人老了，心就小了，容不得刺激。一丁点小事都会停留在心上，挥之不去，让人焦虑。
我的焦虑主要在晚上。一觉醒来，脑子格外清晰，开始清理自己心里纠结的事。想着想着就把问题放大，找不到解决的办法，甚或自责。一直想得身体发热，毫无睡意。我知道这样折磨自己于事无补，可无论怎么用心、用力都无法入眠。我明白自己患了焦虑症。
对待焦虑，白天我不怕。我会给自己安排好多事情。做起事来，我就想着把事做好，没有时间胡思乱想。心里便焦虑不起来。
我最怕的是晚上，焦虑失眠对人危害太大。越焦虑越睡不着。时间长了，连免疫功能都差了，消瘦在所难免。这时我想到用药，可只接受中药。让中药静心安神，但没放弃自己的心理调整。
我把心里的事分两类，一类是自己没有能力解决；一类是自己有能力解决。我把自己有能力解决的事从易到难排队，开始逐个解决。在解决问题时我发现自己思路清晰，方法得当。回菜园劳动有的是力气；修剪树木还能攀登上去。开车跑到80码，心里也没有慌乱的感觉。这样调整的结果，我觉得自己还行。
我第二个调整的方法是宽容自己：终究老了，干不来的事就不干了。管好自己，不给家里添乱。只要不病倒，还能给儿孙帮忙。人心理一轻松，就容易振作起来。我的体会是，增强自信是战胜焦虑的关键。
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