１ｏ。伸直右腿，换左褪重复相同动作。 穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑 西红柿汁＋辣椒治高血压 中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放 秘方是：每天２５０ｍｌ西红柿汁加１ 量。严重失眠需要至少１０次针灸治疗方 茶匙辣椒。辣椒中的辣椒素、西红柿中富 可见效。 含的番茄红素和钾，有益清除体内自由 喝水治烟瘾 基，降低血压。 这是典型的“替代疗法”。本质上，吸 车前草治高血脂 烟和喝水都是“手——口”的动作，容易 每天１茶匙车前草水溶后服用，可 导致次生上瘾。专家建议：烟瘾发作时， 使总胆固醇和ＬＤＬ（Ｉ￣密度脂蛋白）降低 除了喝水疗法之外，还可选择运动等替 睛充充电 纤维素的食 物。 黑豆核桃 冲牛奶 用料：黑豆粉１匙，核桃仁泥１匙， 牛奶１包，蜂蜜１匙。 制法：将黑豆５００ｇ，炒熟后待冷，磨 成粉。核桃仁５００ｇ，炒微焦去衣，待冷后 捣如泥。取以上两种食品各１匙，冲入煮 是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间 沸过的牛奶１杯后加入蜂蜜１匙，每天 使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的 早晨或早餐后服用，也可与早点共进。 一大主因。视疲劳还导致成年人发生近视 黑豆含有丰富的蛋白质与维生素Ｂ 或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜录 离 等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配 等眼疾也容易伴随用眼过度而来。 合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲 和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素Ｂ 、 劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、 钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功 保证休息和做眼保健操之外，最重要的就 能，改善眼疲劳症状。 是给眼睛补充营养。 枸杞桑葚粥 现代医学研究表明，维生素与眼疾的 发生、视力的好坏有着非常密切的关系。 用料：枸杞子５ｇ，桑葚子５ｇ，山药 用眼过多者，需要更多的维生素及矿物 ５ｇ，红枣５个，粳米１００ｇ。 质。平时要多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、 制法：将上述原料熬成粥食用。此方中 薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和 的枸杞子、桑葚子能补旰肾，山药、红枣 ５４ ＲＲ３Ｋ 改变生活方式治前列腺癌 新的生活方式包括：每周至少３小 时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方 法，以及多与病友聊天。 “离开＋锻炼＋写作”治易怒 对于暴脾气的人来说，当预感争吵 处于酝酿期时，请立即转身离开，或进 行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法” 则是写作。 健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐， 较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又 能增强体质。 枸杞子含有胡萝ｂ素、维生素Ａ、 维生素Ｃ、维生素Ｂ 、维生素Ｂ 及钙、 磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分，能够 平补肝肾，有明目的作用；另外，枸杞子 还富含玉米黄素，对眼底视网膜黄斑有 很好的营养保护作用，配合桑葚，效果 更佳。 胡萝卜粥 用料：胡萝１００ｇ、糯米１００ｇ；香菜、 猪油、精盐、味精、清水适量。 制法：将胡萝『、削洗干净，切成细 丝，把香菜剁成细末；将糯米淘洗干净后 入锅加清水、倒入胡萝ｌ、丝烧开后，再转 用小火慢熬成粥即可。 胡萝『、含有大量胡萝Ｉ、素，它的分 子结构相当于２个分子的维生素Ａ，进 入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶 的作用，其中５０％变成维生素Ａ，有补肝 明目的作用，还可治疗夜盲症。