铅球
教学目标
1. 了解推铅球的基本理论知识。
2. 了解并体验铅球(重点背向滑步推铅球)的基本技术。
3. 了解推铅球技术的教学方法。
教学时数： 12节
教学要求：
通过教学能掌握原地推铅球；侧向滑步推铅球；背向滑步推铅球的基本技术。
铅球（１）
一． 内容：授侧向滑步推铅球技术。
二． 任务：1.初步掌握侧向滑步推铅球技术
2.提高上肢力量
重点：前后用力
难点：滑步
三． 开始部分：按课堂常规进行 5’
四． 准备部分： 15’
1. 慢跑400-500米(两路纵队)
2. 徒手操：①头部运动 ②扩胸运动 ③上肢运动
④体侧运动 ⑤体转运动 ⑥踢腿运动
⑦正压腿运动 ⑧侧压腿运动 ⑨腰部运动
⑩跳跃运动、膝关节运动及腕踝关节运动
3. 专门性体力练习
① 俯卧撑推手指掌5-7次
② 原地侧向推铅球模仿练习5-7次
注：徒手操做2个拍
2、3的练习成两列横队进行（听口令）
五．基本部分
1．简述推铅球的基本知识、特点、发展状况
2．安全常识
3．介绍握球、持球方法
动作要领（参教材）
要求持球臂适当放松
组织：成两列横队，教师师范、讲解，学生跟着做
4．侧向原地推铅球5-7次
动作要领（参教材）
要求：①用力前的准备姿势应把右腿压紧，躯干两侧抱紧，左侧肌肉群拉紧
③ 掌握右腿的蹬转和向前送腕动作
注意用力顺序：由上而下
④ 在稳固的左侧支撑下，配合身体右侧的积极动作，加快出球的速度
组织：教师示范——学生听指挥练习（成两列横队）
5．徒手侧向滑步推铅球模仿练习7-8次
动作要领：（参教材）
要求：①左腿以大腿带动髋部积极向投掷方向摆出，以左腿跟为前导
② 左腿的摆动应沿水平方向，不能摆的太高
组织：成两列横队听令进行
注：注意观察学生的动作，几时指出存在问题，提出纠正方法
6．侧向滑步推铅球（持球）7-9次
动作要领：（参教材）
要求：动作连贯、协调
组织：同练习5
注：练习过程中学生要注意安全
五． 结束部分：1．抖双臂放松（两个八拍）
５＇ ２．轻跳甩腿放松（听节拍）
３．小结本次课教学情况
４．宣布下次课内容，布置收拾教材
５．师生道别
场地：空地一大块
器材：实心球：３０个
铅球：５公斤２５个 ４公斤１０个
课后练习：复习侧向滑步推实心球技术２０次
阅读教材（铅球部分）
教学后记（第一次课）
原地推铅球由于是高考体育加试中的一个项目，故此学生有一定的基础．但由于高考后不再训练，很多学生的技术和能力都有明显下降，动作生疏．用他们的话说：＂感觉差很多＂．临场观察主要存在下面几个问题：一是，没有做好挺胸的动作就急于出球；二是，出手时没有拨球动作，个别的像投篮．三是，出手时左脚膝关节蹬不直，出手时高度低．
侧向滑步推铅球，绝大部分学生第一次接触，但掌握比较快，基本掌握了动作要领．不
足的是，有些学生滑步幅度不够大，个别没有将滑步与最后用力连接好，中间停顿现象．
铅球（２）
一． 内容：复习侧向滑步推铅球技术
二． 任务：１．进一步改进和提高侧向滑步推铅球技术
２．提高上肢力量
重点：最后用力
难点：滑步
三． 开始部分：按课堂常规进行
５＇
四． 准备部分：内容与上节课相同
１５＇
五． 基本部分：
５５＇
１． 复习侧向原地推铅球技术（徒手５－７次）
动作要领（参教材）
要求：①用力的准备姿势应把右腿压紧，躯干两侧扭紧，身体左侧肌肉群拉紧
②掌握右腿的蹬转和向前送髋动作，注意由下而上的用力顺序
组织：教师示范、讲解——学生（听令）练习
学生练习队形：
２． 复习侧向（徒手）滑步技术３－５次
动作要领（参教材）
要求：①左腿大腿带动髋部积极向投掷方向摆出，以左腿跟为前导
②左腿的摆动应沿水平方向，不能摆的太高
组织：同１
３． 侧向滑步推铅球模仿练习３－５次
动作要领（参教材）
要求：动作连贯、协调、用力
组织：同１
４． 侧向（持球）滑步推铅球７－９次
动作要领（参教材）
要求：按动作要领做，注意安全
六． 结束部分：内容同上次课
５＇
场地、器材与上次课相同
课后练习：复习侧向滑步推铅球技术
教学后记：
通过复习学生原地推千秋动作大有提高，上次课存在的不足得到很大改进．特别是最后用力动作许多学生的左脚膝关节申直了，提高了出手高度．
侧向滑步动作幅度大了，左侧支撑稳固了，急于出手的现象少了很多．侧向滑步推铅球技术巩固了．
铅球（３）
一．内容：１．复习原地推铅球技术
２．授背向原地滑步推铅球的滑步技术
二．１．巩固原地推铅球技术
２．初步掌握背向滑步技术
重点：背向滑步
难点：动作协调连贯
三．开始部分：按课堂常规进行
四．准备部分： １５＇
１．慢跑４００米（两路纵队进行）
２．徒手操：①头部运动
②肩部运动
③扩胸运动
④体侧运动
⑤体转运动
⑥踢腿运动
⑦正压腿、侧压腿
⑧髋关节运动
⑨转腰运动
⑩腹背运动、跳跃运动、腕踝关节运动
３．辅助练习：①两人压肩练习（两个八拍）
②两人侧拉练习（两个八拍）
③技术（模仿）练习８次
组织：成两列横队，听口令进行
六． 基本部分：５５＇
１． 简述背向滑步推铅球技术特点，发展动态
２． 强调安全问题
３． 复习原地推铅球技术５－７次
动作要领（参教材）
要求：握球方法正确、便于用力，持球臂适当放松
组织：教师提出要求后，学生分组（３－５组）练习
４． 授背向滑步推铅球――滑步技术
① 单腿支撑下团身练习５－７次
② 两人拉手滑步练习５－７次
③ 手扶助木滑步练习６－８次
动作要领（参教材）
组织：教师示范、讲解，学生练习
④ 徒手背向滑步练习６－８次
动作要领（参教材）
要求：动作协调、身体平衡
组织：成两列横队，听口令进行
⑤ 持球背向滑步练习 ８次
动作要领（参教材）
要求：①滑步过程中应控制好节奏及铅球；②注意动作协调与保持滑步时的身体平衡
组织：成两列横队，轮流进行（听口令）
七． 结束部分：内容与上次课相同 ５＇
场地、器材同上次课
课后练习：复习持球背向滑步技术
教学后记：左侧
通过复习学生原地推铅球技术又有所提高，尤其是最后用力技术在出手最后一刻有明显的技术动作．前两次课推的是实心球，这次课推铅球，重量增加了，有些学生控制不好铅球．
背向滑步动作，重点抓了蹬与摆相结合这个环节，要求左腿要用力往右摆，摆完后生动快落，做好左侧支撑动作，一半以上的学生掌握比较好，个别学生动作幅度较小，甚至
有不摆现象．
铅球（４）
一． 内容：１．复习背向滑步技术
２．授最后用力技术
二．任务：１．巩固和提高滑步技术
２．初步掌握最后用力技术，发展上肢爆发力
重点；最后用力技术
难点：快速牢固的左侧支撑
三．开始部分：按课堂常规进行 ５＇
四．准备部分： １５＇
１． 慢跑４００－６００米（两路纵队进行）
２． 徒手操：内容与上次课相同
３． 辅助练习：①俯卧撑地推手拍掌５－６次
②模仿手指拨球技术８次
③单腿支撑下蹲团身练习６－８次
④两人手拉手滑步练习６－８次
组织：成两列横队，听口令进行
五．基本部分： ５５＇
１．复习徒手背向滑步技术６次
动作要领（参教材）
要求：注意动作的协调，保持滑步时的身体平衡
组织：成两列横队，听口令进行
２．复习持球滑步技术８－１０次
动作要领（参教材）
要求：同１
组织：示范－讲解－学生练习（分两个小组，在投掷圈内轮流进行）
３． 授最后用力技术
动作要领（参教材）
① 示范、讲解动作要领
② 徒手滑步――最后用力模仿练习６－８次
组织：成列横队，听口令进行
４． 持球背向滑步推铅球１０－１２次
动作要领（参教材）
要求：动作连贯、协调，节奏明显
组织：示范－讲解－学生练习（分两小组，依次在投掷圈内进行）
六．结束部分：1．抖双臂放松（两个八拍）
５＇ ２．轻跳甩腿放松（听节拍）
３．小结本次课教学情况
４．宣布下次课内容，布置收拾教材
５．师生道别
场地、器材：空地一块、投掷圈两个
４－５公斤铅球２５－３０个
课后练习：复习持球背向滑步推铅球技术２０次
教学后记：
针对学生上次课存在的滑步幅度不够大的现象，作了一些专门性辅助练习，效果不错．
滑步――最后用力是推铅球的关键环节，把它有机地连贯起来，中间不要出现停顿现象是本次课解决的一个难题，从效果看大部分学生处理得比较好．但部分女生滑步结束瞬间上体就起来了，蹬转没力，出现停顿现象．影响最后用力．
铅球（５）
一． 内容：改正和完善背向滑步推铅球技术
二．任务：１．提高背向滑步推铅球技术
２．提高上肢力量和上下肢协调性
重点：最后用力
难点：滑步与最后用力的衔接
三．开始部分：按课堂常规进行 ５＇
四．准备部分：内容与上次课相同
１５＇
五．基本部分：５５＇
１．复习原地推铅球技术６－８次
动作要领（参教材）
要求：握球方向正确，便于用力，持球臂适当放松
组织：教师提出要求――学生练习（分两组依次投掷圈内进行）
２．徒手背向滑步推铅球技术６－８次
动作要领（参教材）
要求：注意动作协调性，保持滑步时身体平衡
组织：成两列横队，听口令进行
４． 持球背向滑步推铅球 １０次
动作要领（参教材）
要求：动作连贯、协调，球出手后做好身体平衡动作
组织：提出要求后学生分两组在投掷圈内轮流练习
提示：练习过程中全班集中，找２位动作好的同学作示范，分析其动作
七． 结束部分：同上次课 ５＇
场地、器材：同上次课
课后练习：复习背向滑步推铅球技术 １５次
教学后记：本次课重点是改进和完善背向滑步与掷铅球技术，安排了一系列相关的练习．突出了滑步铅球的特点，强调滑步幅度要大，最后用力要快．通过练习大部分学生较好地掌握了背向滑步铅球的完整技术，能力也明显提高．在这之前，不少同学原地推铅球比滑步推铅球还远，这次课倒过来了．
铅球（６）
一． 内容：技评（达标）
二．任务：１．检查教学效果，改正和提高背向滑步推铅球技术
２．提高推铅球的水平
重点：最后用力
难点：滑步与最后用力相结合
三．开始部分：按课堂常规进行
５＇
四．准备部分：１５＇
１．慢跑４００米（成两路纵队进行）
２．徒手操：①头部运动
②肩部运动
③扩胸运动
④体侧运动
⑤体转运动
⑥踢腿运动
⑦正压腿、侧压腿
⑧髋关节运动
⑨转腰运动
⑩腹背运动、跳跃运动、腕踝关节运动
３．辅助练习：①徒手背向滑步推铅球模仿练习６－８次
②俯卧撑推手拍掌练习６－８次
③ 两人压肩练习（两个８拍）
④ 两人侧拉（腰侧）练习（两个８拍）
组织：成两列横队，听口令进行
五．基本部分
１．宣布技评达标的标准和要求，每人３次机会，按学号顺序进行
标准：按田径教学大纲标准（详见大纲）
组织：成两列横队
２．学生学习
要求：注意安全
３．技评、达标
六．结束部分：１．倒立放松
２．宣布技评（达标）情况及本单元教学情况
３．宣布下次课内容
４．布置收拾器材
５．师生道别
场地：空地一块，投掷圈两个
器材：皮尺１把 ４公斤铅球１０个 ５公斤铅球１０个
复习思考题：１．铅球的握持方法．背向滑步推铅球的滑步和最后用力技术的基本要求
２．背向滑步推铅球技术的教学步骤、手段
教学后记：
这次课是本单元的最后一次客，进行了考试（技评、达标）从成绩看两个班都考出了较高的水平，及格率达到１００％．说明学生学得不错，掌握动作比较快，教学效果明显．体教（２）班有４８人考试，８０分以上的有３１人，７０－７９分约有１５人．运训班有３５人考试，８０分以后的有２５人，７０－７９分的约有１０人．两个班的最高分均是８６分，最低分是７３分．
考试成绩表明本单元的教学安排是合理的，方法手段是恰当的．
标枪
学习目标：
1、 了解掷标枪的基本理论知识
2、 了解并体验掷标枪的基本技术
3、 了解掷标枪的教学方法
教学时数： 12学时（含介绍掷垒球技术）
教学要求：
1、 掌握掷标枪助跑和最后用力的基本技术
2、 了解掷标枪技术的教学步骤和方法
标枪 （1）
一、 内容：
1、 介绍标枪的握与持的方法
2、 授持枪助跑及交叉步技术
二、 任务：
1、 对掷标枪技术有一个初步了解，对持枪跑交叉步技术有较深刻的认识
2、 提高协调性
重点：持枪跑
难点：交叉步
三、 开始部分：按课堂常规进行 5’
四、 准备部分： 15’
1、 慢跑400米（两路纵队进行）
2、徒手操（两个8拍）：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、弓步压脚、侧压腿、腰部运动、腹背运动、跳远运动、腕踝关节运动、膝关节运动。
3、辅助练习：
①压肩练习（双手抓助木）两个8拍
②挺髋练习（双手抓助木）两个8拍
③持枪转肩
④持枪肢背运动
组织： 徒手操成两列横队进行
五、基本部分： 55’
1、简述掷标枪的技术结构、特点及发展状态
2、安全问题
3、示范—讲解掷标枪技术
4、授标枪的握持方法
动作要领（参教材）
要求：
① 标枪要放在手掌沟的缝内，手心向前上方
② 握枪手型类似握手笔，要放松而有力
③ 肘关节向前并高于肩关节
组织：学生两列横队站立—教师边做边讲—学生跟着做
5、 前后推拉标枪练习 5—7次
动作要领（参教材）
要求：左手抓住标枪头，沿标枪纵轴方向用力向后推拉，直至持枪臂完全伸直，把右胸拉开体会挺胸前送的力量
组织：同4
6、 持枪交叉步和交叉跑练习
① 交叉走20米2—3次
要领：侧对投掷方向，投掷臂持枪向后伸直做交叉步走
要求：控制好标枪、枪尖约在鼻眼之间
② 交叉步跑30米3次
要领：侧对投掷方向，投掷臂持枪向后伸直做交叉步走
要求：控制好标枪、枪尖约在鼻眼之间
组织：以上两项练习，均在教师示范—讲解后学生才开始练习（成两路纵队，两人一组听口令进行）
六、六、结束部分
5’
（一）抖动两臂放松
（二）全身放松
（三）小结技评情况及本单元教学情况
（四）宣布下次课内容，布置收拾器材
（五）师生道别
场地、器材： 空地一大块
竹标枪36支
课后练习：复习持枪交叉步跑技术30米×20次（分两组完成）
教学后记：
掷标枪是一项技术比较复杂的项目，许多学生以前没有接触过，兴趣比较弄。刚开始时许多学生控制不好枪，引枪时离身体很开，枪尖不在眼的旁边。有些枪晃动比较大，经过练习，这些现象逐渐减少。
交叉步接左侧支撑动作大多数同学做得不错，掌握比较快，但也有个别同学左侧支撑（最后用力前）的动作稍微慢了，甚至膝关节弯曲。
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