心理素质拓展训练方案

2011级新生

心理素质拓展训练方案

心理咨询中心 大学生心理健康教育宣讲团

2011年9月

【活动参考模板】

开场白：各位，上午好，我是学校心理健康教育教育宣讲团的（ ），大家可以叫我（ ），很开心在你们刚刚来到交大的时候就有这样一段美好的时间与你们相处。根据学校的安排，今天由我和（ ）为大家主持心理素质拓展训练。这次活动主要是为了帮助大家尽快熟悉身边的朋友，尽快熟悉大学校园的生活环境，通过游戏、交流和分享来体验团队的力量和与人交往的快乐。我们希望，和往届的学长学姐一样，今天的活动能够成为你们大学生活中记忆最深刻的一部分。

因为心理素质拓展训练重在体验、交流和分享，为了使我们今天的心理素质训练取得圆满成功，使我们的团队成为全场最优秀最快乐的团队，在活动开始之前，我们来做一个口头约定，希望大家能做到以下几点并做出承诺：

1、合作：在短短的一上午时间内，听从我们的安排，不做跟团体活动无关的事。

2、参与：全身心地投入每一个活动，认真地体验和分享。 3、聆听：当我们或其中一位同学在发言时，要全身心地聆听。

请全体向左转，大家要是同意刚才的约定，请用你的右手握拳，敲一下前面同学的背部。预备：你们同意吗？好，谢谢大家，现在大家都盖上了对这个约定同意的印章，那就请随我进入我们的活动吧。

请先伸出我们的左手，再伸出我们的右手，跟着我的口令，让我们的双手快速亲密接触十下。1、2、3、4……8、9、10，谢谢，我们把我们最热烈的掌声送给我们自己和现场的每一位同学。你们有信心成为全场最优秀的班级吗？

一、圆圈放心凳（10分钟）

1、主持人站在中间，请大家肩并肩站成一个圆圈，然后集体向右转，双手搭在前面一位同学的肩膀上，注意听主持人的指令。

2、主持人读一则小故事，读的过程中所有同学匀速地绕圈向前走动，当故事中出现“乌鸦”这个词的时候，请迅速坐在后面一位同学的右腿上，后面的同学要尽可能把右腿放到合适位置，以便前面的同学坐稳。

3、持续进行，可要求大家加快走动的速度，当念完最后一个“乌鸦”所有同学

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都坐在后面同学腿上的时候，询问大家能够坚持多久，10秒？半分钟？1分钟？好，请所有人举起双手，我们一起倒数一起拍掌。

分享要点：这是一个欢快的热身游戏，不需做深入的分享，进行过程中当有很多人没有坐到后面同学腿上的时候，可以提示大家“有没有什么方法可以让你们做得更好？”

引导方向：最重要的是在热烈的活动气氛中鼓励大家继续后面的活动。 附：《小故事》

森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦，突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，还有一只乌贼。它们要求巫婆让他们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的夙敌。雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说：“雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。”最后，巫婆还是没有给他们开门。没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得缩成一团。（根据活动时间和气氛，不一定要全部念完）

二、找零钱（10分钟）

1、假设男生是1元钱的硬币，女生是5毛钱的硬币。（如女生多男生少，可假设男生为5毛钱，女生为1元钱）

2、全班同学围成一个大圆圈，集体向右转，双手搭在前面一位同学的肩膀上，伴随着主持人的口令（今天上街去买菜，买了一斤XX菜）圆圈逆时针转动，当主持人报出菜名时，全班同学集体问“多少钱？”

3、主持人随意报出一个菜价，所有同学要根据男生和女生的面值迅速抱成一组，小组的面值之和等于这个菜价。没有成功进组的同学可以邀请他表演一个节目或

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者大声地做自我介绍。

4、更换菜名和菜价，重复进行4-5轮，让成员体验进入团队的归属感和无法进入团队的感受，主持人在最后一轮报出的菜价最好是能够使全班每个同学都能够顺利进入小组。

分享要点：“当你没有成功加入一个小组的时候，你的感受如何？”

引导方向：每个人都有归属的需要，希望大家勇敢地加入我们这个大家庭，同时也愉快地接纳别人。

备用游戏：马兰花开（当一个班级只有个别男生或女生时使用，10分钟） 1、全班同学围成一个大圆圈，集体向右转，双手搭在前面一位同学的肩膀上，主持人带领大家一起唱一首儿歌《马兰花开》，一边行走一边为前面的同学轻轻地按摩。

2、儿歌末尾部分，全班同学一起问“花开几朵？”，主持人答“花开N朵”，所有同学根据主持人报出的数字组成一个个小组抱在一起。没有成功进组的同学可以邀请他表演一个节目或者大声地做自我介绍。

3、重复4-5轮，让成员体验进入团队的归属感和无法进入团队的感受，主持人在最后一轮报出的数字最好是能够使全班每个同学都能够顺利进入小组。 附：马兰花儿歌（全）：

小河流水哗啦啦，我有一朵马兰花，马兰花,马兰花,风吹雨打都不怕,勤劳的人们在说话,请你马上就开花……花开几朵？花开N朵。

三、生日线（15分钟）

1、请大家在不出声的情况下，利用动作和肢体语言按照生日的大小依次进行排队，以主持人的左手为起点，生日最小的站在主持人的左边，以主持人的右手为终点，生日最大的站在主持人的右边。生日部分阳历和阴历，只要是自己认定的那个日期就可以，整个过程不可以说话，主持人询问时，认为自己调整好了的同学举起手，只有当所有人都举手之后才可以开始说话。大家要确保自己的位置没有站错，否则自己后面的一位同学将会受到惩罚。

2、从生日最小的开始，请大家依次报出自己的姓名和生日，如果某一个人站错

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了位置，那么他后面的一位同学就需要表演一个小节目。

3、找出生日离今天最近的一位同学，请他到圆圈中间，全班同学为他唱一首生日歌。

分享要点：你是如何准确找到自己的位置？因为你站错了，你后面的同学受到了惩罚，你有什么感受？当全班同学提前为你送上生日祝福，你的感受如何？ 引导方向：人际交往除了可以通过言语进行，还可以通过我们的肢体语言来表达。心理学统计表明，我们对一个人的印象有55%是由他的肢体语言决定的，有38%是由他的语气语态决定的，只有7%是由他说话的内容决定的。因此我们在与人交往的过程中要尽量调整好我们的姿态和语气，以表达对对方的尊重和喜欢。

四、组建团队（15分钟）

1、按照刚才生日的顺序，把所有同学分为3-4组，每组10人左右，组成一个缘分家庭。

2、利用5分钟时间，每个家庭内部相互交流认识，并进行讨论，选出队长，起队名，摆队形，定队歌（或口号）。 3、轮流进行展示，呐喊助威。

引导方向：引导大家对各组的队长队名队歌进行鼓励，同时将大家引入一种合作竞争的激烈的活动氛围。

五、六足蜈蚣（20分钟）

你知道蜈蚣长什么样子吧？下面将要出场的是一个六足蜈蚣，这是一种非常罕见的六足动物。

1、每个家庭派出八个人，他们必须作为一个整体穿越lO米远的场地，队员身体必须直接接触，并且不能借助外物连接在一起。其他同学为参赛组员做安全保护。 2、另外一个重要规则是：任何时候，每组只能有六个点接触地面，这些接触点可以是脚，手，膝盖或后背。如果游戏过程中，哪个队的接触点超过了六个，必须回到起点重新开始。

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3、告诉各位队长：“如果你们队失利了，则需要接受一定的惩罚，你愿意为你们的队员承担一切责任吗？”让队员知道这是一个具有竞争性的游戏——换句话说，他们要和其他组比赛。

4、给每个小组5分钟游戏计划时间。建议各组在计划时间内彼此分开，防止相互偷听。

5、比赛结束后，请最后一名的家庭成员发表感想，然后由他们决定是队长一个人接受惩罚还是全组人共同接受惩罚，如果队长单独接受惩罚，则由其他同学提意见，如果全队共同接受惩罚，可以要求他们玩一次“人体复印机”：即全体队员站成一列，全部背对主持人，然后主持人告诉第一位队员一个成语，要求他通过肢体语言把这个成语传达给第二位同学，然后第二位传达给第三位，以此类推，直到最后一位同学。然后从最后一位同学开始，依次让大家说出自己得到的成语是什么。整个过程任何人不能讲话。

分享要点：“使你们成功完成任务最重要的原因是什么？” 附：人体复印机参考成语

01、五光十色 02、废寝忘食 03、眉开眼笑 04、三头六臂 05、肝胆相照 06、大腹便便 07、坐井观天 08、面黄肌瘦 09、昂首挺胸 10、七嘴八舌 11、心心相印 12、目瞪口呆 13、眉飞色舞 14、左顾右盼 15、指手画脚 16、一毛不拔 17、口是心非 18、三心二意

六、解开千千结（20分钟）

1、各组同学分别手拉手围成一个圈，以最舒适的的方式把手拉在一起，记住自己左手和右手分别拉的是哪只手。

2、记清楚之后，请大家在自己的圆圈范围内随意走动，主持人喊停的时候大家保持不动，并确保自己左右两边的人都已经不是原来的同学。

3、请大家站在原地不动半分钟之内迅速找到自己左手拉过的手和右手拉过的手，然后紧紧拉住在整个活动过程中都不能松开，形成一个“千千结”。

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4、请大家集中智慧交流沟通，通过钻、跨、转等方法把这个结打开，重新回到最开始站的那个圆圈，但是任何人都不能在活动过程中松手。

5、当各组都顺利打开千千结后，可以将全体同学合并成一组，增加“结”的难度，重新进行游戏。因人数较多，此时搅乱结的方法可以是主持人拉着一位同学的手在整个圈中穿、跨、钻等，尽量使得结比较复杂。

分享要点：“你们是如何把结打开的？”“你们为什么没有把结打开？”“在打开结的过程中有没有领导者，你起到了什么作用？”“游戏结束后你有什么感悟？” 引导方向：团体合作，有效的沟通，领导与服从……

七、感悟分享（15分钟）

1、请2-3位同学分享参加活动的感悟。

2、把“心语纸”发给大家，所有人轮流在上面写下自己的感悟或者祝福。 3、告诉大家“如果觉得今天玩得开心，觉得这样的活动有意义，想有机会锻炼和提升自己的心理素质并参加各种关爱和帮助他人的活动，可以选择加入心联会”。把心联会的简介发给班级负责人。

4、留下自己的联系方式，告诉大家如果大家感兴趣的话，军训结束后，班级还可以联系你组织第二次更精彩的活动，记录班级名称及其负责人的联系方式，以备第二次宣讲使用。

5、最后可以和大家合唱一首歌。

结束语：好了，快乐的时光总是很短暂。同学们，今天的聚会就进行到这里了，感谢大家与我共同度过难忘的两个小时，这也将成为我们美好的回忆！我们的素质拓展活动总共分为两期，下一期的活动时间和地点我们届时会和班级负责人提前联系并通知大家。这里我还要给大家提供一个重要的信息，如果你们在学习生活中遇到了困扰，可以在每天的下午和晚上拨打87046637与心联会的学长学姐谈心或预约心理咨询中心的心理学老师接受咨询。我是（ ），衷心祝福你们在交大的生活充满精彩，期待下一期活动中与你们再会！Bye！

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