健康养生 刍国科学家日前公布的一项 要比只接受过初等教育的人低一 半左右。 最新研究成果显示，人们在 日常生活中可以通过多种方法来 改善健康状况，延长自己的寿命。 而且，这些方法都非常的简单。这 些方法主要是： ◆ ７．偶尔进行家庭争吵：研究 人员指出，偶尔的家庭争吵也有 广 东 副 主 任 医 助于增加人的寿命。统计显示，那 些习惯于和平处理夫妻争端和经 １．保持乐观向上的心态：科学 家们认为，做一个乐观主义者是 能够使自己长寿最有效的方法 常克制自己情绪的女性，其早亡 的几率要比那些经常以争吵的方 式宣泄自己情绪的女性高出一倍 左右。 之一。通过这种方式，人们可延 长寿命８年左右，同时还可有效 地降低患各种疾病的几率。研究 表明，一个人对待周围世界的态 师 王 ８．控制热量的摄入：控制热 量的摄入也可以延长人的寿命。 度会直接影响其免疫系统的功 能。越是有积极向上的心态和乐 就会越强。 ２．经常进行积极的思维活动： 观的精神，人体抵抗疾病的能力 这几种方法 可使人长寿 诚 人们可将每天摄人的热量降低 １０％～１５％。在这种情况下，人们 依然可以补充到机体所需的一切 营养物质。研究人员认为，减少热 量的摄人有助于延缓衰老的过 程。在动物身上进行的研究表明， 控制热量的摄入确实可以起到延 长寿命的作用。 ９．进行合理的体育运动：科 美国科学家的研究证实，人们若 经常进行积极的思维活动（如读 报、参观博物馆、玩填字游戏和上 网等），可使自己的寿命延长７年 左右。同时，进行积极的思维活动 学家们认为，人们若能每天进行 １个小时的体育活动，也可延长 寿命两年左右。 ｌ０．常吃一些对身体有益的 还可降低老年人患阿尔茨海默病 的几率。 ’ ３．坚持合理、有规律的性生 食物：研究显示，某些常见的食物 其实就是帮助我们延长寿命的 ５．养育子女：科学家们认为， “良药”。最为吸引人的发现是，人 活：合理、有规律的性生活也能够 宠物，可延长寿命两年左右。 改善人们的健康状况。科学家们 在剔除了社会和经济方面的差异 养育子女也有助于延长人的寿 们只要每天吃一个苹果，就可使 对人的寿命可能产生的影响后发 命。孩子的存在不但会使父母的 自己的寿命延长３年左右。 现，有规律的性生活可使年龄超 生活变得复杂和紧张，而且会使 年左右。 方式。 此外，对于广大的烟民来说， 戒烟。据英国剑桥大学的科学家 过６０岁的男性平均延长寿命４ 他们采取更为谨慎和健康的生活 使自己长寿的最有效措施莫过于 ４．饲养宠物：研究表明，养宠 ６．接受良好的教育：据统计， 们介绍，吸烟者若能及时戒烟，可 物也有助于延寿。人们通过饲养 接受过高等教育的人，其死亡率 使寿命延长５年左右。菇 ７５克，白芝麻１００克，糯米１Ｏ０ 克，黑芝麻２００克，牛奶２５０克， 溢出香味，与糯米、杏仁、核桃仁 一即可食用，可每日服２次，早晚 各服１００克。 功效：此方具有润肤养颜、 起捣烂成糊状。将冰糖人锅加 冰糖６Ｏ克，枸杞子、果料各适量。 制用法：将糯米用温水浸泡 ３０分钟。将白芝麻、黑芝麻炒至 适量的清水用大火煮沸，再将上 述药糊倒人锅中拌匀，撒上枸杞 子、果料，用文火煮沸，待冷却后 延缓皮肤衰老、抗皱去皱的功 效。 《水嚣闻禁》２００９・ｏ４ 欢迎订阅《求医问药》邮发代号１２—３１０ ２００９年全年定价５４．００元４９