谈心谈话记录

单位：京南镇长发行知小学

时 间 谈话人 谈话对象 谈 话 要 点 地点 心理辅导员 黎石水 职务 职务 办公室 年级组长 黎石水： 教师缘何“心病”不断？ 心理辅导员： “心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！ 谈心谈话记录

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时 间 谈话人 2017.10.26 心理辅导员 地点 职务 办公室 谈话对象 谈 话 要 点 韦升超 韦升超： 职务 年级组长 我觉得自己近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不知怎么回事？ 心理辅导员： 我听过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。 是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨试试轻装上阵。 谈心谈话记录

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时 间 谈话人 谈话对象 谈 话 要 2017.10.27 心理辅导员 刘雪宁 刘雪宁： 我觉得工作付出与收获不成正比，郁闷！ 心理辅导员： 地点 职务 职务 办公室 教师 点 有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。 谈心谈话记录

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时 间 谈话人 谈话对象 谈 话 要 点 心理辅导员 郭杰松 郭杰松： 我觉得近段时间心里压力好大呀！ 心理辅导员： 地点 职务 职务 办公室 教师 放松情绪，减轻压力感 放松训练。主要是通过肌肉、骨骼关节和呼吸的放松以及神经放松等基本动作来降低机体能量的消耗，从而达到控制情绪强度的目的。 转移注意。具体方法很多。如经常进行体育锻炼，丰富业余生活等，不仅可以转移注意，而且可以使体内的紧张情绪得到渲泄和释放，降低情绪紧张度。 因此，教师在紧张的学习工作之余，利用学校体育场地、设施的便利条件，经常进行体育运动不仅必要，而且可能。开展丰富多彩的业余活动可以调节教师紧张的生活节奏，使情绪得到松驰，减轻心理上的压力感。同时，又能陶冶性情，使人心胸开朗，增强心理承受能力。 谈心谈话记录

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时 间 谈话人 谈话对象 谈 话 要 点 心理辅导员 李 斯 李 斯： 我总觉得近段时间工作不是很顺利。 心理辅导员： 地点 职务 职务 办公室 教师 要加强意志坚定性的培养。教师要坚信自己决定的合理性，并保持充沛精力，克服各种不符合目的的内外部困难和干扰，不屈不挠地为实现目的而奋斗，做到在困难面前不退缩，在压力面前不屈服，在引诱面前不动摇。 教师要注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。 谈心谈话记录

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时 间 谈话人 谈话对象 谈 话 要 点 心理辅导员 程 舟 程 舟： 我总觉得这几天情绪波动很大，不知如何处理？ 心理辅导员： 地点 职务 职务 办公室 政教主任 就人本身的生物属性来看，人整个身心在不停运转的过程中，不可能总是一帆风顺的，而是会不同程度地呈现出一种周期性情绪起伏现象，在某些时候心理状态趋于异常：如当人本身的“情绪积累”（兴奋或压抑）达到一定程度时，就容易出现身心失衡，这就需要通过某种适当的方式去发泄（发脾气）；当工作和生活的压力，超过了身心所能承受的负荷时，也会激起情绪的“抗议”；再有就是天气的影响，风雨雷电、阴晴雨雪等，都会使人的情绪出现“起伏”。 所以，没必要把异常心理看成是洪水猛兽，身为凡夫俗子，异常心理现象的出现是很正常的。