务，不仅是技术、体质和心理方面的指导、训练，搏击经验也应当由教练员讲述，这是格斗性质决定的。好的方法，拿来运用，融于教学之中，这不是坏事情。

上述三个方面阐明了前手拳法运用的前提条件、前手拳在对抗中的作用、节奏，仅涉及其攻击性，防御作用、防御及反击、迎击，虽然也属于前手拳作用范畴，但在此不做论述。

拳击手必须掌握拳击的攻防基本技术，但它不能保证在搏击场上取胜，不要追求令人眼花缭乱的姿势动作，而要积极开动脑筋，选择合乎自身特点的搏斗技巧和方法，集中掌握、精益求精。并要开动脑筋在赛场外也在赛场上，这应了拳击界的一句名言：“双方在技术和能力上相等时，善于动脑筋的一方，十有八九会取胜。”