运动训练学

运动训练：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划地体育活动。

竞技能力:指运动员的参赛能力，有身体能力、技术能力、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

竞技需要原则：指提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

力量素质：是指人体肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。（内部阻力、外部阻力）

技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。

战术意识：又称战术素养。指在运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。

高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至赂有下降的现象。运动训练学将其命名为“高原现象”。

制胜规律：在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必须遵循的客观规律。

单周期双高峰：是指在全年训练计划的周期划分上采用单周期的划分方式,并且在比赛期中安排两次竞技状态的高峰期,在两个高峰期之间安排一个“调整—重新准备—竞技状态最高峰”的周期计划安排方法。

1.运动员起始状态诊断的主要内容有哪些？起始状态诊断的意义是什么？

答：主要内容：1运动成绩诊断2竞技能力诊断3训练负荷诊断 意义：1为运动训练过程确定一个客观、准备的出发点 2对训练工作效果及时的检查评价 3实施有效训练控制的重要前提 意义：1.为运动训练过程建立一个客观、准确的出发点 2.对训练工作效果及时的检查评价 3.实施有效训练控制的重要前提 2.运动训练所必须遵循的适宜负荷原则的概念是什么，如何贯彻适宜负荷原则？

答：概念：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，通过生物适应过程、提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则。 如何：一、正确理解负荷的构成 二、渐进式地增加负荷的量度 三、科学地探求负荷量度的临界值 四、建立科学的诊断系统 五、正确处理负荷与恢复的关系

3.力量训练的基本要求是什么？ 答：①注意不同肌群力量的对应发展 ②选择有效的训练手段 ③处理好负荷与恢复关系 ④注意激发练习的兴趣 ⑤儿童少年力量训练应注意的事项

4.重复训练法与间歇训练法的区别是什么？

答：二者的区别有两方面： 一、训练的手段 重复训练法的训练方法比较简单，容易做到。 而间歇训练法的训练不好掌握，因为间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，运动员的个体差异，在时间、心率这两个量上很难掌握。 二、训练的时间 重复训练法一般用在整个训练周期的（一年）恢复阶段，而间歇训练法用在比赛前的阶段。

5.运动员的战术构成要素有哪些？

答：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动

6.运动成绩的概念及其决定因素是什么？

答：概念：运动员参加比赛的结果。根据特定的评定行为对运动员及

其对手的竞技能力在比赛中发挥状况及竞技结果的综合评定。这一评定既包括竞赛的胜负或名次。决定因素：1运动员在比赛中表现的竞技水平 2对手在比赛中表现的竞技水平 3比赛结果的评定行为。

7.运动训练过程中如何贯彻适宜负荷原则？

答：①正确理解负荷的松成 ②渐进式增加负荷量度 ③科学地探求负荷的临界值 ④建立科学的诊断体系 ⑤处理正确负荷与恢复的关系

8.体能训练的基本要求是什么？

答：要求：①合理的安排一般体能训练和专项体能训练

②体能训练应与技术、战术、心理智能训练机结合，选择体能训练手段力求与专项技术动作形式和生物力学特征相似

③体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时，因项，因人而异。 ④体能训练的主要内容是运动素质训练

⑤在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能手能又比较单调枯躁。

9.什么是重复训练法？根据单次练习时间的长短，重复训练法分为哪三类？

答：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。三类：短时间重复训练方法、中时间重复训练方法、长时间重复训练方法。

10.运动员竞技能力的非衡特征及补偿效应。

答：非衡特征：每一名运动员个体竞技能力的各个构成要素的发展大都呈不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。

运动员竞技能力构成要素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补或补偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。

1.试述全程性多年训练计划的阶段划分及各个阶段的主要训练任务和负荷特点。

运动员的全程多年训练包括基础训练阶段、专项提高阶段、最

佳竞技阶段、以及竞技保持阶段。 主要训练任务依次是发展一般运动能力、提高专项竞技能力、创造专项优异成绩、努力保持专项竞技水平。

特点：基础训练阶段的负荷内容，首先是协调能力和基本技术的训练;在专项提高阶段及最佳竞技阶段中，则首先要发展决定专项竞技能力的首要因素，而在竞技保持阶段，则需要把运动员的心理稳定性的保持和提高放在训练的首位。

运动负荷的量度随阶段的不同也表现出有规律的变化。由基础训练阶段到专项提高阶段，周训练的课次明显增加，而由最佳竞技发展阶段转入竞技保持阶段，周训练的课次逐渐减少。

2.运动员技术训练时，如何处理好规范化与个体差异的关系？ 答：技术规范又称技术规则。在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术训练时所必需遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。

与此同时，我们还应重视技术的个体差异，使两者完美的结合起来。

技术规范是一种理想的动作模式，是将许多优秀运动员的共同特征集中起来进行的最有代表性的描述。在一个特定的时间中，某个运动员是不太可能同时具备所有这些特征的，一名运动员的技术动作很难完全符合技术规范的要求，因此，技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个方向，而不可能深入到每名运动员的技术细节中。因而在技术训练中，对运动员进行区别对待是极其重要的。从而在技术规范指出的方向上，让运动员表现出不同的技术特征来。 3.论述运动训练的基本构成要素。

答：a运动训练的基本构成要素包括运动训练的基本原则、运动训练的方法，以及运动训练的手段。

b训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动

训练实践具有普遍的指导意义，主要有①竞技需要原则②动机激励原则③ 有效控制原则④系统训练原则⑤周期安排原则⑥适宜负荷原则⑦区别对待原则⑧直观教练原则⑨适时恢复原则

c运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。

按整体控制方法分为模式训练法和程序训练法；按具体操作分为①分解训练法②完整训练法③重复训练法④间歇训练法⑤持续训练法⑥变换训练法⑦循环训练法⑧比赛训练法

d运动训练手段是在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。

常用手段有①周期性单一练习手段②混合性多元练习手段③固定组合练习手段④变异组合练习手段 4.试述运动员竞技状态的发展规律。

竞技状态形成发展的规律 周期性原则是指整个训练过程中训练阶段的划分和某些内容的安排比例呈周期性的循环，后一个循环在前一循环的基础上进行，不断提高训练水平。周期性原则的依据是竞技状态形成的客观规律。竞技状态指运动员达到优异专项成绩所处的适宜的准备状态。竞技状态是通过科学的周期化训练过程才能达到的。 1．处于竞技状态时的特征 (1)运动员有机体各器官系统的机能达到较高水平，机能活动更加“省力”，能胜任大强度的训练和比赛，能很快地进人工作状态，恢复过程也比较快。 (2)运动素质与专项运动技术有机地结合起来了，能通过运动技术把提高了的运动素质充分地发挥出来，中枢神经系统调节能力强，动作准确、协调、熟练、成功率高。 (3)运动员情绪高涨，精力旺盛，感觉敏锐，渴望比赛，意志力强，取胜心足。 竞技状态所有特征的集中表现是运动员能在重要比赛中达到本人最高运动成绩。 2．竞技状态形成和发展的三个阶段 (1)获得阶段。又分为两个小阶段。一是竞技状态的前提条件获得阶段。前提条件包括：提高总的机能水平；全面发展运动素质；掌握专项运动的技术、战术；心理素质的初步培养。这个阶段好比积累营造竞技状态“大厦”的建筑材料。二是竞技状态形成阶段。这个阶段，上述前提条件形成一个整体，具有专项化特点，竞技状态“大厦”已经建成。不过，本阶段初步形成的竞技状态，还不是十分稳定，在不利

因素下容易破坏。 (2)相对稳定阶段。竞技状态的所有特征在本阶段得到完善、稳固，并在比赛中表现出来。 (3)暂时消失阶段。运动员不可能永远处在竞技状态中，由于活动状态和心理环境的改变，竞技状态各因素的有机联合产生反适应的消退，训练水平出现暂时下降。 从上述竞技状态形成和发展的三个阶段可以看出，这一过程必须经过严格的科学训练。经过这一循环之后，在此基础上通过调整、再训练、再提高，出现新的更高水平的竞技状态。这就是科学训练的辩证法。人们根据竞技状态三个发展阶段的规律把运动训练工作过程分为三个相应的训练时期，即：准备期、比赛期和休整期

1.说明影响运动技术的主体因素和客体因素分别有哪些？ 一、主题因素

1.人体结构力学特征 运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础

2.中枢神经系统的控制与协调能力 运动技术的合理性依赖于参加动作的肌肉群的协调程度，而这种协调程度又依赖于神经系统对肌肉的合理而精细的支配，即协调能力。

3. 感知觉能力 运动员在完成动作时，需要各种感知觉的参加，肌肉运动感觉起着重要的作用。

4.动作技能的贮存数量 运动员动作技能贮存的数量越多，越能顺利的建立新的条件反射，掌握新的技术动作。

5.运动素质的发展水平 动作速度、力量、柔韧等运动素质对技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响。

6.运动员个性心理特征 运动员学习掌握技术和完成技术的质量与注意力、思维、信心有着直接的关系。 二、客体因素

1.竞赛规则 竞赛规则直接制约着运动技术的发展方向和发展速度。

2.技术环境 技术环境是指运动员（队）周边相关群体的整体技术水平

3.器材设备与场地 运动技术的发展离不开器材设备与场地的进步，某种技术若是离开了这些因素就无法存在。

2.项群理论：问题一：按照竞技能力的主导因素，请将以上项目归为不同的亚类。问题二：按照评分标准的不同，请将以上项目归为不同的亚类