云阳教师进修学院 邓建全 左茂铃
【教学目标】 1、 知识目标
基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。 2、 能力目标
(1)培养学生分析,观察问题的能力。 (2)培养学生模仿操作能力。 3、 德育目标
教育学生礼仪体现细节,细节展现素质,培养学生注重细节的品质。 【重点、难点】
规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。 【教学方法】
运用多媒体课件,采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合,使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。 【课前准备】
1、收集音乐视频资料。 2、制作教学辅助课件。 【课时安排】 1课时
【教学过程】
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一、新课导入
情景导入:你会正确的站、坐、走吗?(任意抽三位同学表演这三种姿势)
二、教学过程: (一)规范的站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。优美的站姿能显示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人留下美好的印象。 1、标准站姿的基本要领。 (1)头正 (2)肩平
(3)臂垂 (4)躯挺 (6)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上
(7)从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上
2、手位
站立时,双手可取下列之一手位: (1) 双手置于身体两侧 (2) 右手搭在左手上叠放于体前
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(3) 双手叠放于体后
(4) 一手放于体前一手背在体后
3、脚位
(1) “V”字型
(2) 双脚平行分开不超过肩宽 (3) 小“丁”字型
4、几种基本站姿
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男士的基本站姿:
(1) 身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。
(2) 身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手手指自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹部,不要挺腹或后仰。 (3) 身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴于臀部。
女士的基本站姿:
(1) 身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带微笑,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。
(2) 身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带
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微笑,两脚尖略分开,右脚在前,将右脚跟靠在左脚脚弓处,两脚尖呈“V”字形,双手自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹前,身体重心可放在两脚上,也可放在一脚上,并通过重心的移动减轻疲劳。
总结:顺口溜
站立就像一棵松,双手下垂贴裤缝。 两腿挺直脚并拢,抬起头来挺起胸。 5、站立注意事项
(1) 站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散的依靠在墙上、桌子上。
(2) 不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
(3) 不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支撑着身体。 (4) 身体不要下意识地做小动作。
(5) 在正式场合,不要将手插在裤袋里面,切忌双手交叉抱在胸前,或是双手叉腰。
(6) 男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过大,不要挺
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腹翘臀。
(7) 不要两腿交叉站立。 6、站姿训练
(1) 背靠墙 (2)两人背靠背 (3)头顶书本 (4)对镜训练 7、跟着视频练一练
(二)、端庄的坐姿
坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。 1、坐姿的基本要领
(1) 入座时要轻稳
(2) 入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上,掌心向下。
(3) 头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。 (4) 坐在椅子上,应坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。 (5) 离座时要自然稳当。
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2、双手的摆法 (1) 双手平放在双膝上。
(2) 双手叠放,放在一条腿的中前部。
(3) 一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。
3、双腿的摆法
(1) 标准式 (2) 侧腿式(一) (3) 侧腿式(二) (4) 重叠式 (5) 前交叉式
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4、几种基本坐姿 女士坐姿:
(1) 标准式 (2)侧点式
(3)前交叉式 (4)后点式
(5)曲直式 (6)侧挂式 (7) 重叠式
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男士坐姿:
(1)标准式 (2)前伸式
(3)前交叉式 (4)交叉后点式
(5)曲直式 (6)重叠式
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5、坐的注意事项
(1) 坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。 (2) 双腿不可过于叉开,或长长地伸出。 (3) 坐下后不可随意挪动椅子。
(4) 不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。 (5) 高架“二郎腿”或“4”字型腿。 (6) 腿、脚不停抖动。 (7) 不要猛坐猛起。
(8) 与人谈话时不要用手支着下巴。
(9) 坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。 (10) 双手不要放在两腿中间。 (11) 脚尖不要指向他人。 (12) 不要脚跟落地,脚尖离地。 (13) 不要双手撑椅。
(14) 不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。 总结:
抬起头,挺起胸,端正身体不放松。 脚踏地,腿并拢,坐下就像一座钟。
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6、坐姿训练:
(1) 两人一组,面对面练习,指出对方不足。
(2) 坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点检查手位、腿位、脚位。 7、 我做你也做(跟着视频练一练)
(三)、稳健的步态
走路是人体所呈现的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的
重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。 1、 走姿的基本要领
(1) 头正 (2)肩平 (3)驱挺 (4)步位直 (5)步幅适度 (6)步速平稳
总结:
背挺直,肩放平 抬头挺胸往前行 轻甩臂,显自信 走起路来脚步轻
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2、 变向时的行走规范
(1) 后退步
向他人告辞时,应先向后退两步,再转身离去。退步时,脚要轻擦地面,不可高抬小腿,后退的步幅要小。转体时要先转身体,头稍后再转。
(2) 侧身步
当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向他人,不可将后背转向他人。
3、 不雅的走姿
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(1) 方向不定,忽左忽右。 (2) 体位失当,摇头、晃肩、扭臀。
(3) 扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 (4) 左顾右盼,重心后坐或前移。
(5) 与多人走路时,勾肩搭背,或奔跑蹦跳,或大声喊叫等。 (6) 双手反背于背后。 (7) 双手插入裤袋。
4、我做你也做(跟着视频学走路) 三、课堂总结
在优美的音乐声中,老师鼓励大家利用课余时间进行训练,纠正不良举止姿态,相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重。 四、布置作业
回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练 训练时间:每天站20分钟,坐10分钟(几种坐姿分别练习),走10分钟。
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