四季养肝的话术

四季养生-肝脏

肝脏是人体最大的腺体，位于右胁之内。它在人体的代谢、胆汁的生成、解毒、凝血因子、白蛋白的合成、免疫、热量的产生及水电解质的调节中均起到非常重要的作用，因此人们往往把肝脏称为人体内的一个巨大的“化工厂”。

肝与人的情志活动有关，并促进人体的消化和气、血、水的正常运行。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血，主要体现在以下几个方面：

1．畅气机，调情志。肝通过对血液、气机等方面的调节来较好的协调自身的精神情志活动。

2．助脾胃，调升降。肝的疏泄功能正常，则胆汁能正常地分泌和排泄，适时注入肠腔，帮助饮食物消化吸收，并可使有毒之邪排出体外。

3．主藏血，畅血运。当人体从事活动时，机体需血量增多，肝脏就排出贮存的多余血液；而当夜间睡眠或休息时，则机体需血量相应减少，需血最少时，则多余血量又归肝脏。

恰当的养生保健对慢性肝病来说十分重要，是肝脏疾病治疗的重要部分，对促进慢性肝病患者康复，防止病情的复发和恶化具有重要作用。下面简单介绍下四季养肝保健方法。

春季养肝

1.保持良好的心态与情绪。情绪与肝，相互牵制，相互影响。保持乐观开朗的心态很重要，有利肝气顺调，心情舒畅。如果情绪急躁，由于肝喜疏恶郁，很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

2.适量运动。

3.睡眠护肝。以中医观点而言，23：00-03：00，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

23：00-01：00是子时，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

01：00—03：00是丑时。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

夏季养肝

夏季人体因气温的升高新陈代谢最快最旺盛。肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供应，以及机体代谢旺盛，大量代谢产物需肝脏加工处理，增加肝脏功能的负担和损伤。

夏季肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保证8小时的睡眠时间，晨起易适当运动。

秋季养肝

秋季宜食酸。秋季气候干燥，人们容易出现口干舌燥、干咳等秋燥的症状，酸能生津，所以秋季可以适当多吃一些酸味的水果，如梨、葡萄、橘子等。

与酸相反的是辛，即辛辣，秋天应减少食用辛辣食物，因为辛辣开泄，伤津且易招致

外感，故秋天应少食辣，不可过度出汗。

秋季应该逐渐增加睡眠时间，秋天本来就偏燥，如果过度熬夜，长时间看书、看电视、用电脑会耗伤阴血，对于阴血偏虚，平时睡眠不佳、形体偏瘦、容易上火的人群尤其在秋季以后应当注意增加睡眠时间。

冬季养肝

1、冬季增加睡眠。应当“早卧晚起，必待日光”，也就是最好早早睡觉，一直睡到太阳出来，冬季应当保证更长时间的更充分的睡眠。

2、冬季饮食的原则是“冬宜滋阴”，饮食上我们可以适当选择味厚的食物。

3、冬季防出血。冬季对于肝硬化患者是容易发生上消化道出血的季节，因为天气寒冷导致静脉压力增高，若饮食不当，极易诱发出血。